Comment augmenter l'immunité à un adulte

Il existe de nombreux moyens et recommandations pour renforcer le système immunitaire. Certains n'apportent aucun résultat alors que d'autres, au contraire, peuvent considérablement augmenter les fonctions de protection du corps de l'adulte. Afin de ne pas perdre de temps à rechercher des méthodes appropriées, vous devez immédiatement vous familiariser avec les approches réellement éprouvées et efficaces.

Chaque jour, le corps de chaque personne est exposé à un grand nombre d'agents pathogènes contre lesquels le système immunitaire est appelé à se protéger. Lorsqu'il commence à mal fonctionner, c'est-à-dire à s'affaiblir, un effet externe négatif devient la cause de l'apparition et du développement de maladies. Et si l’immunité continue de fonctionner de la sorte, les problèmes de santé se font sentir assez souvent.

Afin de ne pas s'inquiéter de la saison à venir d'une épidémie de rhume, une personne cherche un moyen de se protéger contre les bactéries pathogènes. Cependant, tout le monde ne sait pas comment le faire correctement. Certains suggèrent que vous devez prendre des vitamines. D'autres, au contraire, considèrent qu'il est indispensable de changer le mode de vie habituel. D'autres encore croient que le secret pour protéger le corps contre les maladies est une nutrition appropriée et équilibrée.

Contenu

  • 1 Comment renforcer le système immunitaire "> 2 Mode de vie sain
  • 3 Les aliments aident-ils à renforcer l'immunité?
  • 4 La relation entre l'âge et l'immunité
  • 5 régime
  • 6 herbes médicinales et autres additifs
  • 7 situations stressantes
  • 8 refroidissement et le rhume
  • 9 Le sport est-il utile?

Comment renforcer l'immunité?

Tout le monde pose cette question. La perspective d’avoir un bon système immunitaire pour toute personne semble être un excellent objectif, pour lequel vous pouvez prendre certaines mesures, mais qui, avec une probabilité absolue est efficace, ne sont malheureusement pas tout à fait claires. Même la science ne peut pas donner une réponse exacte, ce qui est dû à la complexité du système lui-même, qui ne constitue pas une "structure" unique cohérente, mais requiert de l'harmonie et de l'équilibre pour fonctionner pleinement.

Il existe de nombreux aspects inexplorés inconnus des scientifiques. Avec cent pour cent de certitude que le mode de vie affecte directement l'immunité, non. Aucune étude n'a confirmé ou réfuté que le maintien d'un mode de vie particulier puisse considérablement renforcer les fonctions de protection. Ce n'est en aucun cas nier le fait que les habitudes alimentaires, le régime alimentaire, le manque / la présence d'activité physique et d'autres facteurs n'affectent en aucune manière la santé.

La relation entre le style de vie et l'état du système immunitaire existe. Cet aspect est l’un des principaux objectifs de la recherche sur la manière dont la nutrition, l’âge, le stress et d’autres facteurs influent sur le renforcement de l’immunité des organismes vivants, qu’ils soient animaux ou humains. Il est bien sûr nécessaire de prendre en compte les résultats des recherches existantes, mais chaque personne doit développer sa propre stratégie pour renforcer les fonctions de protection.

Mode de vie sain

Les fonctions de protection élevées de l'organisme suggèrent la présence d'un puissant et grand phagocyte appelé neutrophile. Il absorbe et tue les microorganismes pathogènes, qui sont nettement plus faibles qu'un système immunitaire en bonne santé. Et pour avoir une immunité vraiment puissante, il est nécessaire de se débarrasser des mauvaises habitudes en faveur de celles qui renforcent le corps.

Maintenir un mode de vie sain est la toute première condition que doit remplir chaque adulte qui souhaite oublier le rhume et d’autres maladies. L'absence de facteurs négatifs a un effet bénéfique sur tous les organes et toutes les parties du corps, y compris le système immunitaire. Les bonnes habitudes constituent un moyen de défense capable de résister aux attaques malveillantes du monde extérieur.

