Système d'entraînement Bruce Lee

Contenu

  • 1 Force ou vitesse et flexibilité "> 2 collègues disent
  • 3 Bodybuilding dans la vie et la carrière de Bruce Lee
  • 4 système propre de diverses formations
  • 5 Vidéo «Bruce Lee - Opportunités»

Force ou vitesse et flexibilité?

En ce qui concerne l'artiste martial sans égal Bruce Lee, il existe de nombreux stéréotypes et opinions qui, pour le moins que l'on puisse dire, ne sont pas tout à fait vrais. La raison en est l'ignorance en partie élémentaire, en partie - l'oubli de certains faits. En particulier, il est généralement admis que, dans le processus d’entraînement, le légendaire dragon a mis en place des exercices axés sur la concentration de l’effort, la dynamique et la vitesse. L'entraînement en force n'aurait pas été en son honneur. Mais le spectateur attentif a dû remarquer que, contrairement à de nombreux as dans les arts martiaux, le corps de Bruce Lee pourrait bien être une aide visuelle à l’étude de l’atlas anatomique dans les muscles - ainsi, littéralement, chaque muscle y est apparu. Est-ce possible sans entraînement en force? À peine.

Et en effet, il n’ya pas si longtemps, il a été découvert (à partir des archives personnelles du célèbre athlète) qu’il était passionnément accro au karaté; la musculation faisait également partie de ses intérêts et l’attitude du maître à son égard était plus que sérieuse. Outre l'aspect purement sportif, un autre point est également important ici: pour réussir à apparaître dans des films (du genre correspondant), le corps doit être spectaculaire - c'est un facteur de réussite important. Un tel divertissement est presque impossible sans musculation.

Par conséquent, l'éternel débat sur la question de savoir si les athlètes dont la spécialisation dans les arts martiaux est nécessaire, l'entraînement en force, ou s'il est possible de se limiter au développement de la flexibilité et de la dynamique, est clairement résolu du point de vue de l'exemple de Bruce Lee: ils sont nécessaires, ils sont nécessaires. Les objections à l'esclavage musculaire, la diminution de la réactivité musculaire résultant du bodybuilding ne peuvent être que partiellement acceptées. Il s’agit d’une combinaison compétente de force et d’autres exercices, de la sélection du régime d’entraînement optimal.

Collègues disent

Nous nous tournons vers les preuves, comme on dit, de témoins oculaires. John Lewis (l'un des élèves de l'invincible dragon) se souvient du jour où Bruce Lee pesait avant de commencer une séance d'entraînement (son poids était d'environ 70 kg), puis il ramassa deux haltères, chacun équivalant à environ la moitié de son propre poids (37 kg). La prochaine étape, il a pris les haltères, étendu (très lentement) dans les bras. Dans cette position, il a tenu l'appareil d'entraînement pendant vingt secondes. J. Levis a constaté que tous les culturistes pesant une centaine de kilogrammes ne pouvaient pas répéter cette opération.

Un autre artiste martial américain et leur apologiste, John Ree, affirme que Bruce Lee a vraiment apprécié la force musculaire. Selon lui, le dragon était très fort, Ri ne rencontrait pas la même force chez aucun de ceux avec qui il était familier. En présence de John, Bruce a effectué plusieurs pompes du sol (y compris sur un bras et, finalement, sur un doigt en général).

Il est clair que Bruce Lee est un athlète unique doté de données naturelles exceptionnelles. Dans le même temps, il n'était pas le moins du monde caractéristique de l'arrogance et attachait une grande importance à l'entraînement constant (et particulièrement à l'entraînement en force). Ceci est démontré par les entrées dans le journal personnel de l’athlète. Un autre fait qui témoigne de l'attitude de Bruce Lee à l'égard des exercices de force: le célèbre maître possédait une collection d'affiches, des photographies avec des images de représentants célèbres du bodybuilding (parmi lesquelles des photos de Dave Drapper, Larry Scott et Arnold Schwarzenegger alors pas si célèbres).

Bodybuilding dans la vie et la carrière de Bruce Lee

En un mot, il n’est pas difficile de conclure que le dragon n’était pas du tout un «étranger» en musculation; Au contraire, Bruce connaissait bien ses subtilités et adorait ce mélange d'art et de sport. D’après des sources biographiques bien connues, il est connu que cet artiste martial exceptionnel, dès 1969, "s’est lié d'amitié" avec son homonyme, Jimmy Lee, qui était sérieusement engagé dans le bodybuilding. Les amis s'entraînent souvent ensemble. À cette époque, Bruce participait à la formation et aux côtés d'autres personnalités assez importantes du monde de la musculation. Dans le même temps, il a montré des connaissances théoriques et des compétences notables dans la pratique. Il existe maintenant des informations selon lesquelles le dragon adorait les exercices qui développent la force musculaire. En particulier, les nouvelles données indiquent qu'en 1965 (ne résidant pas encore aux États-Unis), l'athlète travaillait activement dans le gymnase. Ensuite, il effectuait habituellement une série de douze exercices (dix d’entre eux - selon la méthode du sur-ensemble). Cependant, à ce moment-là, l'athlète n'avait pas encore atteint sa meilleure condition.

