Larry Scott

• Données anthropométriques
  
• Biographie
• Larry Scott réalisations et trophées
• La vie après le sport
• Programme de formation de 3 jours Larry Scott Starter

Ce culturiste légendaire, qui a remporté deux fois le tournoi Mr. Olympia, est né le 12 octobre 1938 à Blackfoot, dans l'Idaho, aux États-Unis.

En fait, Larry Scott est un représentant de l’ancienne école de bodybuilding, mais ses réalisations méritent d’être admirées et imitées, car elles ont ensuite permis d’obtenir des résultats élevés exclusivement par la formation, sans utiliser de suppléments nutritionnels spéciaux. Le fait est que, adolescent, il ne différait pas en données sportives exceptionnelles, mais grâce à sa force de tête et à sa détermination, il a été en mesure d'obtenir des résultats uniques. Larry croyait en la puissance de ce type de sport et, grâce à cette conviction, il a pu construire un corps musclé, sans fonds supplémentaires, sous forme de stéroïdes, d'autant plus qu'il n'y avait pas une telle abondance qu'à notre époque.

La plupart des spécialistes étaient sceptiques quant aux résultats futurs de l'athlète, car il avait les épaules étroites et un large bassin. Malgré cela, il a réussi à prouver le contraire grâce à son caractère et à son entraînement quotidien. Même à 70 ans, il a réussi à avoir une meilleure apparence que certains athlètes modernes de 20 ans.

Contenu

• 1 données anthropométriques
• 2 Biographie
• 3 réalisations et trophées par Larry Scott
• 4 La vie après le sport
• 5 programme de formation de 3 jours Larry Scott Starter
  • 5.1 lundi (premier jour)
  • 5, 2 mercredi (deuxième jour)
  • 5.3 vendredi (troisième jour)

Données anthropométriques

Larry Scott avait d'excellentes données anthropométriques:

• Hauteur - 170 cm.
• La taille du biceps est de 50 cm.
• Taille de hanche - 64 cm.
• Tour de poitrine - 128 cm
• La taille de la taille est de 76 cm.
• Poids hors saison - 102 kg.
• Poids concurrentiel - 94 kg.

Cet athlète se distinguait par de gros muscles deltoïdes et une taille de bras énorme. Le banc de Scott est un simulateur bien connu conçu pour travailler les muscles des mains et inventé par cet athlète. Le programme de formation des mains proposé par Scott, et à ce jour est le plus populaire parmi les bodybuilders. De plus, c'est la meilleure technique de notre époque. Le système d’entraînement comprend des super sets qui sont très efficaces en musculation et sur lesquels de nombreux athlètes éminents ont tourné leur attention à l’aube du développement de ce sport.

Le premier exercice consiste à travailler avec des haltères pesant 27 kg. La première approche consiste en 6 répétitions, puis quatre autres partielles. Immédiatement après avoir soulevé les haltères, soulevez la barre avec une barre droite. 6 répétitions sont effectuées immédiatement, puis quatre autres partielles. Poids de la tige 59 kg. La tricherie dans cet exercice n'est pas autorisée en raison du poids important de la barre. Une action supplémentaire consiste à soulever la barre EZ avec une poignée inversée. Le poids de la barre est de 38 kg, il est possible de tricher. Le schéma est le même: au début, 6 répétitions sont effectuées, puis 4 partielles.

Le deuxième exercice est le banc-presse français EZ, pouvant peser jusqu'à 83 kg. 8 répétitions sont effectuées dans la première approche et trois partielles dans la seconde. Le dernier exercice consiste à étendre les bras avec des haltères pesant 27 kg, en pente. Au total, 8 à 10 répétitions sont effectuées.

De 3 à 5 séries d'exercices similaires sont effectuées, entre lesquelles il est nécessaire de prendre de petites pauses. Avec l'aide de tels mouvements avec de tels poids, Larry Scott entraîna tous les muscles de la ceinture scapulaire, sachant très bien comment régler le trapèze à la maison.

Dans le même temps, il a toujours répété que pour obtenir un effet maximal pour un athlète, une nutrition de haute qualité était indispensable. Le succès dans ce sport dépend à 80% du programme de nutrition. La nutrition de cet athlète légendaire a donc joué un rôle très important, tout comme le processus d’entraînement. Chaque jour, le bodybuilder a également bu près de 4 litres de lait et 2 tasses de poudre de protéines avec un complexe d’acides aminés. Comme tous les bodybuilders, cet athlète mangeait beaucoup, donc beaucoup d'argent était dépensé pour la nourriture.