Pour atteindre l'objectif souhaité, vous devez:

  • arrêter de fumer;
  • exclure du régime les aliments riches en graisses saturées, en les remplaçant par des fruits, des légumes et des céréales complètes;
  • faire de l'exercice régulièrement;
  • maintenir un poids normal;
  • ne pas abuser des boissons alcoolisées;
  • surveiller constamment le niveau de pression artérielle;
  • consacrer suffisamment de temps à dormir;
  • Ne négligez pas les tests de dépistage conçus en fonction des groupes d’âge et des facteurs de risque disponibles;
  • respecter les normes d'hygiène, cuire correctement les aliments, en particulier la viande.

Les aliments aident-ils à renforcer l'immunité?>

De nombreux produits sont en vente qui, selon les informations du fabricant, ont été développés pour renforcer et renforcer le système immunitaire. L'utilisation de tels produits n'est pas recommandée. Dans la plupart des cas, au contraire, l'inclusion excessive de tels aliments dans l'alimentation peut être préjudiciable. Une augmentation de n'importe quelles cellules, y compris l'immunité, peut nuire à la santé. Les athlètes qui utilisent du «dopage sanguin», c’est-à-dire pomper du sang dans leur corps, courent le risque de subir un accident vasculaire cérébral.

Chaque cellule du système immunitaire remplit ses fonctions spécifiques et réagit différemment à certains microbes. Les scientifiques n'ont pas complètement étudié quelles cellules et à quel niveau devraient être élevées. Le fait prouvé est que les cellules immunitaires sont constamment produites par le corps et que les lymphocytes sont produits en excès. L'excès est éliminé soit au cours de l'apoptose - processus naturel de la mort, soit avant l'attaque de microorganismes nuisibles, soit après l'élimination de la menace.

Aucune étude n'a pu établir combien de cellules et de combinaisons sont nécessaires au bon fonctionnement du système immunitaire.

La relation entre l'âge et l'immunité

Au cours du vieillissement, le système immunitaire s'affaiblit. Le corps des personnes âgées devient plus susceptible à l'inflammation, aux infections et au cancer. L’augmentation du nombre de maladies contractées dans les pays développés est principalement due à l’augmentation de l’espérance de vie moyenne d’une personne. Et depuis que le processus de vieillissement a été complètement étudié, de nombreuses méthodes, techniques, recommandations ont été développées qui permettent non seulement de rencontrer, mais aussi de vivre une vieillesse sans complications graves et problèmes de santé.

Ce ne sont pas toutes les personnes âgées qui subissent des changements notables dans leur santé. Cependant, presque toutes les études réalisées montrent que le corps d'une personne âgée, par rapport à un jeune, est plus susceptible à diverses infections, qui peuvent le plus souvent être fatales. La grippe accompagnée d'infections des voies respiratoires est l'une des principales causes de décès chez les 65 ans et plus. La raison exacte de cela reste inconnue.

Certains chercheurs ont suggéré que cela est dû à une diminution des cellules T produites dans le thymus et à la résistance aux infections. L'activité du thymus diminue à partir du moment où l'enfant a un an. Ce processus affecte-t-il le fait que les cellules T commencent à produire moins avec l’âge, jusqu’à ce qu’il soit complètement étudié? D'autres scientifiques attribuent l'augmentation de la vulnérabilité du corps aux infections, qui se produisent avec l'âge, à la diminution des cellules souches produites dans la moelle osseuse, qui donne naissance aux cellules immunitaires.

Pour démontrer le fait que la réponse immunitaire à l'agent causal de l'infection a diminué chez les personnes âgées, une étude a été menée sur la réponse de l'organisme à la vaccination antigrippale. Chez les personnes de plus de 65 ans, l'efficacité du vaccin était beaucoup plus faible que chez les enfants de plus de 2 ans. Cela ne signifie pas que le vaccin est impuissant. Les cas de morbidité et de décès chez les personnes âgées qui n'ont pas reçu le vaccin sont beaucoup plus nombreux que ceux qui ont été vaccinés.

Un rôle particulier de l'immunité des personnes âgées est la nutrition. Le manque de malnutrition chez les personnes âgées est caractéristique, même dans les pays développés et les pays riches. Cela est dû à une forte diminution de l'appétit, à un manque de variété dans le menu, provoquant le fait que le corps manque de nutriments. Il n'est pas recommandé de commencer à utiliser des suppléments pour maintenir le système immunitaire par vous-même. Premièrement, il est préférable de consulter un spécialiste en nutrition gériatrique, qui tiendra compte de l’effet sur le corps d’un remède particulier.

