Stephanie Davis

Votre dicton préféré "> Basé sur des matériaux: simplyshredded.com

Vidéo d'entraînement de Stephanie Davis

Brève information

Âge 22 ans
Lieu de résidence: Carinthie / Autriche
Hauteur: 163 cm
Poids: 50 kg

Contenu

  • 1 Comment avez-vous commencé le bodybuilding?> 2 Où trouvez-vous l'inspiration?
  • 3 programme de formation
  • 4 De quoi êtes-vous le plus fier?
  • 5 Avez-vous rencontré des obstacles pour atteindre votre forme physique souhaitée?
  • 6 Quel régime mangez-vous?
  • 7 Quels suppléments utilisez-vous?
  • 8 Quel est votre dicton préféré?
  • 9 vidéo d'entraînement de Stéphanie Davis

Comment as-tu commencé le bodybuilding?

J'ai été impliqué dans le sport toute ma vie - équitation, gymnastique et athlétisme. Quand j'étais enfant, je ne pouvais pas rester immobile - je courais dans la rue ou je jouais à des jeux avec des amis. J'ai commencé à m'entraîner il y a deux ou trois ans et de manière assez intensive. À l'époque et maintenant, je me concentre sur les résultats. Quand j’ai appris la compétition de fitness à venir, j’ai décidé de participer, car c’était ce dont j’avais toujours rêvé. Et je suis arrivé le premier!

Après une si grande réussite, je me suis rendu compte que tout mon dur travail n’était pas vain.

Où trouvez-vous l'inspiration "> Lindsay Reni. Leurs réalisations sont vraiment inspirantes, et j'espère atteindre un jour le même niveau. Ce qui m'aide encore à cet égard, c'est la pensée positive. C'est grâce à cette pensée positive que j'ai atteint beaucoup plus rapidement de ce qu'elle cherchait.

La vie est trop courte pour chasser les rêves!

Programme de formation

Lundi: pieds

  • Extension de jambe 5 × 10
  • Flexion d'une jambe 3 × 10
  • Squats arrière sur Gakmashin 3 × 12
  • Presse pour jambes 3 × 12
  • Fentes 5 × 20 étapes

Mardi: mains

  • Extension triceps 4 × 10
  • Biceps haltère de levage 4 × 10
  • Presse de banc française 4 × 10
  • Boucle de bras avec haltère (marteau) 4 × 10
  • Ascenseur de biceps (paume vers le haut) 3 × 10
  • 3 × 10 dos de pompes

Mercredi: pause

Jour de repos

Jeudi: retour

  • Tractions 3 × 10
  • Biellette supérieure 3 × 10
  • Haltère à une main, tirez la barre 3 × 10
  • Barre en T 3 × 10
  • Haussements d'épaules 3 × 10

Vendredi: poitrine / presse

  • Presse à coude inclinée jusqu'à 3 × 12
  • Pushups 3 × 20
  • Câblage à une main 3 × 10
  • Twist (crunching) avec un fardeau de 5 × 10
  • Élever les jambes dans la suspension sur la barre horizontale 3 × 10

Samedi: pause

Jour de repos

Dimanche: les épaules

  • Presse de banc 4 × 10
  • Balançoires 4 × 10
  • Haltère arrière 4 × 10
  • Tige du menton 4 × 10

De quoi êtes-vous le plus fier ">

Avez-vous rencontré des obstacles pour atteindre votre forme physique souhaitée ">

Quel régime suivez-vous ">

Quels suppléments utilisez-vous> Isolat de protéine de lactosérum
  • Caséine Protéine
  • Créatine
  • BCAA
  • L-carnitine
  • Complexe pré-entraînement (booster)
  • Multivitamines
  • Huile de poisson

    • Votre dicton préféré "> Basé sur des matériaux: simplyshredded.com

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