Des millions de personnes dans le monde entier souffrent de problèmes de sommeil. Le moyen le plus simple et le plus rapide de s'endormir est de prendre un somnifère. Beaucoup d'entre nous ne peuvent imaginer leur vie sans médicaments pour les somnifères. Les médecins préviennent que ces fonds sont loin d'être inoffensifs, même pour des personnes en parfaite santé.
Les somnifères ne sont pas une panacée
L'utilisation de somnifères peut causer des effets secondaires. Avec l'utilisation prolongée de somnifères, une personne développe une dépendance à son égard. Beaucoup de somnifères à effet calmant provoquent maux de tête, vertiges, léthargie, somnolence, etc. C’est bien si vous commencez à vous endormir lors d’une réunion et si cela se produit lorsque vous conduisez une voiture ">
Troubles du sommeil et carence en trois minéraux importants
Des études médicales sérieuses montrent que l'insomnie (troubles du sommeil, insomnie) est directement liée à une carence en vitamines et en minéraux du corps humain:
- L'insomnie est l'un des symptômes de la carence en magnésium. En 2006, la revue américaine Medical Hypotheses a publié les résultats de recherches scientifiques selon lesquelles un manque de magnésium peut être la principale cause de dépression et de diminution des fonctions intellectuelles. Le magnésium joue un rôle majeur dans la régulation du sommeil. Les principales sources de magnésium sont: les légumes à feuilles vert foncé; graines de sésame et citrouille; haricots, lentilles; Noix du Brésil poisson gras.
- Le manque de potassium peut provoquer des réveils fréquents pendant la nuit. Le magazine américain "Sleep" a publié en 1991 des résultats de recherche selon lesquels le potassium contribue à améliorer de manière significative la qualité du sommeil. Le potassium peut être pris sous forme de pilule. Mais d'abord, il vaut mieux essayer d'éliminer sa carence avec de la nourriture. Beaucoup pensent que les bananes sont la meilleure source de potassium. Le potassium est réellement contenu dans les bananes, mais les fruits exotiques ne peuvent couvrir qu'environ 10% des besoins quotidiens du corps humain. En fait, la meilleure source de potassium est la pomme de terre au four. Une grande quantité de potassium contient des haricots, des légumes à feuilles et, bien sûr, des avocats. Pour les gourmets qui aiment la sauce gacamole, il ne s'agit que d'une découverte merveilleuse.
- La fatigue et la somnolence excessive au cours de la journée peuvent être causées par un manque de vitamine D. Le magazine Clinical Medicine Sleep a publié en 2012 les résultats d'une étude indiquant une relation directe entre la somnolence pendant le jour et la carence en vitamine D. La vitamine D est produite naturellement par le corps humain. image que sous l'influence de la lumière du soleil. Il est difficile d’obtenir suffisamment de vitamine solaire dans le climat nordique. Dans des aliments tels que le foie de morue, le thon, le saumon, la vitamine D, bien sûr, est contenue. Mais il n’ya pas de certitude absolue que vous receviez le produit en quantité suffisante avec de la nourriture. Si vous ne pouvez pas prendre de bains de soleil, vous avez besoin d'un apport supplémentaire en vitamine D.