Ration alimentaire

Le manque de nutrition adéquate et saine affecte négativement l'état du système immunitaire. Sans la quantité nécessaire de micro et macro éléments, de vitamines et de nutriments, le corps devient plus vulnérable aux infections. Les études spécifiques prouvant comment la nutrition affecte les fonctions de protection du corps sont rares. Cependant, étant donné que certains aliments sont positifs, alors que d’autres, au contraire, ont un effet négatif sur la santé, vous devez savoir exactement ce à quoi vous devriez faire attention dans votre alimentation.

Il a été prouvé que le manque d'éléments tels que le fer, le sélénium, le zinc, l'acide folique, les vitamines C, A, E, B6 modifie l'immunité des animaux. Les données sur les effets de ces substances sur la santé de l'animal, ainsi que les carences sur la réponse immunitaire humaine, sont encore insuffisantes pour tirer des conclusions définitives et parfaitement précises.

Indépendamment de ce fait, vous ne pouvez pas négliger le régime alimentaire. Si le menu ne vous permet pas de consommer quotidiennement des éléments sains, prenez des suppléments minéraux et des multivitamines. Ceci, bien sûr, a un effet positif sur l'état d'immunité. Ne prenez les complexes qu’en fonction de la posologie indiquée dans les instructions.

Herbes médicinales et autres additifs

Vous trouverez sur les rayons des magasins modernes une multitude de pilules, de préparations à base de plantes, de pots et de médicaments homéopathiques conçus pour renforcer l’immunité. Certains outils peuvent réellement influer positivement sur l’augmentation des fonctions de protection du corps contre les facteurs négatifs externes. Mais, étant donné que les aspects qui influent sur l'augmentation du système immunitaire ne sont pas encore bien compris, il est impossible de garantir que ces suppléments aideront à protéger une personne contre les maladies et les infections. Aucune étude n'a confirmé les résultats selon lesquels une augmentation des anticorps résultant de l'utilisation d'une collection à base de plantes améliorera réellement l'état d'immunité.

Situations stressantes

Le scepticisme, avec lequel la science avait précédemment envisagé l'influence d'un état émotionnel sur un état physique, était dissipé. La connexion entre l'esprit du corps existe non seulement, mais est également très forte. Le stress est à l'origine d'un très grand nombre de maladies, notamment l'urticaire, les problèmes cardiaques, les maux d'estomac. L'effet de l'arrière-plan émotionnel sur l'immunité est à l'étude.

L'étude de cette question soulève de nombreuses difficultés. Cela est dû à la difficulté à déterminer le stress. Pour une catégorie de personnes, certaines situations sont stressantes, alors que pour d'autres, c'est tout à fait normal. Il est impossible de «mesurer» le stress en se basant uniquement sur l'opinion subjective d'un individu. En outre, la respiration devient confuse et une impulsion rythmée par un battement de coeur n'est pas accélérée par le stress.

En règle générale, les scientifiques étudient des facteurs soudains et à court terme qui provoquent du stress, c'est-à-dire une poussée d'émotions. Les recherches portent le plus souvent sur des situations de stress chroniques et fréquentes générées par des problèmes persistants d’incompréhension, de discorde, de problèmes familiaux, d’équipe de travail ou par le mécontentement constant des amis ou, inversement, par ceux-ci.

Une expérience contrôlée implique la capacité de mesurer un produit chimique spécifique, ainsi que la manière dont son niveau affecte l'objet à tester. Cela peut être la concentration d'anticorps produits par certaines cellules du système immunitaire en réponse à une exposition à un produit chimique particulier.

Il est impossible de mettre en place des expériences de ce type sur des organismes vivants. La survenue d'une réaction incontrôlée ou indésirable dans le processus peut affecter la pureté des mesures. Cela est dû aux caractéristiques individuelles de chaque organisme.

Même face à certaines difficultés, les scientifiques continuent à mener des expériences dans l'espoir d'obtenir des preuves et des conclusions irréfutables.

Refroidissement et le rhume

Sa mère a demandé à chaque enfant de s'habiller chaudement pour ne pas attraper un rhume ou tomber malade. Selon les scientifiques, l’effet modéré des basses températures sur le corps n’augmente pas la vulnérabilité aux agents pathogènes. Comme l’expérience l’a montré, la cause du rhume n’est pas l’effet du froid, mais le fait de rester plus longtemps dans une pièce fermée, ce qui conduit à un contact plus étroit et, par conséquent, à une augmentation des chances de transmission des microbes.

