Mélatonine

L'absence de mélatonine perturbe le sommeil, provoque l'insomnie, réduit l'adaptation du corps aux différents fuseaux horaires. La carence en cette hormone de la glande pinéale peut être compensée en prenant des médicaments spéciaux. Ils normalisent non seulement le sommeil, mais ont également des effets positifs supplémentaires. Pour que l'outil apporte un maximum d'avantages, vous devez d'abord vous familiariser avec les règles d'admission, les indications d'utilisation et les effets secondaires éventuels.

Contenu

  • 1 Qu'est-ce que la mélatonine "> 2 Caractéristiques de l'hormone
  • 3 Pourquoi et quand est-il nécessaire de prendre «hormone du sommeil»?
  • 4 Effets et propriétés bénéfiques
    • 4.1 Importance dans le sport
    • 4.2 Effets sur la libido
    • 4.3 Effet sur la concentration de testostérone
    • 4.4 Relation avec la prolactine
    • 4.5 Effet sur l'hormone de croissance
    • 4.6 Les avantages de perdre du poids
  • 5 Indications et contre-indications
  • 6 Mode d'emploi
    • 6.1 Les dosages recommandés
    • 6.2 Durée du cours
  • 7 Sous quelle forme le médicament est-il produit?
    • 7.1 Drogues avec de la mélatonine
    • 7.2 Nutrition sportive
  • 8 Mélatonine dans les aliments
  • 9 mélatonine pendant la grossesse
  • 10 interactions avec d'autres médicaments
  • 11 Effets secondaires, risques et méfaits
  • 12 Conditions de vente et de stockage
  • 13 analogue de la mélatonine

Qu'est-ce que la mélatonine?

La mélatonine est l'hormone responsable de la régulation du rythme circadien des organismes vivants, c'est-à-dire de l'éveil et du sommeil. Le composé aide à se débarrasser de l'insomnie qui se produit dans le contexte du surmenage, de l'irritabilité causée par un changement brutal de fuseau horaire En raison de ces caractéristiques, il est souvent appelé "hormone du sommeil". La mélatonine est un dérivé de la sérotonine produite par le tryptophane.

Ce dernier est l'acide aminé essentiel L-tryptophane. La plus forte concentration de l'hormone dans le sang se produit la nuit, à savoir de minuit à cinq heures du matin. Le plus haut sommet est atteint à 2 heures du matin. Pendant la journée, les niveaux de mélatonine diminuent. En d'autres termes, quand une personne est réveillée, la mélatonine diminue et augmente pendant le sommeil.

Les traits caractéristiques de l'hormone

La production de mélatonine est directement liée au rythme circadien. À la lumière, c'est-à-dire pendant le jour, la production de l'hormone diminue fortement. Dans le noir, sa concentration au contraire commence à augmenter. En été, lorsque la lumière augmente, la synthèse de mélatonine est considérablement réduite et en hiver, au contraire. L'âge joue également un rôle important.

Plus une personne vieillit, moins la mélatonine est produite. Cela provoque une aggravation de l'endormissement. Une personne est souvent tourmentée par l'insomnie, qui affecte négativement la phase de sommeil profond. Il devient plus irritable. Ses systèmes et organes cessent d'être correctement restaurés. La mélatonine entraîne une diminution de la pression systolique.

Pourquoi et quand est-il nécessaire de prendre "hormone du sommeil"?

La mélatonine est nécessaire pour que les gens prennent dans les situations suivantes:

  1. L'hormone est nécessaire pour ceux qui souffrent d'insomnie, ont de la difficulté à s'endormir en raison d'un surmenage important et d'une veille prolongée. Si vous augmentez la concentration de mélatonine, les problèmes de sommeil seront considérablement réduits. Cette substance a un effet sédatif et un effet calmant sur le système nerveux.
  2. La connexion est requise pour chaque personne qui éprouve une irritabilité accrue, en raison d'un changement de fuseau horaire ou d'horaire de travail. L'hormone est également utile pour les personnes impliquées dans l'activité physique, entraînant une fatigue musculaire. La substance aide à se détendre et à mieux récupérer en rêve.

