La plupart des athlètes sont convaincus que manger au coucher joue un rôle très important dans la musculation. Cela est dû au fait que l'on obtient une pause de plusieurs heures dans l'entraînement et que le tissu musculaire ne reçoit pas tous les nutriments nécessaires, ce qui entraîne l'apparition d'un catabolisme et la destruction du tissu musculaire.
Par conséquent, la nutrition dans le bodybuilding est un sujet prometteur aujourd'hui, en particulier chez les athlètes professionnels, car acquérir les volumes musculaires requis est très problématique. En fait, de nombreux professionnels mangent sans faute au coucher, et certains se lèvent même le soir et mangent, de sorte que tout le travail n’a pas été vain.
Que manger avant de se coucher "> 
La nutrition avant d'aller au lit en bodybuilding est aujourd'hui la norme. Il faut manger 3-4 heures avant le coucher. Le menu doit contenir des protéines, des glucides lents et non une grande proportion de graisse. Et juste avant l'heure du coucher, quelque part dans une demi-heure, beaucoup recommandent de consommer une protéine à absorption lente, qui comprend des aliments tels que le fromage cottage, les protéines de caséine ou le kéfir. La protéine nourrira les muscles pendant 5 à 6 heures, ce qui les protégera du catabolisme. De nombreux athlètes notent que le fromage cottage dérange rapidement s'il est consommé quotidiennement. À cet égard, il est recommandé de combiner des techniques utilisant à la fois des protéines de kéfir et de caséine.
En règle générale, entre protéines et kéfir, les athlètes préfèrent un produit naturel et moins cher. Si les moyens le permettent, il est préférable de privilégier les protéines de caséine. Il est spécialement conçu pour une utilisation nocturne et présente une composition nutritive plus équilibrée. Une autre option est l'utilisation nocturne de préparations de BCAA contenant un ensemble d'acides aminés.
Est-il logique de manger même la nuit "> 
Les culturistes professionnels s'entraînent à manger de nuit. En se réveillant au réveil, vers 4 heures du matin, ils mangent pour que les muscles ne restent pas sans les substances nécessaires, indispensables à la construction du tissu musculaire. Malgré cela, manger de nuit a ses avantages et ses inconvénients. L'inconvénient le plus important et le plus significatif est le changement du rythme naturel normal. À la suite d'une montée précoce, les athlètes souffrent de somnolence et d'une panne, ce qui nuit au processus d'entraînement. Certains athlètes, qui se lèvent néanmoins tôt le matin pour entretenir leurs muscles, affirment qu'après deux semaines de tels réveils, le corps commence à s'habituer à ce rythme de vie. Par conséquent, après deux semaines de consommation régulière de boissons protéinées tôt le matin, aucune fatigue ni somnolence n'est observée.
Malgré cela, un tel rythme d'entraînement n'est pas recommandé aux athlètes débutants, car il ne permet pas au corps de récupérer complètement. En ce qui concerne les bodybuilders expérimentés qui consomment de nombreux suppléments spéciaux afin que leur corps puisse récupérer plus rapidement, ils peuvent se permettre de manger au milieu de la nuit.
Conclusion
Manger de nuit est toujours une question controversée et dépend des données physiques des athlètes. Comme vous le savez, les gens sont divisés en plusieurs catégories: pour certains, la levée du matin est très simple et ils n'en souffrent pas, tandis que d’autres, s’ils se lèvent à 4 heures du matin, cela peut affecter leur état psychophysique, et ils ressentiront ces conséquences tout au long de leur vie. heures de clarté Par conséquent, pour certains, un tel rythme de vie peut simplement fonctionner, mais pas pour d'autres. De plus, s’il n’ya pas de résultats sérieux et qu’il n’est pas prévu de participer à des tournois professionnels, il n’est pas nécessaire de manger le soir. Il suffit de boire du kéfir, des protéines ou de manger du fromage cottage avant d'aller se coucher. S'il n'y a pas de conditions préalables pour prendre du poids en excès, le dernier repas peut être dilué avec des glucides, tels qu'une banane, qui peuvent être ajoutés à un shake à la caséine, ainsi que de la confiture dans du fromage cottage ou du kéfir.
Si les objectifs sont fixés et que des résultats tangibles sont observés, vous pouvez simplement expérimenter le processus de manger de nuit pour déterminer s’il est approprié ou après quoi il est très difficile de récupérer.
