- Proportions idéales
- Tableau de proportions idéales en musculation
- Proportions parfaites et musculation amateur
Le résultat d'un bodybuilder parlant lors de compétitions et de concours dépend de nombreux facteurs. Les juges prennent en compte le degré de nervosité, la sécheresse et la qualité musculaire de l'athlète. Tous ces paramètres sont importants, mais sans les bonnes proportions idéales, il est impossible d'atteindre des hauteurs significatives en bodybuilding. C’est la raison principale du vif intérêt que suscitent les proportions du bodybuilding considérées comme idéales, que les bodybuilders parmi les amateurs doivent s’efforcer d’obtenir ces indicateurs.
Certains pensent à tort que la masse musculaire est considérée comme le critère principal du bodybuilder. C'est loin de la vérité. Il existe un grand nombre d'exemples où des bodybuilders qui ont moins de poids que leurs adversaires sont devenus les gagnants de la compétition, parce que leurs proportions étaient meilleures. Pour la musculation, la beauté du corps est importante et d’autres paramètres, notamment le poids, viennent ensuite.
Contenu
- 1 indicateurs de proportions idéales
- 2 Table de proportions idéales en musculation
- 2.1 Tableau des changements anthropométriques de Marcel Rouet
- 3 proportions parfaites et musculation amateur
Proportions idéales
Un beau physique implique que le rapport entre les différentes parties du corps soit "maintenu" dans un certain cadre:
- la circonférence du bassin et du thorax devrait former une différence de 9 à 10;
- la circonférence du cou est de 38 et la taille de 75% de celle de la poitrine;
- l'avant-bras doit être égal à 30% de la circonférence du cou;
- La circonférence du mollet doit correspondre à 60% de la circonférence de la hanche et à 40% de la circonférence du bassin.
La base permettant de trouver les proportions idéales peut être extraite des tableaux, dont les données sont basées sur la taille et le poids de l’athlète. Plus l'athlète est grand, plus la circonférence est grande, c'est-à-dire qu'il doit paraître plus grand.
Tableau de proportions idéales en musculation
| Poids / Taille | Cou | Biceps | Avant-bras | Coffre | La taille | Taz | Cuisse | Baguette |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0, 34 | 35, 6 | 33, 3 | 27, 7 | 92, 5 | 69, 3 | 83, 3 | 50, 0 | 33, 3 |
| 0, 36 | 36, 8 | 34, 5 | 28, 7 | 96, 3 | 72, 1 | 86, 6 | 51, 8 | 34, 5 |
| 0, 39 | 38, 1 | 35, 8 | 30, 0 | 99, 8 | 74, 7 | 89, 7 | 53, 8 | 35, 8 |
| 0.42 | 39, 6 | 37, 1 | 31, 0 | 103, 4 | 76, 2 | 93, 0 | 55, 9 | 37, 1 |
| 0, 44 | 40, 9 | 38, 4 | 32, 0 | 106, 9 | 80, 3 | 96, 3 | 57, 7 | 38, 4 |
| 0, 47 | 42, 4 | 39, 9 | 33, 3 | 110, 5 | 82, 8 | 99, 6 | 59, 7 | 39, 9 |
| 0.50 | 43, 7 | 41, 1 | 34, 3 | 114, 3 | 85, 6 | 102, 9 | 61, 7 | 41, 1 |
| 0, 53 | 45, 2 | 42, 4 | 35.3 | 117, 9 | 88, 4 | 105, 9 | 63, 5 | 42, 4 |
| 0, 57 | 46, 5 | 43, 9 | 36, 6 | 121, 9 | 91, 4 | 109, 7 | 65.8 | 43, 9 |
| 0, 60 | 47, 8 | 45, 2 | 37, 6 | 125, 5 | 94, 2 | 113, 0 | 67, 8 | 45, 2 |
En se concentrant sur les indicateurs tabulaires, il convient de garder à l’esprit que le coefficient de poids et de croissance est obtenu en divisant ces deux paramètres. Un athlète avec un poids de 100 kilogrammes et une taille de 180 cm, il est 0.555.
