Préparations pour le traitement des ligaments et des articulations

Un stress physique élevé sur les ligaments et les articulations conduit à l'apparition de douleurs chroniques et au développement de processus dystrophiques au niveau des ligaments et des articulations. En outre, presque tous les athlètes sont victimes de différentes blessures. Il est donc très important de prêter une attention accrue à leur prévention. Ceci est facilité par un échauffement approfondi et l'utilisation de compléments sportifs spéciaux qui accélèrent la régénération du tissu conjonctif et contribuent à son renforcement. Tout sport se caractérise par un certain nombre de blessures. Si vous vous rendez au gymnase, la charge accrue retombe sur les articulations et les ligaments, c’est à leur sujet que vous devez faire attention au préalable.

Contenu

  • 1 tissu conjonctif
  • 2 pertinence
  • 3 Composition des additifs
  • 4 haute performance
  • 5 efficacité moyenne
  • 6 faible efficacité
  • 7 Élimination des symptômes de la douleur
  • 8 meilleurs suppléments pour les articulations et les ligaments
    • 8.1 meilleurs compléments complexes
  • 9 Cours de traitement et de prévention
  • 10 conseils généraux

Tissu conjonctif

Le tissu conjonctif comprend: tendons, ligaments, cartilage, os, fascia musculaire, aponévrose (membranes fibreuses qui relient les muscles entre eux ou avec les os) et la coquille de presque tous les organes. La fonction principale du tissu conjonctif est de créer la force mécanique du corps et de le façonner. Le tissu conjonctif est principalement constitué de collagène, qui est un fil protéinique fort qui ne permet pas la déchirure des tissus et d'élastine, qui fournit l'élasticité et l'extensibilité des tissus. Dans chaque type de tissu conjonctif, il existe des cellules spéciales - des fibroblastes dans les ligaments et les tendons, des chondroblastes dans le cartilage, des ostéoblastes dans l'os. Ces cellules produisent de l'élastine et du collagène, et contribuent également au renouvellement et à la restauration du tissu conjonctif.

La pertinence

Pour obtenir de bons résultats en musculation, les athlètes doivent s'entraîner avec des poids importants, car pour la croissance musculaire, il est nécessaire de créer une charge maximale sur chaque faisceau musculaire. Avec une augmentation constante du poids de travail, le risque de blessure augmente, il est donc nécessaire de renforcer davantage l'appareil ligamenteux et le cartilage des articulations.

Les traumatismes systémiques du cartilage conduisent à l'apparition de l'arthrose, une maladie qui s'accompagne de douleurs articulaires sévères, d'une activité motrice altérée et qui est pratiquement irréversible, c'est-à-dire qui conduit souvent à une invalidité. Environ 20 millions d'Américains souffrent de cette maladie, et les statistiques montrent que le risque de cette pathologie est considérablement plus élevé lors de la pratique de sports motorisés.

Si vous:

  • Faire du bodybuilding ou du powerlifting
  • Ressentir de la douleur, des craquements ou de la raideur dans les articulations et les ligaments
  • A été blessé
  • Voulez renforcer vos ligaments et vos articulations

N'oubliez pas que les maladies des ligaments et des articulations sont très difficiles à traiter et que la prévention est donc beaucoup plus efficace! C’est à titre préventif et secondaire que nos recommandations sont consacrées au traitement. Les cours de prévention sont particulièrement pertinents pour les personnes de plus de 30 ans, lorsque le tissu conjonctif devient plus vulnérable.

La composition des additifs

De nos jours, vous pouvez trouver des dizaines, voire des centaines de suppléments conçus pour traiter et renforcer les articulations et les ligaments, mais la plupart de ces produits sont totalement inefficaces. Dans le même temps, l’autre partie ne répond pas aux normes de qualité modernes ou a un coût très élevé et peut être remplacée par des produits plus économiques. Dans cette partie, seuls les agents qui favorisent la restauration du cartilage et du tissu conjonctif, et non simplement éliminer temporairement les symptômes, sont pris en compte.