Au début de sa carrière, Bruce Lee a souvent ressenti un manque d’endurance et de force, même si de l’extérieur il était presque imperceptible. Mais l’épouse de l’athlète, Linda, a déclaré que lors de combats assez longs, Bruce ressentait clairement un manque d’énergie pour une fin digne du combat; ce fait l'a grandement déçu et contrarié. En effet, la phase finale du combat est la plus importante, décisive pour l’issue de la bataille. C'est pendant cette période que Bruce Lee s'est tourné vers l'aide du bodybuilding. Il étudie soigneusement la théorie de la question sur la littérature établie et les nouvelles publications (en particulier, dans les magazines "Bodybuilder and Strength", "Mr. Olympia"), expérimente de nombreuses méthodes et techniques dans la pratique, choisit la plus appropriée. Déjà déjà déménagé à Los Angeles, selon les souvenirs de Linda, Bruce a continué à rechercher des ouvrages présentant un intérêt pour diverses questions liées au bodybuilding (nutrition, entraînement, régime, récupération, etc.). Après la mort tragique du célèbre maître, son fils a hérité d'une vaste bibliothèque de littérature spécialisée, qui comprenait de nombreux ouvrages sur les arts martiaux et environ cent quarante ouvrages sur le bodybuilding.

Également dans la maison de Bruce Lee, il y avait l'équipement nécessaire pour l'entraînement en force - haltères, haltères gros poids, haltères dans un ensemble (poids total - 50 kg), supports pour étayeuses. Le régime d'entraînement d'un athlète exceptionnel est maintenant connu: il pratiquait (uniquement des exercices de force) trois fois par semaine. En outre, il y avait des cours d'aérobic et de flexibilité quotidiens. Les détails, les programmes de classes de ces jours sont facilement disponibles sur Internet ou dans des publications spéciales. Intéressé par Bruce Lee et les méthodes de lutte contre le dépôt de graisse sous-cutanée; Il a acheté divers médicaments recommandés dans la littérature et a essayé leur effet sur lui-même. Malheureusement, sur ces questions, ses conclusions sont restées inconnues.

Propre système de formation diversifiée

Bruce Lee a finalement incarné méthodiquement son concept du processus de formation vers 1970. Sa position fondamentale était la recherche d'une approche individuelle fondée sur des essais et des erreurs, des découvertes intuitives, confirmées par la pratique.

Dans le système d'entraînement personnel d'un athlète, la musculation prenait toute sa place et en faisait partie intégrante, même si un peu plus tôt, il agissait en tant qu'assistant temporaire pour maintenir et développer sa force musculaire. Jusqu'à la fin de sa vie, le génie des arts martiaux a toujours montré un intérêt pour les nouvelles méthodes d'entraînement en force; sur la base de certains d'entre eux, il a amélioré son propre régime d'entraînement. L'une de ses méthodes caractéristiques était notamment l'utilisation de la section d'amplitude, dans laquelle les muscles se contractaient le plus possible. Selon Bruce Lee, une telle technique contribue parfaitement au développement d'un pouvoir "explosif" concentré.

Selon Linda Lee, son mari a réalisé des performances sportives exceptionnelles grâce au bodybuilding régulier. Vitesse étonnante, réaction ultra-rapide, concentration magistrale des efforts, force physique incroyable, connaissances théoriques remarquables et habileté au combat extrême - tels sont les composants principaux de l'invincibilité du célèbre dragon.

Aujourd'hui, les théoriciens voient la raison principale des réalisations exceptionnelles de Bruce Lee en ce que contrairement aux grands maîtres des arts martiaux, il s'est permis d'échapper quelque peu aux traditions établies depuis des siècles. Le système de formation des soldats était déjà pleinement développé au Moyen Âge; elle était sacrement vénérée et pendant longtemps restée absolument inchangée. Malgré tous ses mérites, elle a clairement péché avec le conservatisme - tout dans le monde devrait se développer. Bruce Lee n'avait pas peur de "secouer" des fondations anciennes, d'élargir leur portée, d'améliorer leur vision du monde. Son génie s'est manifesté dans des approches conceptuelles du processus d'entraînement et lui a permis de combiner les forces du bodybuilding et des arts martiaux. Cette combinaison l'a rendu grand et invincible. Les informations tirées des agendas d'entraînement personnel précédemment classés de Bruce Lee confirment pleinement ce point.

Vidéo de Bruce Lee Opportunity

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