Lee Haney

Dans l'histoire de la musculation, il y avait pas mal d'athlètes exceptionnels. L'un des plus célèbres est Lee Haney . L'athlète est né à Fairburn, le 11 novembre 1959, en Géorgie. Il a étudié au Spartanburg Methodist College. Quant à la spécialité, il a étudié chez un psychologue pour enfants. Si nous parlons de dépendance au sport, alors Lee faisait partie de l'équipe de football universitaire.

Contenu

  • 1 données anthropométriques
  • 2 Biographie
  • 3 meilleures réalisations
  • 4 principes de formation de Lee Haney
  • 5 Programme d'entraînement pour le dos et les épaules Lee Haney
    • 5.1 retour
    • 5.2 épaules

Données anthropométriques

  • Hauteur: 180 cm
  • Poids concurrentiel: 112 kg
  • Poids hors saison: 118 kg

Biographie

Depuis son enfance, Lee Haney s'est impliqué activement dans le sport. Au début, il adorait le football, mais a ensuite décidé de ne pas être en bonne forme physique, mais de devenir vraiment grand et fort. Lee Hein n'a jamais expliqué au public pourquoi il avait choisi la musculation, mais même si, au début, c'était un simple passe-temps, il est devenu une occupation de toute sa vie. À l'âge de dix-neuf ans, il est devenu le gagnant parmi les jeunes hommes du tournoi Mr. America. La famille du culturiste était religieuse et, à dix-sept ans, Lee croyait pleinement à l'existence d'un pouvoir supérieur. C'est à cet âge qu'il a demandé à Dieu de l'accompagner dans ses victoires et, en retour, le jeune homme a promis de se consacrer à son service.

Le gars avait de la chance en bodybuilding. Son premier tournoi, où il a joué dans la catégorie jeunesse, a apporté une victoire à Haney. Le concours national est suivi du concours Mr. Univers, où Lee redevient le premier, recevant l'un des titres les plus convoités pour chaque culturiste. Haney pensait qu'il devait son succès à Dieu, grâce auquel il réussissait à remporter des victoires aussi impressionnantes dans les tournois. Après deux apparitions réussies, il a pleinement cru. Lee prit la religion au sérieux et décida de se lancer sur la voie d'un vrai chrétien.

Hein a rejoint les bodybuilders professionnels en 1983. Chez M. Olympia, il a réussi à prendre la troisième place. Pour beaucoup, ce résultat semble assez impressionnant compte tenu du fait qu'il a joué pour la première fois. Si cela semblait un peu. Pour avoir confiance en lui, il avait besoin de remporter la première place dans chaque compétition. Au cours des sept années suivantes, Hein devint vraiment le meilleur de tous les tournois. De 1984 à 1991, le bodybuilder devient invincible. Quand il a gagné en 1990, Lee veut quitter. La raison en est son admiration pour Arnold Schwarzenegger - le meilleur bodybuilder du monde et propriétaire de sept statues de Sandov, dont il ne voulait pas empiéter sur la gloire. Mais, décidant de parler, il a gagné en 1991. Plus tard, Lee s’étonna de la facilité avec laquelle il réussissait à grimper au sommet du piédestal.

Haney a achevé sa carrière professionnelle en tant que bodybuilder à 32 ans. Il décide de se consacrer aux affaires. Lee en acquiert d’abord un, puis un autre centre de conditionnement physique. Ses affaires vont bien. En témoigne le refus du carrossier intitulé de participer à M. Olympia, auquel il avait été invité à participer en 1995. Selon Haney, gagner un tournoi ne le rendrait en aucun cas plus populaire, car il est bien connu. En outre, la taille du prix, allant de 100 000 à 150 000 dollars, ne l’intéressait pas du tout. Les affaires ont rapporté beaucoup plus d'argent. Haney pourrait changer la décision d'un montant plus important. Si c'était environ 400 000 ou un demi-million de dollars. Lee ne peut pas être appelé une personne égoïste. Il a créé un village spécial. Il abrite des enfants qui, pour diverses raisons, ont été laissés sans parents. Il dépense la part du lion du revenu reçu. Les enfants vivent dans de bonnes maisons confortables, ont une excellente nutrition, étudient et font du sport. Ils mènent la vie qu'ils mèneraient dans une famille prospère.

