- Efficacité des protéines de caséine
- Prendre de la caséine pour perdre du poids
- Comment prendre la caséine "> Avantages et effets secondaires possibles
- Les meilleures protéines de caséine, TOP5
- Examens des protéines de caséine des athlètes
Parmi les types de protéines existants, la caséine est la plus largement utilisée en bodybuilding. C'est une protéine à plusieurs composants. Il est obtenu dans le processus de cimentation enzymatique du lait. Contrairement aux autres protéines, cette protéine permet aux athlètes d’absorber des acides aminés sur une longue période. Cela est dû au fait que la caséine, entrant dans l'estomac, forme un caillot que q est digéré pendant longtemps.
La réception des protéines de caséine ralentit le processus de digestion des autres protéines et entraîne la suppression de l'appétit. Contrairement aux autres types de protéines, il a un effet anabolique beaucoup plus élevé. Cependant, étant donné qu'il fournit une alimentation à long terme des tissus musculaires avec des acides aminés, les bodybuilders le prennent, en règle générale, immédiatement avant le coucher.
Contenu
- 1 L'efficacité de la protéine caséine pour gagner de la masse musculaire
- 2 Prendre de la caséine pour perdre du poids
- 3 Comment prendre la caséine "> 4 Avantages et effets secondaires possibles
- 5 meilleures protéines de caséine, TOP5
- 6 évaluations de Protéine de caséine d'athlète
Efficacité des protéines de caséine
La caséine présente un gain de masse nettement inférieur à celui des autres types. Son utilisation pour un ensemble de muscles est recommandée lorsque l'athlète a une quantité décente de protéines de lactosérum.
La prise de poids avec la caséine suggère le bon moment. Une protéine de ce genre se boit mieux la nuit. Cela aide à ralentir la vitesse des processus cataboliques, protège les muscles des effets du cortisol, appelé hormone du stress.
Huit heures passées dans un rêve impliquent un manque de nutrition, ce qui entraîne un ralentissement des processus anaboliques. L'utilisation de la caséine vous permet de fournir une bonne protection anti-catabolique pendant cette période. La protéine de lactosérum se consomme mieux le jour.
Prendre de la caséine pour perdre du poids
La protéine de caséine résiste à la faim. Il vous permet d'économiser de la masse musculaire pendant la période de séchage. Pour réduire la graisse sous-cutanée sans perte de muscle, il est recommandé de prendre la caséine 60 minutes avant le coucher et les protéines de lactosérum tout au long de la journée.
Pour les athlètes qui souhaitent perdre du poids, il est recommandé de boire de la caséine deux à quatre fois par jour - le matin, avant l’entraînement, entre les repas, 60 minutes avant le coucher. L'avantage de cette protéine est qu'elle devient un excellent substitut pour l'œuf et le lactosérum, si un sportif souffre d'une intolérance individuelle à ces protéines.
Comment prendre la caséine "> Avantages et effets secondaires possibles
L'utilisation de la caséine augmente la masse musculaire et augmente les indicateurs de force. Ce supplément devient une excellente source de protéines lorsqu'un athlète est allergique aux protéines de lactosérum ou d'œuf.
La protéine de caséine aide à préserver le tissu musculaire pendant la période de séchage, aide à perdre du poids. Il est bien absorbé et digéré, idéal pour les aliments diététiques. La composition de cette protéine contient presque tous les acides aminés, à l'exception du glycol, qui est synthétisé dans le corps et facilement remplaçable.
La simplicité de la technologie de production de la caséine a conduit à ce que cette protéine soit produite par de nombreuses entreprises qui, malheureusement, ne produisent pas toutes un produit de haute qualité. Cela impose certaines conditions pour l’achat de ce supplément. Vous ne devez pas acheter de produits d'une société inconnue pour lesquels il n'existe pratiquement aucune donnée.
La protéine de caséine n'a aucun effet négatif sur le corps. Les effets secondaires se produisent lorsque le dosage n'est pas observé. Si vous abusez systématiquement de la protéine, son excès affectera négativement le foie et les reins. Il suffit qu’un athlète consomme de 1, 5 à 2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel par jour pour assurer sa croissance et sa progression après l’entraînement. Les professionnels qui utilisent la pharmacologie ont besoin de deux fois plus de protéines.
Les meilleures protéines de caséine, TOP5
Gold Standard 100% Casein est considéré comme le leader des additifs. Il s'agit d'un complexe fabriqué par Optimum Nutrition, dont un compartiment contient 34 grammes de protéines, dont 24 sont de la caséine pure. Ce produit est un leader parmi les analogues, c’est une source précieuse de protéines, supprime le catabolisme, stimule la croissance musculaire.
La deuxième ligne est occupée par la caséine Elite, fabriquée par Dymatize, contenant 24 grammes de protéines par portion. Le complexe est une protéine de la plus haute qualité, vous permettant de fournir à l'athlète tous les acides aminés nécessaires, aidant l'athlète à obtenir le gain musculaire souhaité.
Les trois dirigeants clôt la caséine, fabriquée par MusclePharm . La quantité de protéines dans le produit est de 80%. Il aide à stimuler la croissance musculaire, fait preuve d'une grande efficacité dans la lutte contre le processus de catabolisme nocturne. Les enzymes et les priotiotiques, qui font partie du produit, aident à une meilleure absorption des protéines.
La quatrième place est la caséine Pro, fabriquée par Universal Nutrition, commercialisée avec un goût de vanille, de crème à biscuits et de chocolat. La base du complexe est la caséine micellaire pure. La quantité de protéines dans une portion est de 24 grammes. Sa réception vous permet de sauvegarder votre propre environnement anabolique.
La cinquième place revient à MRM 100% . Il s'agit d'une caséine micellaire, caractérisée par un processus d'assimilation graduel et lent, une composition unique d'acides aminés. Il a un excellent effet anti-catabolique. L’assimilation du produit est facilitée par les enzymes biologiquement actives contenues dans les additifs.
Examens des protéines de caséine des athlètes
Les bodybuilders, en règle générale, réagissent extrêmement positivement à ce type de protéine. Les athlètes qui optent pour la caséine auprès de sociétés fiables et réputées obtiennent un produit vraiment de haute qualité et efficace.
Il y a des critiques négatives, mais elles sont peu nombreuses, laissées par les athlètes qui ont acheté des produits protéiques de basse qualité à un fabricant ayant une réputation appropriée. Selon les critiques, la caséine n'a pas d'effet négatif sur le tractus gastro-intestinal, elle est facilement digérée et absorbée à 100%.
À en juger par le temps consacré à l'apport en protéines, son utilisation la nuit permet d'obtenir un effet plus prononcé que le jour.
