Huile de poisson de musculation

L’utilisation de l’huile de poisson obtenue à partir d’espèces de poissons gras en bodybuilding est due à la présence de l’acide oméga-3 essentiel. Il contient des vitamines et des antioxydants. Une forme commune de libération de ce produit est les capsules molles, qui sont vendues dans toutes les pharmacies.

Les oméga-3 sont des acides essentiels non saturés bénéfiques. Ils ne sont pas produits dans le corps humain, mais sont reconstitués exclusivement à partir de sources externes, la plus précieuse étant l'huile de poisson. Ces acides sont directement impliqués dans le processus de combustion des graisses, de suppression de la synthèse de cortisol, de renforcement de l'immunité, de gain de masse musculaire maigre et d'accélération du métabolisme.

Prendre de l'huile de poisson en bodybuilding peut augmenter l'endurance. La carence en oméga-3 est en train de devenir la principale raison pour laquelle certains bodybuilders sont inférieurs à ceux qui incluent ce produit dans leur alimentation. C'est l'endurance qui détermine l'efficacité et, par conséquent, le résultat de l'entraînement.

Contenu

  • 1 biens utiles
  • 2 Comment prendre de l'huile de poisson
  • 3 effets secondaires
  • 4 Avis sur la prise d'huile de poisson en bodybuilding

Propriétés utiles

Le produit démontre les qualités suivantes qui sont précieuses pour le corps de l’athlète:

  • stimule la croissance musculaire;
  • active le processus de combustion des graisses corporelles;
  • réduit le niveau de «mauvais» cholestérol chez l'homme;
  • renforce le muscle cardiaque et le système vasculaire;
  • inhibe le développement de processus inflammatoires;
  • résiste à la formation de cellules cancéreuses;
  • réduit le risque de thrombose.

Ces actions de l'huile de poisson sont scientifiquement prouvées.

Comment prendre de l'huile de poisson

Le taux quotidien recommandé varie de 3 à 6 grammes, qu'il convient de diviser en trois doses, ce qui correspond à la consommation de nourriture. Ils boivent de l'huile de poisson le plus souvent dans des gélules contenant chacune 0, 5 g de cette substance et prennent donc 2 à 4 comprimés par jour. Comme le recommandent les médecins, il est préférable d’utiliser le produit au cours d’un traitement mensuel, répété trois fois par an.

Une attention particulière doit être portée à la durée de conservation du produit. Un médicament périmé non seulement ne profite pas à l'organisme, mais peut aussi nuire. Stocker l'huile de poisson, quelle que soit la forme de libération, il vaut mieux au réfrigérateur, boire avec des aliments. Si utilisé sur un estomac vide, des problèmes avec le tractus gastro-intestinal peuvent survenir. Le supplément n'est pas dangereux pour les athlètes, et les douleurs abdominales, les nausées et autres effets secondaires, s'ils surviennent, surviennent après l'annulation.

Effets secondaires

Des études ont montré que le poisson peut accumuler des dioxines, du mercure et d'autres substances toxiques dans le corps du poisson. S'ils sont présents dans la viande de poisson, ils pénètrent dans la graisse obtenue. Afin de ne pas rencontrer un tel produit, il est nécessaire d'acheter le supplément exclusivement auprès de fournisseurs de confiance, qui effectuent régulièrement des analyses et des contrôles sur les produits fabriqués.

La préférence devrait être donnée à l'huile de poisson raffinée, en passant par le degré de purification le plus élevé, avec la garantie de ne pas avoir de composants toxiques. Il n'aura pas de vitamines, mais les acides oméga-3 seront complètement préservés. Les risques possibles sont liés à l'utilisation d'un produit de qualité médiocre et à un excès de dosage systématique. Si vous ne violez pas les règles d'admission, l'athlète recevra des avantages exceptionnels.

Bodybuilding Fish Oil Critiques

Les culturistes parlent d'un supplément riche en acides oméga-3 le plus souvent de manière positive. La réception de l'huile de poisson, comme noté par les critiques, augmente la vitesse des processus métaboliques et de la combustion des graisses, stimule la formation d'une masse musculaire maigre, améliore l'état des cheveux, de la peau et des ongles.

Le seul inconvénient de ce supplément est le goût désagréable de l'huile de poisson liquide, mais les athlètes qui préfèrent les gélules ne le sentent pas. À en juger par les critiques des bodybuilders, les effets indésirables sont assez rares et, en règle générale, dus à une surdose.

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