Meilleures réalisations

Haney est, sans exagération, l’un des bodybuilders les plus titrés et les plus célèbres. Chacun de ceux qui sont sérieusement engagés dans le bodybuilding connaît son nom. Il a battu M. Olympia à huit reprises. En tant que bodybuilder performant, Lee a participé à vingt-deux concours. Il n'est jamais tombé en dessous du top trois. Il remporta sa première victoire importante en 1982. Il est devenu le premier du championnat du monde amateur, prenant la parole dans la catégorie des poids lourds. Lors du prochain concours Nashionals, il devient le premier dans deux catégories à la fois - absolu et poids lourd. Lee a obtenu un résultat similaire aux championnats nationaux juniors. L'année suivante, il participe à huit compétitions à la fois. Au "Grand Prix de Las Vegas", Haney devient le premier, mais deuxième du tournoi "Grand Prix d'Angleterre". En tant que professionnel, il participe à son premier “Mr. Olympia”. Il était en grande forme, mais d'autres bodybuilders ont cherché à gagner et étaient donc assez forts et décisifs. Haney n'a pas réussi à devenir le meilleur. Il a pris la troisième place. Après ces tournois, il devient le deuxième au Grand Prix de Suède et au Grand Prix de la Coupe du Monde, le troisième en Suisse. Cette année bien remplie a montré à Lee lui-même qu'il avait quelque chose à travailler. La pose était particulièrement remarquable. Son objectif principal était le championnat à Olimpia, tenu en 1984. Haney avait beaucoup à faire en seulement douze mois. Il a réussi et arrêter le bodybuilder était tout simplement impossible. Il est non seulement devenu "Mr. Olympia", mais a également remporté ce titre huit fois. En outre, il a participé au Grand Prix, organisé en Allemagne en 1984.

Lee Haney Principes de formation

Le bodybuilder intitulé a toujours adhéré à un entraînement intensif, car de telles charges lui permettaient d'obtenir la meilleure forme. Lorsque Lee commençait à peine à s’engager dans la musculation, il a expérimenté, essayé divers systèmes et principes, afin de trouver exactement le schéma qui lui convient le mieux. Il n'a pas partagé les points de vue de Yats, qui a soutenu que la formation ne devrait porter que sur un état d'échec. Le bodybuilder a estimé qu'une telle approche était fatale pour les tissus musculaires, qui "brûlent" avec une approche similaire.

Haney a préféré les dispositifs de blocage et les simulateurs aux poids libres. L'utilisation d'appareils fonctionnels lui permettait de contrôler et de ressentir complètement ses groupes musculaires, en ayant la possibilité de s'isoler avec n'importe qui. Cela ne voulait pas dire qu'il était exclusivement engagé avec des blocs et des simulateurs. Dans ses cours, il a inclus des poids libres. Il a suivi des formations lorsqu'il a effectué un très grand nombre d'approches, jusqu'à trente-cinq pour un groupe musculaire spécifique. Au total, il a réalisé 8 à 10 sets, mais l’accent n’a pas été mis uniquement sur le nombre, mais aussi sur l’intensité. Ce dernier, bien sûr, était élevé. Sinon, la leçon durerait des heures. Ceci a été évité par un repos entre des séries comprises entre 45 et 60 secondes.

Bodybuilder professionnel, Haney n'a subi aucune blessure grave, car il était très responsable dans le choix d'un échauffement et d'un poids de travail. Il ne faisait pas de squats, de traction, d’appuis lourds avec un petit nombre de répétitions. Il s'est entraîné pendant trois jours, a consacré une journée au repos, puis a suivi trois autres entraînements. Une attention particulière a toujours été portée aux muscles de la presse, et son exercice préféré était de lever les jambes en suspension.

Le bodybuilder a effectué des séances d'entraînement cardio, ses cours ont toujours été triés, et le régime était parfaitement adapté et équilibré. Cela a permis à Haney de rester en forme même pendant la saison morte. Alors, bien sûr, cela ne s'est pas toujours produit. Parfois, son poids atteignait 140 kilogrammes, mais avec sa forte croissance, il semblait toujours très impressionnant. Une autre caractéristique de la formation de Lee était son aspect technique. Il essayait toujours de tout faire correctement, quel que soit le poids soulevé et le type d'exercice. De temps en temps, il se permettait un peu de tricherie. Le reste du temps, il était complètement concentré sur la technologie et sur le groupe de muscles en cours d'élaboration.

Programme d'entrainement dos et épaules Lee Haney

Retour

  1. Poussée du bloc supérieur sur la poitrine - 4 séries de 8 à 10 répétitions.
  2. Le tirant de la tige dans la pente avec une prise directe - 4 séries de 8-10 répétitions.
  3. La traction du bloc inférieur assis à la ceinture - 4 séries de 8-10 représentants.
  4. Inclinaison d'inclinaison d'haltères - 4 séries de 8 à 10 répétitions.

Les épaules

  1. Banc presse debout - 4-5 séries de 8-10 répétitions.
  2. Élevage des haltères sur le côté en position debout - 4 séries de 8-10 représentants.
  3. Élevage d'haltères sur les côtés dans une pente - 4 séries de 8-10 représentants.
  4. La traction de la barre au menton avec une poignée étroite - 4 séries de 8-10 représentants.
  5. Arbustes sur le muscle trapèze - 4 séries de 8-10 répétitions.

Le nombre d'approches et de répétitions reste le même. Le nombre d'ensembles pour le banc peut augmenter d'une unité.

Si vous regardez le plan d'entraînement de Lee, il devient évident que tous les muscles sont travaillés de manière harmonieuse et équilibrée. Cela évite les déséquilibres indésirables.

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