Lindsey Renee

Votre dicton préféré "> Basé sur des matériaux: simplyshredded.com

Lindsey Reni Training - Vidéo

Contenu

  • 1 résumé
  • 2 Comment avez-vous commencé le bodybuilding?> 3 Où trouvez-vous l'inspiration?
  • 4 Si vous deviez choisir seulement 3 exercices, que préféreriez-vous et pourquoi?
  • 5 programme de formation
  • 6 Quel régime mangez-vous?
  • 7 Pour obtenir des résultats plus rapides plus rapidement, que préférez-vous - entraînement par intervalles HIIT ou entraînement cardio régulier?
  • 8 Quels suppléments utilisez-vous?
  • 9 Quel est votre dicton préféré?
  • 10 Lindsey Reni Training - Vidéo

Brève information

Age: 27 ans
Hauteur: 168 cm
Poids: 54 kg

Comment as-tu commencé le bodybuilding ">

Cependant, je n'ai pas l'intention de m'attarder là-dessus . Mon prochain objectif est de devenir propriétaire d'une carte Pro. J'aide aussi les autres à apprendre à mener une vie saine.

Où trouvez-vous l’inspiration "> du tapis de course et réalisez le programme de réadaptation qui lui est prescrit. Et qu’importe qu’elle fasse seulement 20 pas par jour. L’important est qu’il soit meilleur que le jour précédent.

Pendant la période de convalescence, elle nous a appris, à moi et à mon jeune frère, à prendre bien soin de leur santé. Ma mère a touché beaucoup de vies. À l'hôpital, elle était entourée de patients pour qui la motivation était vitale.

Elle a communiqué avec eux et a essayé de leur redonner confiance en eux avec la même détermination avec laquelle elle s'était battue pour la vie. Pendant un certain temps, non seulement elle a vécu, mais elle s'est aussi sentie heureuse. Cela lui a permis de vivre 18 ans de plus que prévu par les médecins. Pourquoi Parce qu’elle n’avait pas posé de questions du type: «Pourquoi moi?». C’était une vie qui lui était destinée, quelle que fût la difficulté de la supporter. Maman a peut-être souffert, mais elle aimait passer du temps avec sa famille et regarder des événements sportifs. Elle a apprécié chaque minute de sa vie. Tout cela m'a aidé à réaliser à quel point il est bénéfique d'être en bonne santé!

Ma mère est décédée, mais elle me motive toujours à travailler quotidiennement et à développer mes capacités physiques et mentales. Elle est le carburant qui me nourrit.

Si vous ne deviez choisir que 3 exercices, que préféreriez-vous et pourquoi? "> Deadlift - Aujourd'hui, c'est mon exercice préféré. Grâce à son aide, les muscles fessiers (ma faiblesse) fonctionnent bien. Le résultat est plus qu'heureux avec moi, il n'y a rien de plus sexy !
  • Fentes - Un de mes exercices préférés pour modeler les fesses et le bas du corps. Effectuer des fentes, vous chargez chaque jambe séparément.
  • Arnold Bench Press - Cet exercice vous permet de travailler simultanément les muscles deltoïdes frontal et latéral. Aujourd'hui, c'est mon exercice d'épaule préféré.

    • Programme de formation

    Lundi: Poitrine / Biceps / Épaules / Presse

    • Presse pectorale 3 × 12
    • Câblage d'haltères 3 × 10
    • Câble Main (Crossover) 3 × 10
    • Barre de levage pour biceps, debout 3 × 12
    • Boucle de bras avec haltère (marteau) 3 × 10
    • Levage d'haltères variable 3 × 12
    • Balançoires latérales 3 × 10 haltères
    • Haltère frontal 3 × 10
    • Banc Arnold 3 × 12
    • Levée de jambe (sur le banc) 3 × 15
    • Tordre (crunching) sur le fitball 3 × 15
    • Torsion (crunching) sur un banc incliné 3 × 15
    • Tordre (croquer) avec une corde à genoux 3 × 20

    Cardio: 30 minutes sur l'elliptique Cybex Arc

    Mardi: Jambes / Cardio

    • 3 × 8 Smith Squats
    • Sumo Squats dans Smith Trainer 3 × 8
    • Foncer sur le tapis roulant pendant 2 minutes
    • Presse pour jambes inclinée 3 × 15
    • Curl de la jambe 3 × 20
    • Soulevé de terre 3 × 15
    • Fentes avec des haltères en place 3 × 20
    • Extension de jambe 3 × 15
    • Squats sur le Gakmashin 3 × 15
    • Presse pour jambes inclinée (pieds joints) 3 × 15

    Cardio: 30 minutes sur le simulateur Stair Masters

    Jeudi: dos / triceps

    • Presse de banc sur le bloc supérieur 3 × 10
    • Poussée sur le bloc supérieur 3 × 10
    • Traction sur le simulateur assis 3 × 12
    • Envie de l'estomac sur le simulateur 3 × 12
    • Poignée inversée 3 × 10
    • Presse de banc française 3 × 12
    • Croquant, les mains derrière la tête 3 × 10
    • Presse inversée 3 × 12
    • Extension de triceps avec câble 3 × 12

    Cardio: 30 minutes sur l'elliptique Cybex Arc

    Vendredi: Jambes / épaules / abdominaux

    • Presse pour jambes 4 × 12
    • 4 × 10 Smith Squat
    • Boucle de jambe 4 × 15
    • Extension de jambe 4 × 15
    • Balançoires latérales 3 × 12 haltères
    • Élévation frontale 3 × 10
    • Soulever des haltères jusqu'aux deltas arrière 3 × 15
    • Haltère haussier 3 × 15
    • Assis haltère presse 3 × 12
    • Crochets de câble 4 × 20
    • Tractions 3 × 15
    • 4 × 12 crunchs de bicyclette (de chaque côté)
    • Presse jambes inclinée sur un banc 3 × 15

    Cardio : 30 minutes sur le simulateur Stair Masters

    Quel régime suivez-vous ">

    Pour obtenir des résultats visibles plus rapidement, que préférez-vous - entraînement par intervalles HIIT ou entraînement cardio régulier ">

    Quels suppléments utilisez-vous> Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey Protein
  • Optimum Nutrition Platinum Pre Pre Entraînement
  • Supplément d'acides aminés Energy Energy Amino Essential Optimum Nutrition
  • Vitamine E
  • Glutamine
  • ZMA

    • Votre dicton préféré "> Basé sur des matériaux: simplyshredded.com

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