Jay Cutler

La devise de Jules César « est venu, a vu, a gagné » s’applique pleinement à Jay Cutler . Le génie de 25 ans a remporté la première place parmi les haltérophiles au US Championship à Dallas et est devenu professionnel lors du quatrième tournoi de sa vie! La nature l'a récompensé avec un potentiel puissant - de tels muscles ne se trouvent peut-être qu'une fois tous les cent ans. Et en plus de cela, la tête de Jay travaille également dans la bonne direction, ce qui est rare chez les jeunes «stars» progressistes.

Le 3 août 1973, Jason Cutler est né à Worcester, Massachusetts, États-Unis. L’enfance de Jay a été très active. Il a travaillé sur la ferme de son père, ainsi que dans l’entreprise de son frère, ce qui lui a permis d’acquérir les compétences de persévérance et de travail acharné. En général, le travail façonne physiquement une personne. Cela a servi de base à son corps et l'a poussé sur le chemin de l'homme qu'il est devenu.

Données anthropométriques

  • Hauteur: 176 cm
  • Poids concurrentiel: 121 kg
  • Poids hors saison: 141 kg
  • Biceps Circonférence: 57 cm
  • Tour de taille: 86 cm
  • Tour de cuisse: 79 cm
  • Baguette: 51 cm
  • Tour de cou: 50 cm
  • Presse de banc: 250 kg
  • Squats: 320 kg
  • Soulevé de terre: 305 kg

Pendant ses années d'école, Jay voyageait fréquemment et changeait constamment d'école. Il n'a pas souffert d'un manque d'attention et était très populaire. À l'école, Jay a joué au football professionnel. Après avoir terminé ses études avec succès en 1991, il a commencé à étudier au Quinsigamond Community College et a obtenu un diplôme en droit pénal. Puisque Jay n’a pas participé à des manifestations sportives universitaires, il s’est engagé de manière indépendante dans le bodybuilding et a très vite obtenu des résultats impressionnants.

Jay est souvent assimilé à Lee Haney, 22 ans. Les deux ont eu un succès incroyable à un assez jeune âge. De plus, Cutler, comme Haney, est impeccable dans ses jugements. Après avoir reçu une carte professionnelle à Dallas, il a présenté une déclaration apparemment illogique selon laquelle il ne prévoyait pas parler au cours de la prochaine année! Étant donné que l'encre n'avait pas encore séché dans son accord avec les Whiders, c'était fou. Cependant, Cutler était catégorique.

Aujourd'hui, Jay Cutler a 37 ans, sa taille est de 176 cm et son poids doit être maintenu conformément aux exigences de la mode en matière de musculation afin qu'il puisse peser 125 kg lors de la compétition. Pendant la saison morte, son poids est égal à celui de tout culturiste professionnel. Son poids peut approcher 145 kg au stade de la construction en masse.

Jay a participé au tournage d'un grand nombre de vidéos sur les préparatifs du concours Mr. Olympia. Il a également ses propres vidéos sur son entraînement en cours. Jason est également l’auteur direct du guide No Nonsense de Jay Cutler sur le bodybuilding .

Aujourd'hui, Jay Cutler est quatre fois M. Olympia . De plus, il est considéré comme le seul bodybuilder de l’histoire de l’IFBB à retrouver le titre de « Mr. Olympia » après sa défaite (2008 de Dexter Jackson).

Jay Cutler Nutrition et routine quotidienne

  • 6h00 Hausse et un peu de cardio (20-30 minutes).
  • Premier repas: 12 blancs d'œufs (2 jaunes), pain français, 1 portion de flocons d'avoine, un peu de miel, banane, café noir et protéines de lactosérum.
  • Le deuxième repas: 250-300 g de bœuf, 2 portions de riz, légumes. Après suit l'entraînement en force.
  • Troisième repas: juste après l'entraînement, Jay boit une protéine de lactosérum et une portion de créatine.
  • Quatrième repas: 250-300 g de bœuf, 2 portions de riz, légumes.
  • Cinquième repas: 15 blancs d’œufs, 1 portion de flocons d’avoine et un dessert en forme de gâteau de riz.
  • Sixième repas: shake protéiné-glucidique.
  • Septième repas: 250 à 300 g de bœuf et de légumes.
  • Huitième repas: un dîner solide, parfois des sushis.
  • Neuvième repas: 12 blancs d'œufs, une portion de flocons d'avoine.
  • Dixième repas: pains à la protéine de lactosérum et à l'avoine.
  • Onzième repas: 250-300 g de bœuf, une portion de farine d'avoine et de légumes, des suppléments provenant de la nutrition sportive sont également possibles.
  • Douzième repas: un shake protéiné-glucidique, Jay s’est réveillé spécialement le soir pour le boire.

Programme de formation Jay Cutler

Jay ne s'entraîne pas en semaines mais en cycles: il s'entraîne pendant 2 jours, repose pendant 1 jour, puis s'entraîne pendant 3 jours, se repose pendant 1 jour et le cycle se répète.

1 jour (poitrine, triceps)

  1. Presse de banc sur un banc incliné: 4 séries de 6 à 10 répétitions.
  2. Haltère presse sur banc incliné: 4 séries de 6-8 représentants.
  3. Réduction manuelle dans le simulateur papillon: 2-3 séries de 8-10 répétitions.
  4. Élevage des mains avec des haltères: 2-3 séries de 8-10 représentants.
  5. Exercice croisé: 2-3 séries de 8-10 répétitions.
  6. Pull: 2-3 séries de 8-10 répétitions.
  7. Banc de presse au fond avec un bloc vertical: 3-4 séries de 8-10 représentants.
  8. Haltère presse de derrière la tête en position assise: 3-4 séries de 8-10 représentants.

2 jours (pieds)

  1. Extensions de jambe: 3 séries de 20 répétitions.
  2. Squats: 3 séries de 8-10 reps.
  3. Hack squats: 3 séries de 8-10 représentants.
  4. Presse jambes: 3 séries de 8-10 reps.
  5. L'haltère se fend: 3 séries de 12-15 reps.
  6. Boucles des jambes assises: 3 séries de 8 à 10 répétitions.
  7. Jambes allongées: 3 séries de 8 à 10 répétitions.
  8. Soulevé de terre sur des jambes droites: 3 séries de 8-10 reps.

3 jours (repos)

4 jours (retour)

  1. Poussée du bloc supérieur sur la poitrine avec une poignée étroite: 4 séries de 8 à 10 répétitions.
  2. Tige inclinée: 4 séries de 8-10 répétitions.
  3. Slant Dumbbell Pull: 4 séries de 8-10 répétitions.
  4. Poussée du bloc supérieur sur la poitrine avec une large prise en main: 4 séries de 8 à 10 répétitions.

5 jours (épaules, biceps, mollet)

  1. Banc d'haltères assis: 4 séries de 8 à 10 répétitions.
  2. Élevage d'haltères à la main: 4 séries de 8 à 10 répétitions.
  3. Laissant le bras sur le côté du bloc inférieur: 4 séries de 8-10 représentants.
  4. Hammer Back Delta Exercise: 4 séries de 8 à 10 répétitions.
  5. Haussements avec une barre: 4 séries de 8-10 répétitions.
  6. Shrugs avec des haltères: 4 séries de 8-10 représentants.

6 jours (repos)

7 jours (le cycle se répète)

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