Le complexe de créatine «Créatine» augmente le potentiel de force et stimule la prise de poids de l'athlète. Le produit est fabriqué par la société polonaise Ostrovit. Il est pris exclusivement pendant la musculation. Les composants actifs du complexe sont la monohydrate de créatine pure et la taurine. Ce dernier vous permet d'augmenter l'intensité de l'entraînement et de protéger les fibres musculaires des processus cataboliques. Ainsi, l'ajout de taurine à la composition du produit augmente considérablement son efficacité.
Contenu
- 1 Effets de la réception
- 2 composition
- 3 Comment prendre de la créatine par Ostrovit
- 4 commentaires
Effets de réception
L'utilisation de cette nutrition sportive vous permet d'obtenir les résultats positifs suivants:
- augmentation du volume musculaire et augmentation du potentiel de force;
- augmenter l'endurance et la performance anaérobie pendant le sport;
- suppression des processus cataboliques.
La conséquence négative de la prise de ce complexe est qu’il retient les liquides dans le corps. Cela n'affecte pas le bien-être et la santé. L'excès d'eau quitte le corps après la prise du complexe de créatine.
La composition
Chaque portion de supplément de créatine est de 2, 5 grammes. Il contient:
- monohydrate de créatine - 2, 47 ou 2, 28 g;
- taurine - 25 mg;
- Vitamine B6 - 2, 5 mg.
La différence dans la quantité de monohydrate de créatine est due au complexe qu’ils acquièrent - sans goût ou avec goût. Dans le premier principe actif plus actif et moins dans le deuxième mode de réalisation. La différence de 0, 19 g représente des composants supplémentaires. L'acide citrique, les arômes, les édulcorants sont ajoutés au complexe avec goût.
Comment prendre la créatine d'Ostrovit
Les spécialistes du fabricant du complexe de créatine recommandent de consommer deux portions de ce supplément par jour. La substance est dissoute dans de l'eau ordinaire ou dans n'importe quel jus. Assez 100-150 ml de liquide. Il est préférable de boire de la créatine le matin, puis après l'entraînement. Vous ne devriez pas abandonner la deuxième partie dans les jours sans sports.
Pour augmenter l'efficacité du médicament, il est pris en conjonction avec des suppléments accélérateurs. Les experts d’Ostrovit recommandent aux athlètes d’associer la créatine à:
- protéines de lactosérum qui aident à gagner de la masse musculaire maigre, par exemple, l'ajout de WPC 80;
- avec des acides aminés qui accélèrent les processus de récupération après l'entraînement et suppriment le catabolisme, par exemple, BCAA 8: 1: 1 ou 2: 1: 1.
La durée optimale du cours est de 1 à 1, 5 mois, soit 4 à 6 semaines. Puis vient une pause. Certains athlètes prennent régulièrement ce complexe, car il ne provoque aucun effet secondaire, à l'exception de la rétention d'eau. L'avantage de cette approche est la stimulation constante du gain de masse musculaire et une augmentation des indicateurs de force, et donc de l'endurance.
Les avis
Dans les magasins de nutrition sportive en ligne, sur les sites thématiques et les forums, il existe de nombreuses critiques sur le complexe de créatine en question. Les athlètes sont généralement satisfaits des résultats. Ils notent la bonne compatibilité de la taurine avec le monohydrate de créatine, ce qui permet de stimuler la prise de masse et d'augmenter le potentiel de force.
Le plus populaire parmi les bodybuilders est la version insipide de ce complexe. Cela s'explique par le désir d'obtenir plus de monohydrate de créatine pure. Pour donner cette option, les additifs aromatisants permettent des jus variés. Prendre une variation avec goût est assez risqué. Elle ne l'aimera peut-être pas et boire une telle nutrition sportive sera plutôt désagréable.
