La musculation est-elle un sport?

Tous les sports, qu'il s'agisse de football ou de natation, se caractérisent par le fait que l'objectif est d'obtenir les records établis par une personne. Mais, et comment, l'homme lui-même "> a un mode de vie sain.

Les personnes qui sont négatives au sujet du bodybuilding, comme d'habitude, croient que les bodybuilders ne sont pas des athlètes forts. Si vous prenez en compte les enregistrements définis, c'est alors vrai, car les carrossiers ne mettent aucun exploit en puissance. L'opinion publique sur ces athlètes n'est donc pas très positive. En effet, beaucoup de gens croient que les bodybuilders ne sont que des muscles et qu’on ne peut parler de sport.

Et là se pose la question de savoir pourquoi les bodybuilders utilisent des poids énormes lors de leur entraînement: jusqu’à 150 kilos et parfois même jusqu’à 500 kilos. Chiffres horribles, vous me dites. Je suis sûr que vous ne me direz pas maintenant que les bodybuilders n’ont pas un pouvoir extraordinaire. Ces athlètes ne pensent pas à la manière de soulever plus de poids qu'un adversaire. Pour comprendre ce sport, il faut plonger dans les origines du bodybuilding.

Le bodybuilding est né à la fin du XIXe siècle et plus précisément depuis 1880. Ensuite, la compétition a eu lieu sans règles, chaotiquement. La principale caractéristique par laquelle le gagnant a été sélectionné était la différence de hauteur entre ses rivaux et son poids. À partir des Jeux Olympiques, les concurrents ont décidé de se répartir en deux catégories de poids pour l’équité des résultats.

En 1914, le syndicat de l'haltérophilie a adopté cinq catégories de poids: jusqu'à 60 kilogrammes, jusqu'à 67, 5 kilogrammes, jusqu'à 75 kilogrammes, jusqu'à 82, 5 kilogrammes et plus de 82, 5 kilogrammes.

Un peu plus tard, quelques catégories supplémentaires ont été ajoutées à ces catégories: jusqu'à 50 kilogrammes, jusqu'à 56 kilogrammes, jusqu'à 90 kilogrammes et plus de 100 kilogrammes. Même plus tard, des catégories allant jusqu'à 110 kilogrammes ont été ajoutées, et plus de 110 kilogrammes selon les besoins pour inclure le facteur génétique des athlètes qui participent à la compétition.

Après tout cela, finalement, les bodybuilders ont commencé à rivaliser de manière loyale. Tout semblait aller bien. Mais des pièges ont commencé à apparaître. Ils ont exigé une force considérable de la part de l'athlète. Il n'a donc pas besoin de prendre du poids ni de développer ses muscles.

Selon les règles de l'Association d'haltérophilie, ils sont autorisés à passer à une autre catégorie. Mais le fait est que cela peut arriver très rarement. Cela est dû au fait que dans la nouvelle catégorie d'haltérophiles, le niveau record sera élevé. Et dans le nouveau sport, il est presque impossible d'augmenter le niveau de réalisations personnelles. Par conséquent, il sera beaucoup plus facile pour les haltérophiles de passer au niveau inférieur. Lorsqu'un athlète perd du poids, il lui sera plus facile de réaliser un record et de l'atteindre dans la catégorie des moins de poids.

La question se pose immédiatement dans ma tête: si chaque athlète est limité dans sa catégorie de poids, où et pourquoi les records sont-ils pris ">

Contenu

• 1 Voyons maintenant de plus près la poussée de l’athlète elle-même.
• 2 Pour le bodybuilding, deux choses sont très importantes: l’entraînement et une nutrition adéquate.
• 3 Au cours des cours, divers types d’erreurs commencent nécessairement à se produire.
• 4 Vidéo «Motivation du Bodybuilding»

Voyons maintenant de plus près la poussée de l’athlète elle-même.

L'haltérophile avec sa force transmet le mouvement à sa barre et le dirige vers le haut. La barre se précipite sur la trajectoire et commence à tomber avec la gravité. En quelques secondes, un haltérophile réussit à rendre techniquement facile, mais à son tour, une astuce difficile: se faire accrocher sous la barre de poids et la porter à la poitrine. Après cela, la partie difficile du travail vient: le relever avec force et garder son poids entre ses mains sous la gravité. Il ne reste plus qu'à redresser vos jambes, et un record est établi!

Un facteur spécial dans le succès d'un haltérophile est sa réaction à donner à la barre une vitesse de départ plus élevée. Il est de 1, 8 m / s! Tout le monde ne peut pas faire ça. Par exemple, si une personne est physiquement forte, ce n’est pas un fait qu’elle réussira.