Biographie

Larry Scott vient d'une famille ordinaire, mais ses parents se distinguaient par une excellente génétique, car ils étaient grands et avaient un physique solide. Son père était un homme assez fort. Larry ne pouvait pas le vaincre à Armwrestling même après être devenu le vainqueur du tournoi Mr. Olympia. Mais la nature a privé Larry de données physiques sans le doter du même physique que ses parents.

Dans sa jeunesse, Larry s'est distingué par un corps faible et l'absence de données physiques, par rapport à ses pairs. Le football et le basket-ball américains étaient les sports préférés des jeunes américains, mais même pour Larry, ils ne présentaient aucun intérêt, car il était problématique d'obtenir au moins des résultats tangibles. Par conséquent, il a décidé de faire de la gymnastique et des acrobaties. Il pourrait obtenir de bons résultats en s'exerçant sur un trampoline.

Déjà étudiant au lycée, il s'est familiarisé avec le bodybuilding, en la personne de George Eiferman, qui est arrivé à leur école pour donner une conférence sur un mode de vie sain. Mais Eiferman n’a pas impressionné le gars, même avec ses exploits, car Larry pensait que ces exploits sportifs n’étaient ni pour lui, ni pour ses caractéristiques physiques.

Après cela, à l'âge de 16 ans, un magazine contenant des photos de George Payne lui est tombé entre les mains. C’est cet athlète qui a pu inspirer Larry Scott, après quoi il a commencé à s’engager dans la musculation. La raison en était l’inscription, qui indiquait qu’en seulement un mois, on pouvait obtenir des résultats similaires, alors Larry a commencé une formation épuisante. Au début de l’entraînement, plutôt lourds, les muscles de l’athlète n’étaient pas pressés d’augmenter son volume, mais cela ne l’empêchait pas de continuer et il continuait à travailler avec des poids. Après un certain temps, il a réussi à augmenter la circonférence des muscles du bras à 30 cm, puis il a décidé de terminer le travail à la fin, sans s'arrêter là. Un ami lui a un jour demandé pourquoi Larry en avait besoin et il a répondu avec confiance qu'il souhaitait remporter le tournoi «Mr. America». Malheureusement, le seul ami n'a pas compris Larry et a déclaré qu'il ne disposait pas d'une telle génétique pour obtenir des résultats similaires. Cela a servi d’impulsion supplémentaire pour poursuivre la formation et progresser vers un rêve chéri. Il n’a pratiquement pas quitté le gymnase sans manquer un seul entraînement. À cette époque, Larry s'entraînait selon le schéma circulaire de Bob Tyda.

Après un certain temps, il s'est rendu compte que les activités amateurs ne lui suffisaient pas et il a décidé de rejoindre le College of Aeronautics, situé en Californie. Cette ville est célèbre pour le fait qu’elle compte de nombreuses grandes salles de sport spacieuses. À ce moment-là, il a étudié à l'université avec un diplôme en arbitrage sportif. Les parents étaient contre et il a quitté l'université et vient de quitter la maison.

Près du collège se trouvait le centre de santé. B. Goodrich. Dans ce centre, Larry a poursuivi sa formation, mais déjà avec le mentor Lou Den, qui était célèbre à cette époque. C'est lui qui a aidé Larry à surmonter l'épineux chemin menant à son rêve chéri. Son mentor n'était pas la seule personne avec qui Larry avait de la chance. Ici, il a été remarqué par le célèbre photographe Bob Dalmontik. On a donc vu la fameuse photo de Larry, où il était assis sur le toit et ne portait que des caleçons de léopard. Cette photo a été imprimée dans le magazine "Man of Tomorrow" et a rendu l'athlète populaire auprès des photographes.

Ainsi, l’athlète a commencé à gagner de l’argent supplémentaire, mais il n’en avait toujours pas assez, le logement étant très coûteux, il a décidé de retourner dans son Idaho natal. Là, il accumule des fonds pour rentrer en Californie et poursuivre son entraînement, mais déjà sous la direction du célèbre culturiste Vince Gironde.

Larry développait ses biceps dans le "banc des prédicateurs" inventé par Vince. Au fil du temps, ils sont devenus amis et Larry a tout appris de Vince, enregistrant chacun de ses mots et acquérant de l'expérience dans la pose, car à cet égard, la Gironde était un maître inégalé.