Nous commençons l'analyse par une liste de substances actives avec une évaluation objective de l'efficacité basée sur la recherche moderne:

Haute performance

  • Sulfate de glucosamine - renforcement des articulations et des ligaments
  • Sulfate de chondroïtine - renforcement des articulations et des ligaments
  • Collagène - renforce les articulations, les ligaments, les os et améliore les propriétés de la peau

Le calcium et la vitamine D sont essentiels pour renforcer les os et doivent être pris en même temps. Il convient de noter que la carence en vitamine D est assez courante - ceci est particulièrement caractéristique du climat nordique. Des études distinctes montrent que la carence en vitamine D entraîne divers troubles, notamment une inflammation des ligaments et des articulations. Prendre des suppléments appropriés peut réduire ces processus négatifs.

Efficacité moyenne

  • Méthylsulfonylméthane - élimine la douleur et supprime l'inflammation, mais ne contribue pas à la restauration du tissu conjonctif
  • Cartilage de requin - contient de la glucosamine, du collagène et du calcium, mais l'efficacité du traitement est supérieure lorsque ces composants sont utilisés sous forme purifiée.
  • S-adénosylméthionine - le médicament a été approuvé dans des essais cliniques pour le traitement des maladies des articulations dans les pays européens. Le problème est que pour obtenir l'effet recherché, de très fortes doses sont nécessaires - jusqu'à 1500 mg par jour, étant donné le coût élevé de la S-adénosylméthionine, son évolution sera très onéreuse. Le supplément a également un léger effet antidépresseur.
  • Acides gras oméga-3 - apportent une contribution modérée mais significative à la cicatrisation des articulations et des ligaments. Il a été noté que les oméga-3 aident à soulager la douleur causée par les maladies des articulations et améliorent la mobilité. Les espèces de poissons gras constituent la meilleure source d’oméga-3.
  • La broméline est un mélange d'enzymes protéolytiques d'origine végétale. Un bon remède pour éliminer la douleur et l'inflammation lors d'une blessure récente ou dans la phase active de l'inflammation.
  • La curcumine est un extrait de plante qui a un effet anti-inflammatoire. Les études ont montré que l'effet de la curcumine est plutôt faible.
  • L'acide hyaluronique est un glycosaminoglycane non sulfoné qui fait partie des tissus conjonctif, épithélial et nerveux. C'est l'un des composants principaux de la matrice extracellulaire, présent dans de nombreux liquides biologiques (salive, liquide synovial, etc.). Il joue un rôle important dans la prolifération et la migration des cellules et peut être impliqué dans le développement de tumeurs malignes. Produit par certaines bactéries (par exemple, Streptococcus). Environ 15 grammes d'acide hyaluronique sont contenus en moyenne dans un corps humain pesant 70 kg, dont un tiers est converti (décomposé ou synthétisé) chaque jour.

Vitamines et minéraux - la restauration des ligaments et des articulations nécessite un grand nombre de vitamines et de minéraux impliqués dans la synthèse de nouvelles cellules. Tout d'abord, ils comprennent les vitamines: B6, E, C, les minéraux: la niacine, le zinc, le sélénium, le magnésium. En outre, de nombreuses vitamines et minéraux sont d'excellents antioxydants, qui aident à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs au cours de l'inflammation.

  • La vitamine C est nécessaire à la synthèse du collagène. De plus, c'est un excellent antioxydant. Cette vitamine aide à réduire la douleur et l'inflammation. De plus, la vitamine C améliore la récupération.
  • La vitamine E est également un puissant antioxydant, elle réduit la douleur et protège les articulations des dommages. Les vitamines C et E jouent toutes deux un rôle important dans le traitement des maladies des articulations, ce qui s’explique par une diminution des processus oxydatifs. Des études cliniques montrent que les suppléments de vitamines E et C réduisent l'inflammation et la douleur des ligaments et des articulations après un exercice.
  • Les vitamines B ont également des effets anti-inflammatoires. Alors, ils aident avec rhumatoïde et l'arthrose. Le pantothénate ou vitamine B5 a un effet bénéfique sur la cicatrisation des plaies, améliore la synthèse du collagène Dans le même temps, différentes études montrent que le faible niveau d'acide pantothénique (vitamine B5) dans le corps est en rétroaction avec une augmentation des douleurs articulaires et de la raideur des ligaments. Les vitamines B6, B12 et l'acide folique ont des effets anti-inflammatoires.
  • Les minéraux sont nécessaires au bon fonctionnement des cellules, ils servent à activer la production d'enzymes et la synthèse des cellules ligamentaires. Le bore et le manganèse augmentent la reproduction du collagène, la synthèse des glycosaminoglycanes et améliorent le métabolisme. Certains médicaments sont connus pour avoir un effet négatif sur l'absorption de certains minéraux. L'adoption de suppléments appropriés devrait assurer leur approvisionnement suffisant dans le corps. Les essais cliniques indiquent qu'un manque de zinc a un effet négatif sur la synthèse du tissu conjonctif. Le zinc active principalement la production d'enzymes responsables de la croissance cellulaire et de leur intégrité. Avec un manque de ce minéral dans le corps, on observe une mauvaise cicatrisation des tissus. Le cuivre active la production de lysyl oxydase, qui joue un rôle important dans la conversion du collagène et de l'élastine. Le cuivre possède également des propriétés anti-inflammatoires et peut soulager les douleurs articulaires et ligamentaires.

