- Équipement de fitness efficace pour la perte de poids à domicile
- Charges supplémentaires lors de l'exercice sur simulateurs pour perdre du poids
- Comment choisir un simulateur pour la maison "> Où puis-je acheter un simulateur?
Le bien-être et la forme physique sont deux facteurs qui témoignent de la santé humaine. Aucune avancée scientifique et médicale ne permet d'obtenir les deux. Les choses sont complètement différentes avec le sport. L'entraînement vous permet de reprendre forme et d'être en confiance, d'augmenter la résistance au stress et les fonctions de protection du corps.
La pertinence du sport aujourd'hui est grande en raison de l'obésité, qui touche un grand nombre de personnes en raison du manque de nutrition équilibrée et d'activités quotidiennes actives. L'intérêt pour les exercices physiques ne cesse de croître et est principalement causé par le désir de perdre du poids.
Il existe de nombreux exercices différents qui sont effectués sans équipement sportif, mais vous pouvez participer à la fois à la maison et au gymnase sur divers simulateurs qui favorisent la perte de poids. Et si vous décidez d'acheter un tel équipement pour la maison, il est recommandé de vous familiariser à l'avance avec les principaux types d'appareils.
Contenu
- 1 équipement efficace de remise en forme à la maison de perte de poids
- 1.1 elliptique
- 1.2 tapis roulant
- 1.3 Vélo d'appartement ou vélo d'appartement
- 1, 4 pas à pas
- 1.5 Rameur
- 2 charges supplémentaires lors de l'exercice sur simulateurs pour perdre du poids
- 2.1 Cerceau de gymnastique
- 2.2 Fitball
- 2.3 Disque rotatif
- 3 Comment choisir un simulateur pour la maison "> 4 Où puis-je acheter un simulateur?
Équipement de fitness efficace pour la perte de poids à domicile
Les meilleurs simulateurs de sport sont les suivants:
- elliptique;
- tapis de course
- entraîneurs de vélo;
- les steppers;
- machines à ramer;
- équipement d'entraînement manuel.
L'équipement est présenté par efficacité. Pour décider lequel donner la préférence, vous devriez considérer les caractéristiques de chacun.
Vélo elliptique
Les entraîneurs elliptiques, à en juger par les avis des utilisateurs, sont considérés comme les plus efficaces pour perdre du poids. Ils simulent une course rapide dont la particularité est de ressembler au ski. Les cardiologues recommandent à ceux qui souffrent de certaines maladies cardiaques de s'exercer sur la piste orbitale. Selon les experts, ces appareils de sport sont parfaits pour la réalisation de cardio de haute qualité.
Un autre avantage du simulateur est la charge minimale sur les joints. Même ceux qui ont subi un traumatisme récemment peuvent courir. Une demi-heure de formation sur un vélo elliptique suffit à brûler environ 350 kilocalories ou plus.
Tapis roulant
L'appareil d'aérobic le plus populaire. Sa demande n'est pas seulement forte, mais généralisée. Les tapis roulants sont obligatoires dans tous les gymnases. Ils aident parfaitement ceux qui perdent du poids à perdre du poids.
Un rôle important dans la vulgarisation de tels simulateurs est joué par la facilité d'utilisation. Le coureur n'a plus qu'à rester sur la piste du simulateur en cours d'exécution, sélectionnez la vitesse optimale et appuyez sur le bouton de démarrage pour activer la piste. Ce simulateur est considéré comme le plus pratique parmi les aérobies.
L'intensité de l'entraînement sur le tapis roulant est ajustée aux caractéristiques individuelles. Elle est déterminée par la vitesse et l'angle d'inclinaison de la bande en mouvement. Pour les débutants, il est préférable de ne pas courir, mais de faire les choses les plus simples - des pas qui imitent la marche quotidienne.
Lorsque vous vous entraînez sur un tapis roulant, il est nécessaire d’augmenter progressivement l’intensité - pour augmenter la vitesse à laquelle la ceinture se déplace. Des sauts soudains dans les charges peuvent causer de graves dommages au corps, de sorte que les charges augmentent par paliers et non immédiatement.