La substance aide à faire face à la fatigue après l'entraînement et au surmenage.

Effets et avantages

La fonction principale de l'hormone est d'améliorer la qualité du sommeil. Le composé participe activement à la normalisation des processus du système endocrinien. La mélatonine réduit l'activité émotionnelle et physique, mais seulement pendant la période où la veille devient un obstacle aux biorythmes normaux.

L'hormone a également des effets secondaires positifs. Il a des effets anti-stress, antioxydants, immunostimulants, antitumoraux. En outre, il réduit le taux de vieillissement. En plus des propriétés générales, le composé a également un effet spécifique, dépendant de l'activité physique spécifique.

Valeur dans le sport

Les athlètes prennent de la mélatonine, principalement pour améliorer leur sommeil. Un tel effet dépend directement de la vitesse des processus de régénération du corps après le sport. Plus l'intensité de l'entraînement est élevée, plus le système nerveux est irrité. Cet effet affecte négativement l'état du corps.

La qualité du sommeil après une activité physique intense devient bien pire et la récupération prend beaucoup plus de temps. Si une personne souffre d'insomnie, l'athlète n'aura pas assez de force pour effectuer des tâches spécifiques. Le sommeil permet aux muscles de se détendre, aux organes internes et au système nerveux de récupérer. Plus l'athlète dort bien, plus il récupère vite et les performances sportives sont grandement améliorées.

Effets de libido

Une quantité énorme de recherches a été menée sur ce sujet. Ils ont montré qu'il n'y avait pas de corrélation directe entre la concentration de mélatonine et la libido. La prise de médicaments qui augmentent le niveau de cette substance n’affecte pas directement les hormones anaboliques responsables de la libido de Yomuzhsky.

Effet sur la concentration de testostérone

Le niveau d'hormone mâle a un effet positif sur les processus anaboliques, le désir sexuel, la fonction sexuelle. La mélatonine, telle que révélée au cours des recherches, affecte directement la production et n’inhibe pas la synthèse de la testostérone. Une hormone féminine appelée prolactine a un effet négatif sur l'hormone mâle. Un tel effet indirect n'est possible qu'à certaines doses.

Relation avec la prolactine

Il n'y a pas de résultats précis concernant la relation entre la mélatonine et la prolactine. Certaines études ont montré l'absence d'effet sur l'hormone féminine, mais aucune précision n'a été apportée quant à la durée et à la durée de l'exposition.

Les jeunes qui prenaient cinq milligrammes par jour pendant trente jours montraient une augmentation des taux de prolactine. Une augmentation de l'hormone féminine a été enregistrée quotidiennement. Une augmentation de la concentration de prolactine a été observée non pas le jour mais la nuit lorsque le niveau de mélatonine a atteint la concentration la plus élevée.

Effet sur l'hormone de croissance

L'hormone de croissance (hormone de croissance) dépend de la mélatonine. "L'hormone du sommeil" a un effet positif sur les ressources génétiques, dont le pic de concentration se produit la nuit. Les deux composés sont produits pendant la période de repos. Leur concentration diminue avec les problèmes de sommeil et d'insomnie, ce qui entraîne une diminution de la production de mélatonine et de somatotropine.

La GH affecte positivement la croissance cellulaire non seulement chez les enfants mais aussi chez les adultes. Il a un effet catabolique et anabolique, est impliqué dans le métabolisme des glucides et augmente l'absorption du calcium dans les tissus osseux. L'hormone de croissance est nécessaire non seulement à l'adolescence, mais également à ceux qui pratiquent activement un sport. La mélatonine a pour propriété principale d’avoir un effet positif sur la qualité du sommeil et la récupération. Cette hormone a un effet positif sur la production d’hormone de croissance.

