La musculation est une direction moderne du sport, conçue pour améliorer les performances externes d'une personne, par le développement uniforme du squelette musculaire, en augmentant leur volume. Pour obtenir les meilleurs résultats, il ne suffit pas de s'entraîner, il faut aussi bien manger, obtenir tous les oligo-éléments nécessaires avec de la nourriture, mener une vie saine.
Un certain équilibre nutritionnel est nécessaire, c’est l’un des éléments du succès pour obtenir de bons résultats par un bodybuilder. Un bodybuilder devrait recevoir une certaine quantité de calories par jour, calculée en fonction de son poids, de vitamines, de protéines, de lipides, de glucides, pour que le corps puisse développer ses muscles. La plupart des vitamines sont stockées dans des aliments fraîchement préparés. Si la nourriture est cuite à l'avance, elle perd presque toutes ses propriétés utiles et est considérée comme " morte ". Une telle nourriture n'apportera aucun bénéfice, mais sera seulement déposée sous forme de graisse inutile.
Il n'est pas permis de manger des bonbons, des produits à base de farine et des confiseries, frits et épicés. Il est préférable que ces produits soient remplacés complètement ou au moins partiellement par des fruits et des légumes frais ou du jus qui en est pressé. Les protéines doivent être présentes en quantité suffisante dans l'alimentation quotidienne. Il s'agit du matériau de construction le plus important pour les muscles (une grande quantité se trouve dans la viande, les œufs, le poisson) et les graisses, mais dans une moindre proportion, d'origine tant animale que végétale.
Assis à la table, vous devez vous rappeler que les excès alimentaires sont l’ennemi de l’athlète. Afin de ne pas transmettre, vous devez manger lentement en mâchant soigneusement les aliments. Il est conseillé de tenir un journal où vous pourrez noter le menu pendant une semaine, en veillant à ce qu'il soit aussi varié que possible et qu'il ne soit pas mauvais après chaque repas. Notez tout ce que vous avez mangé. dans le journal. Cela vous aidera, si nécessaire, à ajuster l'alimentation, à ajouter des composants manquants ou à supprimer ceux qui ne sont plus nécessaires. Et bien sûr, vous devez utiliser un liquide, car pendant l'entraînement en force, une déshydratation peut survenir si une personne ne boit pas d'eau.