Des études menées sur des souris ont clairement démontré que les basses températures peuvent réduire considérablement les fonctions de protection de l'organisme dans la lutte contre divers agents pathogènes de l'infection. Les gens ont également été étudiés. Ils ont été plongés dans de l'eau froide, puis ont été nus à des températures inférieures à zéro. Les scientifiques ont étudié les indicateurs de la réponse immunitaire des habitants de l'Antarctique, ainsi que des participants aux expéditions se rendant dans les Rocheuses canadiennes.

Les résultats obtenus présentaient des différences. Les skieurs ont montré une augmentation des infections des voies respiratoires supérieures. Ce groupe de personnes s'entraîne constamment et activement directement dans le froid. Cependant, il est impossible d'établir avec précision si l'intensité de l'exercice est causée par un air froid ou sec.

Les scientifiques canadiens ont mené leurs propres expériences et étudié les résultats des études existantes. Ils ont conclu qu'une exposition modérée au froid ne devrait pas causer de problèmes de santé graves. Cela ne signifie pas que vous devez négliger les vêtements chauds lorsque la température est inférieure à zéro et que vous devez rester dans un espace dégagé pendant longtemps. L'hypothermie avec gelure est certainement dangereuse pour le corps et pour l'immunité.

Le sport est-il utile?>

L'exercice fait partie intégrante d'un mode de vie sain et sain. Les séances d’entraînement aident à renforcer le système cardiovasculaire, abaissent la pression artérielle, vous permettent de contrôler votre poids, d’accroître la résistance de votre corps à divers maux. À l'instar de la nutrition, ils apportent une contribution positive à l'amélioration de l'état d'immunité. L'exercice active la circulation, ce qui affecte positivement le processus de déplacement des cellules et des substances du système immunitaire dans tout le corps.

Les scientifiques s'intéressent beaucoup à la manière dont la formation modifie la sensibilité du corps humain à divers agents pathogènes infectieux. Certains chercheurs effectuent des expériences au cours desquelles les athlètes effectuent de nombreux entraînements intensifs, puis les scientifiques observent comment cela affecte la réponse immunitaire, les cas de morbidité. Les analyses de sang et d'urine effectuées après un entraînement intensif sont différentes de celles effectuées avant la séance. Cependant, du point de vue de l’immunologie, il est impossible de dire avec précision en quoi ces changements affectent l’immunité.

Il est nécessaire de prendre en compte le fait que l’étude a été réalisée avec la participation d’athlètes professionnels qui ont non seulement pratiqué des exercices physiques, mais se sont engagés dans un entraînement intensif intensif. Ceci est très différent des entraînements modérés que font les gens ordinaires. Il est impossible d'affirmer avec précision que cela renforcera l'immunité, car il n'existe aucune preuve scientifique solide à ce sujet. Cependant, une activité physique modérée fait naturellement partie intégrante d'un mode de vie sain, bénéfique à la fois pour le corps et le système immunitaire.

La question de savoir exactement quels facteurs peuvent renforcer le système immunitaire reste ouverte aujourd'hui. Les chercheurs tentent de trouver des preuves de la dépendance de l'immunité vis-à-vis de divers facteurs, notamment les effets sur l'environnement, les conditions émotionnelles et physiques et la séquence de résidus d'acides aminés dans les protéines du génome. Grâce aux dernières technologies biomédicales, les scientifiques pourront probablement obtenir des réponses à toutes les questions concernant le système immunitaire. Des micropuces et des puces à gènes implantables vous permettront de surveiller la condition humaine, des milliers de séquences de génomes qui, selon les conditions, sont activées ou désactivées.

Les scientifiques font confiance aux technologies innovantes. Les chercheurs pensent que ces chercheurs vous aideront enfin à comprendre le fonctionnement des composants individuels du système immunitaire, à entrer au travail après certaines conditions externes, ainsi que le fonctionnement commun de tous les éléments du système. Il ne reste plus qu'à attendre et espérer que les résultats et les découvertes sur ce sujet apparaîtront dans un avenir proche.

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