- Qu'est-ce qu'un bon gagnant ">
Un bon gagnant est basé sur un mélange de glucides et de protéines, la proportion de glucides devant être comprise entre 50% et 75% et celle de protéines entre 15% et 50% de la masse totale du produit. Outre les protéines et les glucides, les gagnants de différents fabricants peuvent inclure des minéraux, des vitamines et une petite quantité de protéines. De plus, des acides gras insaturés, de la glutamine et de la créatine peuvent être présents dans le gaineur en tant qu'éléments auxiliaires. C'est cette combinaison de vitamines et de minéraux qui vous permet d'éviter l'épuisement physique lors d'efforts intenses et de développer vos muscles.
Pourquoi est-il important de prendre le gagnant correctement?
- Comment choisir un gain de poids - Vidéo
La popularité croissante de la nutrition sportive chez les athlètes conduit à proposer un nombre croissant de suppléments différents. L'un de ces additifs est le gainer, qui est un mélange de protéines et de carbone. L'action du gaineur vise la récupération rapide des muscles après un effort physique intense, nécessitant des coûts énergétiques élevés. Ce produit est également utilisé en tant qu'assistant pour gagner de la masse musculaire et est souvent utilisé en musculation par des athlètes ayant rencontré un problème similaire.
Qu'est-ce qu'un bon gagnant ">
Un bon gagnant est basé sur un mélange de glucides et de protéines, la proportion de glucides devant être comprise entre 50% et 75% et celle de protéines entre 15% et 50% de la masse totale du produit. Outre les protéines et les glucides, les gagnants de différents fabricants peuvent inclure des minéraux, des vitamines et une petite quantité de protéines. De plus, des acides gras insaturés, de la glutamine et de la créatine peuvent être présents dans le gaineur en tant qu'éléments auxiliaires. C'est cette combinaison de vitamines et de minéraux qui vous permet d'éviter l'épuisement physique lors d'efforts intenses et de développer vos muscles.
Pourquoi est-il important de prendre le gagnant correctement?
Le gagnant doit être sélectionné en fonction des besoins du corps. Avec un physique maigre et maigre, le supplément devrait contenir la plus grande quantité de glucides, car c’est grâce aux glucides que le corps reçoit des calories supplémentaires et construit de la masse musculaire. En ce qui concerne les protéines, leur contenu dans le régime devrait également être en quantité suffisante.
En cas d'excès de poids ou de surpoids, le gagnant doit avoir un contenu différent. La meilleure solution consiste à le refuser complètement ou à choisir un supplément contenant le maximum de protéines. Il devrait y avoir peu de glucides dans le mélange, car dans ce cas, les glucides ne joueront qu’un rôle auxiliaire. De plus, leur excès peut avoir des conséquences négatives sur le corps, car les glucides ne conduisent pas à une accumulation de muscle, mais à une masse grasse.
En plus de sélectionner un gagnant avec la bonne composition, il doit également être pris correctement. Selon les recommandations, le supplément devrait être pris immédiatement après l'entraînement, évitant ainsi l'épuisement physique ou la fermeture scientifique d'une "fenêtre" protéique-glucidique. Le supplément pourra compenser le manque d'éléments traces perdus au cours de l'exercice. Grâce à l'action du gaineur, les tissus se régénéreront rapidement et la force et les réserves d'énergie seront reconstituées. Si l'entraînement sportif doit être extrêmement intense, il est recommandé de prendre un gain de poids avant le début des cours.
Les résultats de prendre le supplément correctement sont assez étonnants. En raison de la quantité accrue de calories reçues, la masse musculaire augmente assez rapidement. Cependant, il ne faut pas oublier qu'aucun supplément ne peut remplacer un régime alimentaire sain. Seule une alimentation équilibrée aidera à obtenir des produits toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires à l'organisme.
Comment choisir un gain de poids - Vidéo
