Metcon (conditionnement métabolique) désigne un ensemble d'exercices différents destinés à l'entraînement de conditionnement. Metcon est un riche ensemble d’exercices que vous devez exécuter le plus rapidement possible. Très largement utilisé en bodybuilding et crossfit.
Si vous vous entraînez avec metcon, votre objectif est l'efficacité maximale de votre corps. Les calories sont brûlées pendant et après l'exercice. Par conséquent, les entraînements de metcon contribuent à la perte de poids et au pompage musculaire.
Mais après un tel entraînement, le niveau d'oxygène diminue considérablement. Et pour cela, vous devez suivre le régime alimentaire et donner au corps un repos après l'entraînement et va récupérer.
Lors de la compilation de séances d’entraînement dans le style de metcon, utilisez des exercices multi-articulaires pour les muscles.
Vous trouverez ci-dessous des exemples d’entraînements metcon afin de mieux comprendre les spécificités de la formation.
Exemple 1
1. Banc de presse à l'échec - 100 kg
2. Tractions à l'échec
3, 25 houblon par boîte 50cm
Exemple 2
1. poitrine de force
2. émission
3. Squat avec une barre dans le dos
4. La poussée
Ces séances d’entraînement produiront une réponse hormonale puissante de la part du corps. Selon les exemples d'entraînement suggérés, vous pouvez mélanger les exercices de manière à les rendre plus confortables.
Toutefois, l’idée d’un conditionnement métabolique ne doit pas être perturbée. Les complexes Metcon vous aideront à accélérer le métabolisme dans le corps. Cela vous aidera également à perdre du poids, à gonfler vos muscles et à les maintenir en forme.
Vidéo d'entraînement Metcon
