Mike Mentzer - les culturistesLire La Suite

Données anthropométriques
Mike Mentzer Biographie
Ses réalisations
Le début d'une carrière d'entraîneur
La maladie et la mort de Mike Mentzer
Mike Mentzer Super Entraînement
Programme de formation Mike Mentzer

Mike Mentzer, distingué par la polyvalence de son talent, a de nombreuses réalisations à la fois dans le sport, dans les affaires et dans la littérature. En outre, il a compris le mécanisme du processus d’entraînement, déroutant de nombreux athlètes de renom.

Contenu

1 données anthropométriques
2 Biographie de Mike Mentzer
3 ses réalisations
4 Début de carrière d'entraîneur
5 Maladie et mort de Mike Mentzer
6 entraînements super mike mentzer
7 programme de formation Mike Mentzer
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- 7, 2 mardi
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Données anthropométriques

Hauteur - 173 cm.
Poids - 102 kg.

Mike Mentzer Biographie

Cet homme unique est né en Pennsylvanie le 15 novembre 1951. En même temps, ses années de jeunesse sont liées à une petite ville appelée l'Euphrate. Mike a commencé à s'intéresser à ce sport à l'âge de 11 ans alors qu'il parcourait un magazine sur la musculation. C’est à ce moment que le jeune homme a envisagé le monde d’une nouvelle manière et a commencé par assumer la responsabilité de s’occuper de la structure de son corps. C'est assez tôt, comparé au nombre d'athlètes célèbres qui ont atteint leur taille. Il n'a jamais caché le fait qu'il prenait des stéroïdes et d'autres suppléments pour obtenir de bons résultats. Il a commencé à prendre consciemment diverses drogues, ce qui a eu pour conséquence une détérioration de son état de santé, bien que Mike lui-même n'ait pas adhéré à une telle opinion, car il était philosophique à propos de la vie.

La première fois, il a commencé à prendre part à divers tournois à l’âge de 20 ans. Ses ambitions étaient très élevées, alors qu'il s'était fixé pour objectif de devenir le meilleur culturiste au monde. Un an plus tard, il participe aux compétitions Mr. America et ne prend que la 10ème place, ce qui pour un tel âge ne peut pas être qualifié de résultat modeste. Mais Mike lui-même n’est pas satisfait de ses résultats, réalisant qu’il est nécessaire de changer tout le processus de formation. Après avoir participé à Mr. America, Mike a réussi à faire connaissance avec le célèbre entraîneur Arthur Johnson, après quoi toute son approche du système d’entraînement a changé, puisqu’il s’est entraîné selon des schémas bien connus et simples. L'écrivain Ein Reid a également sérieusement influencé l'état psychologique de l'athlète. Lorsqu'il a lu sa trilogie «Atlas Shrugged», il a commencé à évaluer complètement différemment les événements se déroulant autour de lui. Il est devenu plus confiant et péremptoire, ce qui lui a permis de faire un pas de plus en termes psychologiques. Il se proclame la devise "La connexion de la raison et de la réalité".

Mike n'était pas pieux et se considérait athée, ayant sa propre opinion à ce sujet: l'existence de Dieu soulève de nombreuses questions, car l'endroit où il habite n'a pas encore été découvert. C’est ce que Mike Mentzer a dit de l’existence de Dieu.

Ses réalisations

Mike a participé pour la première fois au concours M. Olympia en 1979, dans la catégorie des poids lourds. Ici, il triomphe avec confiance, mais prend la deuxième place dans la catégorie absolue, restant derrière Frank Zane. L'année suivante, il décide de participer à nouveau à ce prestigieux tournoi, mais il ne parvient qu'à prendre la 5ème place. Quant au vainqueur, il s’agissait du célèbre Arnold Schwarzenegger, qui avait décidé de retourner au bodybuilding. Il y avait ensuite des rumeurs sur le fait qu'Arnold Schwarzenegger n'avait rien montré d'unique dans la compétition, mais pour une raison quelconque il était le premier. Il y avait aussi des rumeurs selon lesquelles tout avait été acheté à l'avance. En fait, le contraste était visible entre Arnold en 1975 et Arnold en 1980, ce que Mike Mentzer a lui-même admis.

Le début d'une carrière d'entraîneur

Après 1980, lorsque Mike échoua, il ne participa plus aux tournois mais se tourna vers l'entraînement. Son autre succès est dû au fait qu’il a ouvert un système de formation complètement nouveau, qui a conduit à l’émergence de nouvelles approches du système de formation des bodybuilders. Sa théorie a été confirmée par Dorian Yates, qui a remporté six fois le prestigieux tournoi «Mr. Olympia», malgré le fait que Mike ait commencé à s'entraîner avec cet athlète à partir de 20 ans. Selon les critères sportifs, c'est assez tard, bien que pas si tôt, compte tenu de l'âge auquel Mike a commencé à s'entraîner.

