Le manque de sommeil est la raison de la faible inefficacité de la formation.
Presque tous les visiteurs réguliers des gymnases savent qu'après un mauvais sommeil, l'entraînement n'apportera pas le résultat positif escompté. Des études récentes dans ce domaine ont montré que l'obésité et un état mental jouent un rôle important dans le manque de sommeil et les maladies chroniques.
Les médecins savent depuis longtemps que la privation de sommeil provoque le développement de maladies chroniques. Mais les résultats de nouvelles recherches ont établi un lien direct entre la santé mentale, l'obésité et le développement de diverses maladies.
Le "Centre de contrôle et de prévention des maladies" a mené une étude sur les données d'enquêtes de plus de cinquante mille personnes. Il a été constaté que les personnes qui dorment moins de sept heures ou plus de neuf heures sont plus sujettes au diabète, aux accidents cérébrovasculaires ou aux maladies coronariennes.
Le magazine SLEEP a publié les résultats d’une étude sur les données de l’enquête. Il a été prouvé que l'anxiété et l'obésité fréquentes ont une incidence considérable sur les causes du manque de sommeil.
Dans ce cas, la situation est clairement décrite par les propos du président de l'Académie américaine de la médecine du sommeil (AASM): "Un sommeil court ou un sommeil trop long est associé à des maladies chroniques, ce qui peut s'expliquer en partie par l'obésité et la souffrance mentale, qui constituent une nouvelle variable de cette équation".
Les véritables raisons de la survenue d'un sommeil de mauvaise qualité dans une situation donnée sont difficiles à juger, même par des spécialistes. Parfois, le manque de sommeil peut entraîner le développement de l'obésité. À son tour, le surpoids peut provoquer un essoufflement pendant le sommeil et une mauvaise respiration réduit considérablement la qualité du sommeil. Etant donné qu'un sommeil sain aide le corps à se régénérer, le corps s'affaiblit en conséquence d'un mauvais rêve.
Le Dr Badr a également parlé des avantages d'un sommeil sain: «Mais en fait, nous devrions surtout insister sur le fait qu'un sommeil court n'est pas sain. Les gens devraient dormir entre sept et huit heures par jour.
Selon le Dr Badr, les jeunes devraient également penser à un sommeil sain. Bien que les personnes âgées de quarante-cinq ans et plus aient participé à l'enquête, le manque de sommeil peut nuire aux jeunes organismes. La formation précoce d'habitudes de sommeil anormales peut avoir des conséquences négatives à long terme qui n'auront aucune incidence sur la santé.
C'est pourquoi vous devriez commencer à former un sommeil sain dès le plus jeune âge. Un sommeil sain et sain aide le corps à se détendre et à récupérer complètement. L'état de santé à l'âge adulte et à la vieillesse dépend des habitudes établies chez les jeunes. Même les personnes d'âge mûr peuvent essayer d'établir la qualité de leur sommeil en suivant des habitudes saines.
Quelques suggestions utiles aideront à établir un sommeil sain:
- Ne passez pas votre temps devant l'ordinateur peu avant l'heure du coucher et immédiatement avant l'heure du coucher;
- éviter de regarder des émissions au coucher qui provoquent de fortes émotions;
- Il est recommandé de lire la littérature apaisante la nuit;
- avant d'aller au lit, vous pouvez écouter de la musique relaxante et relaxante;
- avec un long sommeil, vous devez vous coucher tôt et essayer de vous détendre.
Si vous suivez ces recommandations pendant une longue période, vous pouvez développer une habitude de dormir en bonne santé. Il faut au moins vingt et un jours pour former une habitude. Si toutes ces recommandations sont impuissantes dans la lutte contre le manque de sommeil, un traitement médical ou l'aide d'un psychothérapeute est peut-être nécessaire.
