La scoliose se réfère à la courbure de la colonne vertébrale. Les chirurgiens traitent ce problème, mais chacun d’entre eux a sa propre attitude face à cette maladie. Un chirurgien dans un bureau d'enregistrement et de recrutement militaire peut reconnaître un conscrit souffrant de scoliose comme apte au service militaire, même si, théoriquement, ce devrait être l'inverse. Et comme d'habitude, le chirurgien traitant est susceptible d'interdire au patient toute activité physique, afin de ne pas aggraver la situation. Et cette étape sera fausse, car le meilleur traitement pour la scoliose est une gymnastique spéciale. Quelques exercices sont vraiment dangereux avec ce problème. Il est important de savoir quels exercices seront utiles et lesquels menacent d'aggraver encore la situation. Et nous devons nous rappeler que la scoliose, qui a atteint le stade extrême, n’est pas traitable. Et ses formes plus légères peuvent être guéries sans aucun problème avec l'aide de classes.
Contenu
- 1 pull up
- 2 exercices dangereux
- 3 astuce
- 4 Entraînement des muscles du dos atteints de scoliose - Vidéo
Remonter
Oui, les tractions les plus courantes et les plus accessibles sont le meilleur exercice pour la scoliose. Vous pouvez être tiré par absolument n'importe quelle prise, le fait de l'exécution est important. Aussi, il sera utile de simplement accrocher sur la barre transversale, en tournant le corps lors de la suspension. Cependant, il est déconseillé de sauter de la barre transversale après l'exercice, car lors du saut d'obstacles, les vertèbres se rapprochent les unes des autres. De plus, la masse des épaules s'appuie sur la colonne vertébrale. Ces facteurs peuvent à plusieurs reprises conduire à la courbure, de sorte que tous les avantages des tractions sont minimisés. En général, tout exercice visant à développer la flexibilité du dos sera utile. Et le développement des muscles du haut du dos présente un double avantage, car les muscles deviennent plus forts et affectent la position des os du corps. Cette position devient naturelle et correcte.
La plupart des exercices ont trait aux exercices dits neutres. Voici quelques-uns de ces exercices que tout le monde connait le mieux: soulever la barre ou l'haltère pour les biceps, les exercices pour la presse, le développé couché en français, les exercices pour les muscles du mollet, la course, le vélo d'appartement et autres. Les exercices neutres sont considérés lorsqu'il n'y a pas d'effet sur le dos. Soit dit en passant, les pompes peuvent également être incluses dans cette liste, qu’il s’agisse de pompes du sol ou de barres asymétriques. Lorsque vous poussez les barres, il est préférable de suivre la même règle que lorsque vous vous bloquez - ne sautez pas du projectile après l’exercice. Les ascenseurs morts peuvent également être attribués à des exercices neutres; lorsqu'ils sont effectués, les vertèbres ne s'étirent pas et ne se contractent pas, mais les muscles du dos sont renforcés.
Il existe un groupe d'exercices que l'on ne peut qualifier de neutre que conditionnellement. De tels exercices n'apporteront pas de bénéfices importants, mais n'endommageront pas non plus la colonne vertébrale. Cependant, pour éliminer ce problème, vous devez effectuer ces exercices de manière particulière. Par exemple, un banc de presse couché: s'il est réalisé avec un pont, les vertèbres seront compressées. Le même effet est observé avec un pont conventionnel. Certains pensent que si vous vous allongez complètement sur le banc pendant l’exercice, l’exercice s’étirera également. Cependant, une telle affirmation n’est vraie que par rapport aux squats. Un exercice du type «bonjour» (pencher en avant avec une barre sur les épaules), d’une part, n’a pas d’impact négatif, mais, d’autre part, le poids du projectile frappe littéralement la colonne vertébrale, entraînant une compression des vertèbres.
Exercices dangereux
Ils sont dangereux car ils exercent une pression sur le dos. La question qui se pose est de savoir comment entraîner vos jambes sans pression sur le dos "> un vélo d’exercice. Vous pouvez le faire sur un simulateur de bloc, mais il est indésirable de tenir vos mains sur le support, car vous devez alors pencher votre corps en avant. mais pendant le travail, il ne devrait y avoir aucun effet sur les muscles du dos, ce qui est particulièrement important pour les athlètes qui ont des problèmes de dos et qui le font avec ce simulateur.
Astuce
Avant de vous rendre à la salle de sport et de prendre la barre, il est préférable de renforcer d'abord les muscles externes et internes du dos. Pour cela, les exercices qui étirent le dos sont idéaux, par exemple, tordre le corps, balancer les jambes, étirer le dos et autres. Et bien sûr, avant de commencer un entraînement physique actif, vous devez consulter un spécialiste. De préférence avec un médecin du sport qualifié. Le désir de soulager vos souffrances est très louable, mais vous devez aborder cette activité avec sagesse et prudence.
Entraînement des muscles du dos pour la scoliose - Vidéo