Jusqu'au milieu des années cinquante, les haltérophiles utilisaient le système habituel d'exercices de musculation jusqu'à ce que l'approche de l'entraînement soit modifiée. Désormais, tous les exercices ne devaient être répétés que trois fois avec des poids maximaux dans plusieurs mouvements du même type, excellents pour obtenir les meilleurs résultats en secousses et en poussées. Ces changements étaient définitifs pour les athlètes. Une grande attention a été accordée à l'apparence des athlètes.

La force d'endurance - c'est exactement ce dont le bodybuilding a besoin pour sortir des chapeaux de l'Antiquité, caractérisés par une pratique de guerre très brutale. Cette pratique était caractérisée par le fait que non seulement la force elle-même était nécessaire, mais aussi la capacité de la montrer pendant une très longue période. Dans les temps anciens, certaines batailles ont duré plusieurs jours. Le développement de la musculation a également été promu par les karatékas. Par exemple, Chuck Norris a déjà étudié avec le culturiste Lou Ferrigo.

Dans le monde moderne, il existe à la fois du bodybuilding masculin et féminin. Le premier concours a eu lieu aux États-Unis, dans l'Ohio, dans la ville de Canton. Et la première gagnante est Rachel McLeish en 1980. Depuis lors, un essor puissant a commencé dans le bodybuilding féminin. Miss Olympia est très prestigieuse.

Deux choses sont très importantes pour le bodybuilding: l'entraînement et une nutrition adéquate.

Les bodybuilders attachent une grande importance à la forme de leurs muscles. La forme dépend de la génétique humaine, par exemple, vous ne pouvez pas étirer un biceps court de quelque manière que ce soit. Mais pour que votre génétique ne soit qu'un avantage pour vous, vous devez effectuer les bons exercices. Comme dit le proverbe. Et puis vos efforts ont certainement porté leurs fruits. Et essayez de changer de forme avec les stéroïdes, cette option ne fonctionnera pas. Cela peut même vous nuire. Dans ce cas, personne ne changera votre forme, mais un entraîneur expérimenté peut correctement mettre l'accent sur votre forme, en souligner tous les avantages, en modifiant la charge de chaque partie de votre muscle. Il suffit de faire attention à la vanité. Après tout, comme vous le savez, c’est cette qualité qui peut détruire un athlète et causer toutes sortes de blessures. Naturellement. Je voulais montrer devant les autres, mais les avantages de la formation sont directement proportionnels à zéro.

Pendant les cours, toutes sortes d'erreurs commencent à se produire

1. C’est mauvais quand vous appuyez sur le banc, comme si vous tiriez la barre du haut de la poitrine, ceci est la conséquence d’un mauvais contrôle au point inférieur.
2. Les mouvements doivent être effectués en douceur, sans secousses. Sinon, vous risquez de vous blesser à la suite d'une répartition inégale du poids.
3. Lorsque vous travaillez avec des poids, il est très important d'observer chaque seconde d'exercice.
4. Vos jambes et vos bras doivent faire les exercices symétriquement les uns par rapport aux autres.
5. Lorsque vous travaillez sur votre dos, ne vous affalez jamais, sinon vous risqueriez des blessures à la colonne vertébrale.

Tout le monde avait des erreurs et sera, mais le principal est de les surmonter. Il vaut bien mieux y aller lentement, mais sûrement, que de tout chasser sans rien accomplir.

Les entraînements intensifs et robustes nécessitent une récupération et une musculation de haute qualité, alors les bodybuilders sont simplement obligés d'observer une alimentation spéciale.

Les gens ordinaires mangent trois fois par jour. Les culturistes mangent cinq à sept fois par jour, littéralement toutes les trois heures. C’est bien parce qu’ils augmentent ainsi le niveau de métabolisme. Souvent, les bodybuilders peuvent être vus avec de la petite vaisselle avec de la nourriture, cela sert à réduire les troubles de l'alimentation.

Pour les bodybuilders, un rapport très important de protéines, glucides et lipides. La protéine est un matériau indispensable pour le corps, c'est le seul matériau de construction dont le corps a besoin pour se remettre de l'entraînement et pour développer ses muscles. Comme chacun sait, les athlètes ont besoin de plus de protéines que les gens ordinaires. Un bodybuilder doit manger deux grammes de protéines par kilogramme de poids corporel. Des protéines de haute qualité se trouvent dans la volaille, le poisson, les œufs de poule et la dinde.

Où puis-je trouver de l'énergie pour les cours, vous me demandez "> Vidéo" Motivation du Bodybuilding "