La glace est probablement le remède le plus populaire pour les douleurs musculaires. Cependant, appliquer le froid n’est pas le seul moyen de soulager efficacement la douleur. Cet article discutera des méthodes non traditionnelles de résolution de ce problème.
Contenu
- 1 créatine
- 2 jus de cerises
- 3 sel d'Epsom
- 4 extrait de champignon
- 5 caféine
- 6 rouleaux en mousse
Créatine
Les scientifiques accordent une attention particulière à ce supplément, car la capacité de la créatine à soulager les douleurs musculaires aiguës et prolongées résultant d'un entraînement intense a été prouvée de manière expérimentale.
Quelle est la raison "> Jus de cerise
Le jus de cerise naturel est un chef de file dans la liste des superaliments, car il contient une grande quantité d'antioxydants. Même la grenade ne peut rivaliser avec lui sur cet indicateur. De plus, ce "médicament" est très savoureux, bien qu'un peu acide, mais pas tellement qu'il ne puisse être bu sans sucre. Le jus de cerise contient d'autres ingrédients bénéfiques, dont l'un aide à soulager les douleurs musculaires. Il peut être bu pur ou ajouté à un smoothie (boisson après l'effort).
Sel d'Epsom
Pour que les muscles soient en bonne santé, du magnésium est nécessaire, qui est un relaxant musculaire. Et le sel d'Epsom est riche en magnésium - c'est son composant principal. Appliquez-le sur les baignoires ou les compresses. La méthode d’absorption du magnésium par la peau est la plus efficace, même par rapport à la consommation habituelle de suppléments contenant cet élément. De plus, c'est un plaisir incroyable de prendre un bain relaxant avec du sel.
Extrait de champignons
Non seulement de simples observations, mais également en laboratoire, les avantages incontestables de Cordyceptus mycus ont été prouvés. Actuellement, tout le monde peut l'acheter. Les cellules ont une sorte de sous-station d'énergie - l'ATP. C'est ce que le champignon active, fournissant le flux d'énergie «propre», pour lequel des stimulants supplémentaires ne sont pas nécessaires.
La caféine
Des scientifiques américains ont découvert que la caféine permettait de soulager les douleurs musculaires chez les filles après un entraînement intense. Pour ce faire, il suffit de boire deux tasses de café par jour. Le fait est que le corps réagit aux dommages en libérant de l'adénosine et que la caféine bloque cette substance. La condition principale est de ne pas en faire trop avec cette boisson, car un excès de caféine peut déclencher des crampes musculaires.
Rouleau de mousse
La plupart des personnes qui utilisent le rouleau en mousse sont convaincues qu'il s'agit du moyen le plus efficace pour lutter contre les douleurs musculaires. Comme l'ibuprofène, il aide à se détendre. De plus, il se caractérise par sa facilité d'utilisation et son prix abordable.
Du point de vue de la technologie, il s’agit d’un tout nouveau type de massage: la relaxation myofasciale (MFR). Une caractéristique de cette technique est l’utilisation d’un massage et d’une pression ciblés, qui aident à prévenir la cicatrisation du tissu conjonctif entre les muscles.
Bien que, à première vue, cela paraisse très simple, il existe certaines nuances. Premièrement, il est important de ne pas en faire trop au stade initial. Deuxièmement, afin d'éviter la douleur, il est nécessaire de déterminer la pression optimale pour l'exercice.