Les avantages de perdre du poids

De nombreuses recherches sont consacrées à la manière dont la mélatonine affecte le poids d'une personne. L'hormone stimule l'absorption du glucose et l'accumulation de glycogène dans les tissus musculaires. La substance stimule une augmentation de la production de créatine phosphate et d’énergie, c’est-à-dire de l’ATP. Cet effet vous permet d'augmenter l'énergie pendant l'effort physique. Cela contribue à augmenter la durée de la formation, ce qui contribue à une combustion plus importante de la graisse sous-cutanée. L'effet de la combustion des graisses sur les niveaux d'insuline et de glucose aide à réduire la perte de poids.

Indications et contre-indications

La mélatonine est recommandée pour les problèmes de qualité du sommeil. Si une personne souffre d'insomnie, elle devient irritable et commence à ressentir du stress, ce qui provoque l'insomnie.

Vous ne pouvez pas prendre le médicament avec la mélatonine pour ceux qui souffrent de diabète sucré, de maladies auto-immunes, de myélome, de lymphome, de leucémie, de crises d'épilepsie. L'hormone est contre-indiquée chez les enfants de moins de 12 ans. Pour les adolescents, les médicaments ne doivent être prescrits que par un spécialiste.

Instructions d'utilisation

L'hormone est conçue pour être prise le soir. Il est préférable de prendre le médicament trente minutes avant d'aller au lit. La substance active commence à agir après 45 à 60 minutes. Lorsque vous prenez cette hormone, évitez tout contact direct avec la lumière vive. Il supprime l'effet après avoir pris le médicament. Les comprimés sont lavés avec beaucoup d'eau.

Dosages recommandés

Les instructions et la posologie quotidienne optimale du médicament dépendent entièrement du complément alimentaire ou du médicament pharmaceutique à prendre. Il est nécessaire d’étudier soigneusement la quantité de mélatonine contenue dans un comprimé. La norme quotidienne optimale et sûre de la substance active va jusqu'à trois milligrammes. Dans les premiers jours, il est recommandé de prendre un à deux milligrammes, puis d'augmenter le dosage. La dose maximale est de 6 mg. Détérioration du bien-être - un signal qu'il est nécessaire de refuser de prendre le supplément.

Durée du cours

La mélatonine est recommandé pour être pris dans un mois. Un traitement plus long (jusqu’à deux mois) n’est possible que sur les instructions d’un médecin. De plus, assurez-vous de prendre une pause égale à plusieurs semaines. Si nécessaire, après une pause d'une semaine, le cours est répété. De trois à six mois, le médicament peut être prescrit aux personnes âgées sous traitement pour normaliser la pression artérielle.

Sous quelle forme le médicament est-il produit?

Le supplément est vendu sous forme de comprimés blancs, qui sont ensuite lavés avec de l'eau. Certains fabricants produisent le médicament sous forme de pilules à mâcher.

Préparations de mélatonine

L'hormone est contenue dans les suppléments suivants:

  1. Vita-mélatonine, chaque comprimé contenant jusqu'à trois milligrammes de la substance active. Disponible aux Etats-Unis. Un paquet contient 30 comprimés.
  2. Mélarithme contenant une quantité similaire de mélatonine en tant que médicament américain. L'additif russe est produit en boîtes de 24 comprimés.
  3. Circadian, une drogue suisse. Une pilule contient deux milligrammes de l'hormone.
  4. Melaxen. Un autre supplément américain. Chaque comprimé contient trois milligrammes de la substance.

Ces médicaments se sont imposés comme les plus efficaces et les plus éprouvés.

Nutrition sportive

Il est conseillé aux personnes qui pratiquent un sport de ne pas prendre de préparations pharmaceutiques, mais de compléments alimentaires. Les fabricants de nutrition sportive développent et produisent leurs propres suppléments qui affectent positivement les processus de récupération après un entraînement pendant la phase de sommeil. Ils ont un effet anti-catabolique positif lorsqu'une personne subit un stress émotionnel et physique. Cet effet a rendu ces médicaments populaires parmi les principaux modes de vie actifs.

Il est recommandé de prendre des suppléments alimentaires avec de la mélatonine le soir (une demi-heure avant d'aller au lit). En outre, leur utilisation en vol est recommandée si le fuseau horaire change. Avant le vol, vous devriez boire le supplément pendant une heure. Vous ne devriez pas boire le médicament avant l'entraînement. L'inhibition de l'activité physique avec désorientation entraîne une diminution de l'efficacité de la leçon. Il n'est pas recommandé de boire le médicament le matin et pendant la journée.