Vélo d'appartement ou vélo d'appartement
Le meilleur choix pour les adeptes du cyclisme, vous permettant de combiner votre passe-temps favori et le processus de perte de poids. Selon l'atterrissage, les vélos d'exercice sont disponibles en deux types: horizontal et vertical. Ce dernier type a une conception similaire à celle d’un vélo classique, à l’exception de l’absence de roues. Vertical est la meilleure option pour ceux qui ont des problèmes avec la colonne vertébrale.
Les modèles de ce simulateur sont présentés dans un large assortiment. De préférence, ils vous permettent de contrôler le degré de charge du "cavalier" et de régler automatiquement la résistance. Le mode vitesse, la distance parcourue et le temps consacré à l'entraînement, ainsi que d'autres indicateurs sur les vélos d'exercice sont réglés automatiquement.
Les vélos d’exercice modernes sont équipés d’un grand nombre d’options et de dispositifs supplémentaires, notamment des capteurs pour brûler des calories et la fréquence cardiaque, des porte-bouteilles et bien plus encore.
Pas à pas
C'est un simulateur d'escalade. Une excellente option pour ceux qui veulent perdre du poids, mais qui ont des problèmes de genoux et de pieds pendant l'exercice. Pour choisir un stepper de haute qualité, vous devez accorder une attention particulière à la stabilité du périphérique acheté.
Rameur
Cet équipement de sport appartient à des appareils assez compliqués. Les exercices effectués sur une machine à ramer sont non seulement difficiles, mais exigent également beaucoup de force. La plupart des gens n'aiment pas le pratiquer à cause d'une complexité excessive et du stress.
La difficulté de travailler sur le rameur réside dans sa force, car elle offre une efficacité et une efficacité élevées. Son principe de fonctionnement peut être comparé exclusivement à l'aviron sur un bateau, ce qui entraîne une fatigue rapide.
En raison des coûts énergétiques élevés, le poids ne reste pas immobile, mais il est considérablement réduit après une courte période. Le simulateur de type aviron implique les groupes musculaires supérieurs et inférieurs. Cela permet non seulement de perdre du poids, mais également de développer la force et la belle forme de ces parties du corps.
Les machines à ramer sont difficiles à pratiquer, mais les risques de blessure en faisant les exercices sont minimes. Les séances d’entraînement à court terme permettent de compenser les séances plus longues impliquant d’autres appareils. Tous les modèles modernes de cet équipement sont équipés d'un système de ventilation intégré.
Charges supplémentaires lors de l'exercice sur simulateurs pour perdre du poids
L'achat d'un simulateur pour la maison n'est pas une raison pour refuser d'autres types d'activité physique. Ne vous concentrez pas sur une chose. Plus vos entraînements sont diversifiés, mieux c'est. Il n'est pas nécessaire d'acheter du matériel coûteux, il existe de nombreux types de matériel simple et abordable qui vous permettent de compléter les cours sur simulateur et d'améliorer votre silhouette.
Les équipements sportifs les plus efficaces et les plus populaires utilisés dans les salles de sport et à la maison, vous permettant de rendre la silhouette plus attrayante, sont les cordes à sauter, les expandeurs, le caoutchouc, etc. Ceux qui souhaitent se débarrasser de la couche adipeuse de l'abdomen sont priés de porter une attention particulière aux équipements sportifs suivants:
Cerceau de gymnastique
La variété moderne de cerceaux est très différente du cerceau commun en URSS. Vous pouvez tordre le projectile autour de l'abdomen absolument n'importe où.
Fitball
C'est une balle orthopédique pour la forme physique, avec laquelle les gens de tout âge peuvent s'engager. Il est disponible en différents diamètres et est fabriqué à partir de matériaux le rendant aussi efficace que possible pendant l’entraînement.
Disque tournant
Peu coûteux et facile à utiliser, l'appareil est basé sur le fait que la rotation d'un côté à l'autre renforce les muscles abdominaux. Engagé dans un tel projectile est recommandé chaque jour pendant 20 minutes.
Comment choisir un simulateur pour la maison "> Où puis-je acheter un simulateur?
Dans une ville spécialisée ou un magasin en ligne. L'essentiel est que le fournisseur sélectionné dispose de tous les certificats nécessaires pour les équipements proposés à la vente. Une grande partie de la qualité et de l’intégrité du vendeur sera également reflétée dans les avis des clients ayant acheté des appareils de musculation à usage domestique ou au gymnase.