Lorsque la carrière d'entraîneur commençait à peine, il appliqua un schéma légèrement différent du processus d'entraînement à son élève Jones, mais cela ne donna pas le résultat souhaité et Mike décida de créer sa propre technique. Après avoir analysé l'ensemble du processus, il conclut que le problème est lié à une surcharge musculaire, il travaille donc sur des exercices plus énergiques, mais qui prennent moins de temps. Le fait est que les muscles se développent au cours du processus de repos et qu’ils doivent être entièrement restaurés. Après plusieurs années de dur labeur, il s’est avéré que les élèves obtiennent des résultats optimaux lorsque le nombre d’approches est réduit. Il réduit leur nombre à 2-4 approches sur 4-7 jours. Une telle théorie a été sérieusement critiquée, mais Mentzer n’a pas reculé et a insisté de son côté. Après un certain temps, il a réussi à prouver son cas. Mike se considérait lui-même comme un bourreau de travail qui est prêt à travailler 12 heures par jour pour se faire plaisir.

La maladie et la mort de Mike Mentzer

Mike avait souvent des problèmes de circulation sanguine, des problèmes de colonne vertébrale et de poumons. Malgré cela, il a travaillé dur, ne faisant pas attention aux problèmes. Quand Mike était malade, Arnold Schwarzenegger l'appelait. Il était prêt à aider cet athlète à tout moment. Mike était méfiant envers le "terminateur", mais après cet appel, il changea d'avis sur Arnold.

En 2001, Mike Mentzer est décédé d'un arrêt cardiaque. Quelques jours plus tard, son frère aîné Ray est décédé. Après l'autopsie, les experts ont trouvé une grande dose de morphine. Les frères ont pris ce médicament pour réduire les crises de douleur.

Mike Mentzer Super Entraînement

Si vous établissez correctement un diagramme de l'ensemble du processus d'entraînement, l'athlète est en mesure d'augmenter son potentiel après chaque entraînement. Des athlètes inexpérimentés depuis quelques mois ont pu augmenter la force du quadriceps de 80 kg et 7 reps à 113 kg et 10 reps. Comme vous pouvez le constater, la croissance est assez remarquable. David Paul, l'un des élèves de Mentzer, a effectué 33 répétitions pesant 113 kg. Dans le même temps, lors de la première leçon, il n’a effectué que 15 répétitions d’extension de jambe avec un poids de 113 kg, puis le sur-ensemble a déjà effectué 15 répétitions, mais pesait déjà 240 kg. Une semaine plus tard, il était capable de faire 27 répétitions d'extension de jambe et 38 répétitions de presses pour les jambes avec le même poids. À la fin de la deuxième semaine, l'athlète était prête à effectuer 33 extensions et 70 presses à la jambe.

Paul n'avait besoin que de quelques classes pour augmenter la force des muscles de la jambe de 388%. En même temps, il parvient à développer 3 kg de muscle en un mois. La durée des cours n'était que de 15 minutes. Si nous comparons avec le fait que Mike a dû étudier pendant 2 heures pendant 6 jours et 5 ans de suite, tout en ayant un effet minimal, nous pouvons affirmer sans crainte que sa nouvelle méthodologie l'a emporté. Soit dit en passant, avec l’aide de super entraînements, tout athlète, même les plus doués, peut obtenir des résultats décents.

Avant de maîtriser le super entraînement de Mike Mentzer, vous devez prendre une pause de quelques semaines en classe pour rétablir tous les processus biochimiques se produisant dans le corps de l’athlète. Vous devez savoir que des charges élevées ont des effets négatifs sur la santé humaine. Il est donc préférable d’effectuer un entraînement superbe, aussi reposé et en santé que possible. Si cela n'est pas fait, alors compter sur des résultats élevés n'a tout simplement aucun sens.

Programme de formation Mike Mentzer

Si toutes les conditions sont remplies, vous pouvez passer au début des cours. Elles doivent être effectuées tous les quatre jours, soit 96 heures après la fin du précédent. Tous les entraînements selon la méthode Mike Mentzer sont en mode d’échec de haute intensité. L'ensemble des cours comprend 1 à 2 exercices pour chacun des groupes musculaires, réalisés séparément ou en super série. Le principe principal de la technique est l'insuffisance musculaire complète avec 1 ou 2 approches, mais en même temps, une ou deux approches d'échauffement doivent être effectuées. En conséquence, une charge d'un groupe musculaire se produit une fois toutes les deux semaines, ce qui conduit à une récupération complète et à une bonne croissance musculaire.

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Réduction des mains dans le simulateur ou de reproduction couché sur un banc horizontal, superset avec ...
Appuyez sur un banc sur un banc incliné (de préférence dans le simulateur de Smith).

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