Marcel Rouet Table des changements anthropométriques
| Hauteur, cm | Poids kg | Cou, cm | Biceps cm | Poitrine, cm | Taille, cm | Cuisse cm | Baguette, cm |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 165 | 65, 0 | 35, 0 | 35, 0 | 105 | 75 | 55, 0 | 35 |
| 166 | 66, 5 | 35, 5 | 35, 5 | 106 | 76 | 55, 5 | 35, 5 |
| 167 | 68, 0 | 36, 0 | 36, 0 | 107 | 77 | 56, 0 | 36, 0 |
| 168 | 69, 5 | 36, 5 | 36, 5 | 108 | 78 | 56, 5 | 36, 5 |
| 169 | 71.0 | 37, 0 | 37, 0 | 109 | 79 | 57, 0 | 37, 0 |
| 170 | 72, 5 | 37, 5 | 37, 5 | 110 | 80 | 57, 5 | 37, 5 |
| 171 | 74, 0 | 38, 0 | 38, 0 | 111 | 81 | 58, 0 | 38, 0 |
| 172 | 75, 5 | 38, 5 | 38, 5 | 112 | 82 | 58, 5 | 38, 5 |
| 173 | 77, 0 | 39, 0 | 39, 0 | 113 | 83 | 59, 0 | 39, 0 |
| 174 | 78, 5 | 39, 5 | 39, 5 | 114 | 84 | 59, 5 | 39, 5 |
| 175 | 80.0 | 40, 0 | 40, 0 | 115 | 85 | 60, 0 | 40, 0 |
| 176 | 81, 5 | 40, 5 | 40, 5 | 116 | 86 | 60, 5 | 40, 5 |
| 177 | 83, 0 | 41, 0 | 41, 0 | 117 | 87 | 61, 0 | 41, 0 |
| 178 | 84, 5 | 41, 5 | 41, 5 | 118 | 88 | 61, 5 | 41, 5 |
| 179 | 86, 0 | 42, 0 | 42, 0 | 119 | 89 | 62, 0 | 42, 0 |
| 180 | 87, 5 | 42, 5 | 42, 5 | 120 | 90 | 62, 5 | 42, 5 |
| 181 | 89, 0 | 43.0 | 43.0 | 121 | 91 | 63, 0 | 43.0 |
| 182 | 90, 5 | 43, 5 | 43, 5 | 122 | 92 | 63, 5 | 43, 5 |
| 183 | 92, 0 | 44, 0 | 44, 0 | 123 | 93 | 64.0 | 44, 0 |
| 184 | 93, 5 | 44, 5 | 44, 5 | 124 | 94 | 64, 5 | 44, 5 |
| 185 | 95.0 | 45, 0 | 45, 0 | 125 | 95 | 65, 0 | 45, 0 |
Pour vérifier l’importance des proportions pour les athlètes professionnels, vous pouvez comparer les paramètres corporels des meilleurs bodybuilders en matière de conformité aux données tabulaires, qui illustrent les tailles idéales des sangles.
En sachant quelles proportions dans le bodybuilding sont considérées comme idéales, chaque athlète a la possibilité de mesurer et de comparer ses propres paramètres.
Proportions parfaites et musculation amateur
La proportionnalité du physique, comme il est déjà apparu clairement, est cruciale pour un culturiste professionnel. La question de savoir s'il est nécessaire de rechercher un tel idéal pour un amateur est déjà un sujet distinct nécessitant un examen plus détaillé.
Les professionnels apportent leurs proportions corporelles à des niveaux idéaux grâce à l'utilisation d'agents pharmacologiques. En musculation amateur, tout dépend de la génétique. De petites épaules et un dos étroit ne peuvent être considérablement élargis sans une pharmacologie sportive sérieuse. Cela s'applique également à la poitrine. Il ne deviendra pas beaucoup plus grand s'il n'y a pas une telle prédisposition. Les gros seins convexes ne seront atteints que de stéroïdes anabolisants. Pour les professionnels et les amateurs ayant des indicateurs de force égaux, le physique est très différent.
Si les mesures ont montré que les proportions ne correspondent pas à l’idéal, ne vous fâchez pas. L'obtention de la perfection n'est nécessaire que pour ceux qui s'efforcent de performer et de gagner des compétitions. Pour le bodybuilding amateur, la persistance et l’entraînement sont importants, ce qui vous permet d’améliorer vos données naturelles afin de vous sentir bien à la plage ou à la piscine, afin d’augmenter l’estime de soi. Une bonne forme corporelle et une bonne masse musculaire sont tout ce dont les fans ont besoin. Les proportions idéales constituent une évaluation subjective dans le cadre de programmes professionnels compétitifs.
