- Qu'est-ce qu'un complexe de pré-entraînement?
- Composition des complexes de pré-entraînement
- Quelle est l'efficacité des boosters "> Suppléments dans les complexes de pré-entraînement
- La caféine est le composant principal d'un rappel
- Contre-indications à la prise de complexes pré-entraînement
- Accepter ou ne pas accepter "> Conclusion
- Révision vidéo
Il existe de nombreuses façons d'augmenter l'efficacité de l'entraînement en force, de stimuler le gain musculaire. L'un d'eux est l'utilisation de suppléments pré-entraînement, dont le mécanisme d'action n'est pas connu de tous les athlètes.
Contenu
- 1 Qu'est-ce qu'un complexe de pré-entraînement "> 2 Composition de complexes de pré-entraînement
- 3 Quelle est l'efficacité des boosters?
- 4 suppléments dans les complexes de pré-entraînement
- 5 La caféine - le composant principal d'un rappel
- 6 Contre-indications à la prise de complexes de pré-entraînement
- 7 Accepter ou ne pas accepter?
- 8 Conclusion
- 9 critique vidéo
Qu'est-ce qu'un complexe de pré-entraînement?
Il s’agit d’un type de nutrition sportive, également appelé stimulant, dont l’action vise à augmenter les performances de l’athlète lorsqu’il effectue un entraînement en force. En règle générale, sa composition est représentée par des composants qui augmentent l'apport sanguin aux muscles et aux substances stimulantes.
Si vous croyez que la publicité, alors les boosters sont un outil qui améliore la concentration et la force, accélère la croissance musculaire. Le résultat réel est le plus souvent moins prononcé, limité à une sensation de vigueur obtenue par la caféine, sensation de picotement sur la peau, due à l'influence de la bêta-alanine.
Composition des complexes de pré-entraînement
Les additifs, en fonction de l'action, sont divisés en trois classes:
- stimuler le système nerveux central, la caféine et la taurine, qui augmentent l'efficacité de l'entraînement;
- les substances qui augmentent la force de l'athlète, y compris la bétaïne, les BCAA et la bêta-alanine;
- stimuler la circulation sanguine vers les tissus musculaires arginine, citrulline.
Certains fabricants introduisent des vitamines du groupe B. Leur quantité totale peut atteindre 10 000% de la norme quotidienne. Ils ont un effet stimulant sur le système nerveux central et sur les processus énergétiques du corps.
Quelle est l'efficacité des boosters "> Suppléments dans les complexes de pré-entraînement
L'utilisation de la créatine entraîne une augmentation des indicateurs de force, les acides aminés BCAA ont un effet positif sur l'ensemble de la masse musculaire maigre. Pour obtenir ces effets, il n'est pas nécessaire de prendre des boosters, il suffit d'utiliser chaque supplément séparément.
Ceci s'applique également à la bêta-alanine et à la citrulline avec l'arginine. Il est également recommandé de prendre ces produits séparément. Premièrement, sous leur forme pure, ils coûteront beaucoup moins cher, et deuxièmement, la détermination du dosage et de la composition que vous pourrez rencontrer lors de l’achat d’un amplificateur coûteux ne posera pas de problèmes.
La caféine est le composant principal d'un rappel
La caféine présente dans le régime alimentaire de presque toutes les personnes a un puissant effet stimulant, active la production de dopamine et d’adrénaline, des hormones responsables de la joie et de la montée en puissance. Et si vous le prenez avant votre séance d’entraînement, votre humeur et votre état émotionnel seront beaucoup mieux.
La caféine affecte le corps de cette manière uniquement quand il est consommé de manière irrégulière. Si vous buvez une douzaine de tasses de café par jour, il n'y aura aucun effet. Par conséquent, il doit être pris immédiatement avant l'entraînement.
Contre-indications à la prise de complexes pré-entraînement
Les stimulants puissants associés à la caféine ne sont pas recommandés pour les personnes atteintes de maladies chroniques, de problèmes du système nerveux central et du muscle cardiaque. Il ne faut pas espérer trouver des preuves d’effets secondaires sur le booster.
Le fabricant de ce type d’aliments ne devrait pas fournir de données sur les études d’innocuité, car ce supplément ne s’applique pas aux médicaments. Le complexe n'est pas autorisé à la vente uniquement s'il détecte des toxines ou des poisons.
Accepter ou ne pas accepter "> Conclusion
Le complexe de pré-entraînement est une substance coûteuse et complexe contenant des substances nutritives, dont l'utilisation seule sera beaucoup plus économique et, surtout, beaucoup plus sûre.
Révision vidéo
