L'utilisation de la pharmacologie en bodybuilding est associée à certains facteurs qui affectent leur utilisation positive. Si vous utilisez des stéroïdes sans respecter certaines règles de patanie, obtenir les résultats escomptés est très problématique. En règle générale, les athlètes débutants en souffrent.
Un des facteurs les plus fondamentaux est considéré comme une alimentation saine au stade de l’utilisation des stéroïdes. La nutrition joue un rôle important dans la vie humaine, car la santé humaine et la forme de son corps en dépendent directement. Si vous pratiquez activement un sport et recevez des conseils d'athlètes expérimentés, mais ne mangez pas correctement lorsque votre corps ne reçoit pas un complexe complet d'éléments nutritifs, vous ne devriez pas compter sur un résultat positif. Seule une approche intégrée de l’un quelconque des problèmes peut donner un résultat positif.
Les subtilités de la nutrition lors de la prise de stéroïdes
La nuance la plus importante à retenir est celle de l’alimentation enrichie en calories. Les médicaments anabolisants augmentent le taux de processus métaboliques dans le corps, ce qui conduit à une récupération rapide, à une augmentation des volumes musculaires, ce qui nécessite la disponibilité de matériaux de construction (protéines) et de davantage d’énergie et de glucides. Les exercices physiques (y compris la force) sont la raison pour laquelle le tissu musculaire augmente le poids, mais le corps est engagé dans le processus de mise en œuvre sur la base de la nutrition, de la récupération, des niveaux hormonaux, etc.
Les bodybuilders expérimentés augmentent la dose de médicaments contenant des protéines en 2 fois. Si la consommation habituelle de protéines consiste en 2 grammes par kilogramme de poids, les doses de stéroïdes augmenteront à 4 grammes par kilogramme. Lors de la prise de stéroïdes, il convient de garder à l'esprit que la nutrition au cours de cette période, en termes de régime, ne diffère pratiquement pas de la nutrition au cours de la collecte de masse, mais que les aliments sont pris avec une valeur énergétique accrue (plus de calories et de protéines). Le régime devrait inclure des aliments composés de 55 à 60% de glucides, de 30% de protéines et de 10% de matières grasses. De telles proportions ont un effet positif sur la santé de l'athlète et contribuent à une augmentation de la masse musculaire. Le régime alimentaire devrait être constitué de glucides longs (riz, sarrasin) et de produits protéiques (fromage cottage, poulet, œufs, shakes protéinés). Il est également important de manger des aliments composés de fibres et d'un complexe de vitamines. En règle générale, ils se trouvent dans les légumes et les fruits.
Régime efficace sur le parcours
- Petit déjeuner n ° 1 - Hercules avec 1 verre d'eau, une demi-heure après le sommeil.
- Petit déjeuner n ° 2 - 100 grammes de sarrasin + 100 grammes de viande et de légumes.
- Déjeuner - 50 g de sarrasin + 100 grammes de viande avec des légumes.
- Snack - 50 grammes de sarrasin + 3 œufs.
- Avant de commencer l'entraînement - glucides + acides aminés (ou gagner un gain).
- Dîner - 100 grammes de sarrasin + 175 grammes de viande + légumes + 2 œufs (+ créatine, si nécessaire).
- Dîner n ° 2 - 100 grammes de viande + légumes + 2, 5 œufs.
- Une heure avant le coucher - du fromage cottage ou un shake protéiné.
Comme en témoigne le régime alimentaire, la quantité de protéines est augmentée ici. Le sarrasin peut être remplacé par du riz ou mangé à leur tour. Les œufs doivent être consommés bouillis: il est conseillé de ne pas manger crus ou frits. Pendant cette période, vous pouvez également utiliser des protéines, de la créatine et des acides aminés pour améliorer les performances. Pour maximiser l'effet, le régime est divisé en plusieurs repas, en fonction de règles telles que plus de glucides dans la journée et moins de protéines le matin, mais plus le soir. À cet égard, le deuxième dîner ne comprend pas de glucides longs, mais de la viande est consommée. Une heure avant le coucher, il est préférable de manger des protéines pour nourrir les muscles la nuit et prévenir le catabolisme.
Pendant les périodes d'entraînement, le corps a besoin de boire beaucoup d'eau. L'eau doit donc être bue régulièrement et en totalité. Immédiatement après le sommeil, il est conseillé de boire un verre d'eau, ce qui déclenchera l'estomac. Cette règle sera utile pour la vie quotidienne.