Principaux fabricants et compléments sportifs

  • Optimum Nutrition avec 100 comprimés de 3 mg.
  • NOW Foods avec 60 capsules de 3 mg.
  • Ultimate Nutrition avec 60 comprimés de 3 mg chacun.
  • Scitec Nutrition avec 90 comprimés, 1 mg chacun .
  • Universal Nutrition avec 60 comprimés de 5 mg chacun.

Si nous comparons les préparations pharmaceutiques et les suppléments sportifs avec le principe actif, ces derniers sont beaucoup plus rentables. La teneur en mélatonine de chaque capsule est la même, mais le nombre de comprimés dans les compléments alimentaires est supérieur, mais leur prix est également inférieur.

Mélatonine dans les aliments

La majeure partie de la substance est dans le riz. La quantité d'hormone qui entre dans le corps avec de la nourriture est assez petite. Cela ne permet pas de recevoir une dose suffisante, ce qui aiderait à obtenir des effets positifs en termes d'amélioration de la qualité du sommeil. L'utilisation d'aliments contenant du L-tryptophane, qui favorise la production de mélatonine, est beaucoup plus bénéfique. Pour renforcer le résultat, il est nécessaire de compléter la prise de l'hormone à raison de 1 à 6 milligrammes par jour. Il est tout simplement impossible d'obtenir de tels dosages à partir d'aliments ordinaires.

Mélatonine pendant la grossesse

Le supplément est contre-indiqué pour les femmes pendant la grossesse et l’allaitement. En outre, il n’est pas recommandé d’utiliser ce médicament chez les femmes qui envisagent une grossesse, car l’hormone a une propriété contraceptive.

Interaction avec d'autres médicaments

Prendre le médicament avec des médicaments qui bloquent les récepteurs bêta-adrénergiques entraîne une diminution de la production d'hormones. Les suppléments de mélatonine vont bien avec les somnifères, qui ont un effet synergique. L'hormone augmente l'efficacité du tamoxifène, qui a un effet antitumoral. Il renforce l'effet antibactérien de l'isoniazide.

Effets secondaires, risques et inconvénients

La mélatonine est considérée comme sans danger. Certaines personnes peuvent présenter une intolérance individuelle, exprimée par une perte de coordination, une sécheresse sévère, des vomissements et des nausées. Dans la matinée, certaines personnes peuvent ressentir une fatigue accrue et une mauvaise santé. Certains médicaments en pharmacie provoquent irritabilité, palpitations et irritabilité, maux de tête, vertiges, sueurs nocturnes, perte de concentration, vision brouillée, migraine.

Après avoir pris "hormone du sommeil", il n'est pas recommandé de conduire un véhicule. Cela est dû au fait que la mélatonine a un effet sur l'attention et la concentration diminuées. Vous ne pouvez pas donner le médicament aux enfants, car aucune étude sur la façon dont il les affecte n'est connue. Cela peut ralentir le développement sexuel. Une surdose affecte également le corps s'il prend plus de 30 mg, lorsque la désorientation se produit, que la mémoire est perdue et que la durée du sommeil diminue.

Conditions de vente et de stockage

Les médicaments sont délivrés sans ordonnance, même dans les pharmacies. Des suppléments sportifs sont disponibles à la vente. Les fonds doivent être conservés dans l'emballage d'achat, dans un endroit où la température ne dépasse pas 25 degrés, à l'abri de la lumière directe du soleil. Habituellement, la durée de conservation du médicament peut aller jusqu'à trois ans, mais uniquement dans les conditions de stockage appropriées.

Analogue de mélatonine

Le tryptophane est un complément alimentaire dont la prise, à raison de 500 mg par jour, favorise la synthèse de la sérotonine. La nuit, cette hormone de joie est convertie en mélatonine. De plus, cette préparation contient des vitamines B5, B6.

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