Larry Scott réalisations et trophées

Prenant part au concours "M. Los Angeles" dans 60 ans, il a été soumis à la 3ème place, ce pour quoi il devait beaucoup à son mentor, Vince. Après un certain temps, il participe au tournoi "Mr. California" sans espoir de victoire. Il avait envie de prendre au moins la 5ème place, mais il a fini par être le premier, ce qui a été extrêmement surpris. Après sa première victoire, il réalisa que le titre "Mr. America" ​​pouvait également être obéi.

En 1962, il réalise son rêve et devient propriétaire du prestigieux titre "Mr. America". En 1963 et en 1964, il remporte le tournoi Mr. Universe et devient propriétaire de presque tous les titres prestigieux de cette période.

En 1965, il est devenu propriétaire d'un autre titre prestigieux "Mr. Olympia". Ce tournoi a été créé par Betty et Joe Wyder, inspiré par Larry Scott lui-même. En remportant ce tournoi, il reçoit une couronne rouge incrustée de perles. L'année suivante, il redevient le premier, mais pour la première place, il reçoit un chèque de 1 000 dollars. À cette époque, c'était beaucoup d'argent. Et ici, après de telles victoires, il a annoncé qu'il achevait sa carrière sportive alors qu'il n'avait que 28 ans. En 1979, il a de nouveau décidé de participer aux compétitions "Grand Prix de Vancouver" et "Canada Diamond Pro", mais il n'a pas pu obtenir de résultats élevés.

La vie après le sport

Cet athlète a quitté le sport pour créer sa propre famille. Il est difficile de trouver un autre athlète qui abandonnerait sa carrière, d’autant plus prometteur. En 1966, sa famille a changé de lieu de résidence et a déménagé à Salt Lake City. En raison de sa vie de famille, 5 enfants sont nés.

Larry Scott a créé une société spécialisée dans la production d'équipements et d'accessoires de fitness. Il a réussi à écrire environ 30 livres sur le bodybuilding. Le plus célèbre d'entre eux est «Loaded Guns», dans lequel l'athlète décrit en détail le processus d'entraînement.

Son nom est apparu en 1999 à la IFBB Gallery of Glory.

En 2010, l'athlète est tombé malade et a été diagnostiqué avec la maladie d'Alzheimer. En mars 2014, lorsque Larry Scott a eu 75 ans, le célèbre athlète est décédé. Dans le même temps, il est resté à jamais la légende de la musculation.

Programme de formation de 3 jours Larry Scott Starter

Lundi (premier jour)

1. Squat avec une barre: deux approches de 10-12 fois (option plus facile: 7-8 fois en une approche).
2. Hyperextension (sans poids supplémentaires): une paire d'approches 12 fois (option plus facile: 10 fois dans une approche).
3. Barre de taille: une série de 10 répétitions.
4. Banc de presse utilisant la Smith Machine: deux séries de 10 fois.
5. Traction haltère le long du corps: paire de jeux de 8 fois (option plus facile: 5 à 7 fois par jeu).

Mercredi (deuxième jour)

1. Extension des jambes dans le simulateur (assis): une paire d'approches 15-16 fois (option plus facile: 12-14 fois avec une approche).
2. Flexion des jambes dans le simulateur (couché): une paire d'approches 15 à 16 fois (option plus facile: 12 à 14 fois avec une approche).
3. Se lève sur des chaussettes en se tenant debout pour renforcer le bas de la jambe: une paire d'approches 15 à 16 fois.
4. Push-ups larges sur les barres asymétriques: une paire d'approches 12-15 fois.
5. Poussée sur le dos du simulateur Hammer: quelques approches de 10 à 12 fois (la version allégée est exécutée de la même manière par répétition, mais dans une approche).
6. Tenez la presse au-dessus de la tête: 14-15 fois en un voyage.
7. Coudes latéraux avec haltères ou kettlebells: une paire d'approches 24 fois.

Vendredi (troisième jour)

1. Presse jambes dans le simulateur: quelques approches de 20 à 25 fois (une version allégée de 15 à 20 répétitions d'une approche).
2. Soulevé de terre: une paire de séries de 8 fois.
3. Exercice de renforcement du tibia assis: une paire de séries de 15 fois.
4. Banc d'haltères sur un banc de Scott: une paire d'approches 12 à 16 fois.
5. Pull haltère: quelques approches 10-12 fois.
6. Banc de presse utilisant la Smith Machine: deux séries de 10 fois.
7. Torsion ou autres exercices abdominaux: une paire de séries de 20 fois.

Le programme est recommandé pour les débutants et ne convient que pour la première étape des cours d'un athlète. Lorsque le corps commence à se renforcer, vous devez choisir un autre ensemble d'exercices plus approprié.