Faible efficacité

Presque tous les suppléments modernes pour les ligaments, les articulations et les os qui ont prouvé leur efficacité en prévention ont été énumérés et décrits brièvement ci-dessus. Nous ne créerons pas une liste interminable d'additifs et de composants inutiles ou excessivement coûteux. Cependant, il convient de noter que la plupart des extraits de plantes, additifs d'origine animale (crustacés marins, requins, insectes, etc.) ne sont pas efficaces. Donner la préférence aux entreprises et marques de confiance. La source de collagène la plus optimale est la gélatine alimentaire.

Élimination des symptômes de la douleur

Assez souvent, à des fins thérapeutiques, les athlètes prennent de l’aspirine, du paracétamol, des kétans (kétorol), du diclofénac et d’autres médicaments anti-inflammatoires pour réduire la douleur et l’inflammation des articulations et des ligaments. Toutefois, ces médicaments ne peuvent éliminer que temporairement les symptômes de la maladie, sans affecter son traitement. Ces médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens ont un certain nombre d'effets secondaires graves - lésions de la muqueuse du tractus gastro-intestinal, toxicité pour le foie et les reins, modifications de la composition sanguine, etc. Ils ne doivent donc être utilisés que dans la phase aiguë du processus pathologique. La durée d'admission ne devrait pas dépasser 1-2 semaines. Il est préférable de privilégier les anti-inflammatoires qui bloquent sélectivement la COX-2 - nimésulide, célécoxib. Ils ont moins d'effets secondaires.

Les meilleurs compléments pour les articulations et les ligaments

Pour obtenir le maximum d'effet thérapeutique, le cours doit inclure:

  • Il est préférable d’acheter le sulfate de glucosamine et le sulfate de chondroïtine en un seul supplément.
  • Collagène - sous forme de gélatine 10 g par jour
  • Calcium et vitamine D biodisponibles pour renforcer les os
  • Méthylsulfonylméthane - pour le soulagement de la douleur

Les meilleurs compléments complexes

Deux produits phares peuvent être distingués:

  • Boost Boost par SAN
  • Animal Flex par Universal Nutrition

De plus, les additifs ont un bon rapport prix / qualité, mais une composition moins complète:

  • Joint Repair de Dymatize
  • Soutien conjoint de la performance
  • Onglet Glucosamine + CSA Super Strength 120 d’Optimum Nutrition
  • Glucosamine Chondroïtine & MSM (ULN) tout ce dont vous avez besoin, à un bon prix

Cours de traitement et de prévention

Pour un effet maximal, combinez l'un des compléments complexes avec un complexe vitamino-minéral, oméga-3 et collagène. Utilisez de la gélatine alimentaire comme source de collagène.

La prise de suppléments pour les ligaments et les articulations dure en moyenne 1 à 2 mois . La fréquence optimale des cours est de 2 à 3 fois par an . Des dosages et des informations plus précises sur l'ingestion peuvent être trouvés dans des articles séparés, ainsi que sur l'emballage du produit.

Conseils généraux

Conseils généraux pour garder vos ligaments et articulations en bonne santé:

  • Suivre des techniques d'exercice pour éviter les blessures
  • Si vous avez des problèmes de ligaments et d'articulations, utilisez des exercices plus sûrs.
  • Suivez un cours préventif à partir d'un complexe complexe, complexe de collagène et de vitamines et minéraux
  • Ne travaillez pas avec des poids trop gros.
  • Ne tendez pas les articulations et les ligaments lorsque vous êtes blessé jusqu'à ce que vous soyez complètement rétabli
  • Le traitement des maladies des ligaments et des articulations doit être convenu avec le médecin

Des Articles Intéressants