Pour les débutants qui souhaitent non seulement se mettre en forme, mais aussi perdre du poids, ce type d’entraînement, comme l’entraînement circulaire, est idéal. Son essence réside dans l'utilisation de tous les groupes musculaires pendant les cours au gymnase. Il convient particulièrement à ceux qui, pour une raison quelconque, peuvent sauter l'entraînement. Il est beaucoup plus facile de travailler immédiatement sur tous les muscles que d'augmenter les intervalles entre les exercices pour un groupe de muscles spécifique en raison du fait de sauter des cours.
Recommandations générales
Vous ne devriez pas compter uniquement sur le gymnase. Lorsque l'objectif est de perdre du poids, une attention particulière est également accordée à la nutrition. Les régimes stricts sont inacceptables. La combinaison de restrictions alimentaires et de formation entraînera des pannes inévitables. Cela ne signifie pas que tout est possible et en n'importe quelle quantité. Dans un contexte d'augmentation de la consommation d'énergie, l'appétit augmente également. Pour une fille mince, une petite quantité de graisse ne sera pas un problème. Si le poids est supérieur à la norme de dix kilogrammes ou plus, une augmentation de la consommation de nourriture ne peut qu'aggraver la situation. Et la raison en sera non pas les muscles dont le volume augmente, mais la graisse, dont la quantité augmentera si vous ne contrôlez pas la nutrition.
Qu'est-ce que l'entraînement circulaire "> 
12 fentes jambe en avant sur chaque jambe, les haltères à la main;
10 courants d’haltères à la ceinture de chaque côté;
12 tiges du bloc supérieur;
12 presses d'haltères sur un banc incliné.
Faites une pause de trois minutes, répétez le cercle. Les débutants devraient commencer par trois cercles. À la fin de la formation, environ 7 à 10 minutes de marche le long du sentier.
Ne prenez pas trop de poids. Les haltères sont sélectionnés pour vous permettre d'effectuer le nombre requis d'approches et d'exercices. Si l'occasion se présente, laissez l'entraîneur prendre le poids.
