Il y a beaucoup de gourmandise parmi les bodybuilders. Ils aiment manger des gâteaux, des bonbons, des fruits sucrés et d’autres aliments, ce qui, malheureusement, contribue à l’accumulation de graisse sous-cutanée. Une caractéristique similaire rend cette catégorie de produits interdite pendant la période de séchage. Sinon, l'élimination de la couche de graisse sous la peau et l'augmentation du relief des muscles ne fonctionneront pas. Tout le monde ne peut pas supporter une telle interdiction. Afin de ne pas se casser, la plupart des bodybuilders préfèrent ne prendre qu'un casse-croûte avec des bananes.
Le séchage des bananes aide parfaitement à reconstituer les pertes d'énergie du matin et après un entraînement intensif. Le nombre de calories dans une banane moyenne est d’environ 90 kilocalories, dont 0, 5 g de matières grasses, 1, 5 g de protéines et 20 g de glucides. Le principal avantage de ce fruit par rapport aux autres sucreries est qu’il contient beaucoup de fibres végétales et de vitamines. Les bananes ne provoquent pas de réaction allergique, elles peuvent donc être consommées en beaucoup plus grande quantité que les autres bonbons.
Bananes sur le séchoir
Pour que la graisse sous-cutanée puisse fondre, le bodybuilder doit créer un déficit calorique. Par conséquent, vous devez consommer moins de calories que consommé. Par conséquent, manger des bananes, si la teneur totale en calories par jour est beaucoup moins que l'énergie consommée pendant la journée.
Cependant, les bodybuilders n'abusent pas des bananes, mais en limitent le nombre pendant la phase de séchage. Habituellement, les athlètes préfèrent manger ce fruit le matin et après un entraînement intensif. Cela aide à prévenir les processus cataboliques et à reconstituer l'énergie dépensée pour l'entraînement. Cette approche est pleinement justifiée. Au régime, vous ne pouvez pas manger plus de deux bananes par jour.
Le soir, il est fortement déconseillé de manger des fruits. Cela conduit à l'accumulation de graisse corporelle. Cela s'inscrit dans le cadre de la règle de base, selon laquelle le matin, il faut manger beaucoup de glucides et un peu de protéines et le soir, au contraire, peu de glucides et davantage de protéines. Et pour augmenter le relief, ce principe doit être observé.
Les avantages des bananes sur le séchage par rapport aux autres bonbons
Lorsqu'il n'y a pas de force pour vaincre l'envie de croquer un peu de sucré, il vaut mieux manger une banane et non des bonbons, un morceau de gâteau ou des fruits sucrés.
Les bananes ont les avantages indéniables suivants:
- Reconstituer les réserves de potassium, éliminées avec la sueur du corps humain. Ce processus est beaucoup plus rapide lorsqu'il est engagé dans un entraînement intense. De plus, ce fruit contient du magnésium qui détend les muscles.
- Un fournisseur de tryptophane, un acide aminé, qui est converti en sérotonine et qui est un neurotransmetteur améliorant l'humeur.
- Ils contiennent des fibres végétales, ce qui vous permet d'étouffer une forte sensation de faim et de vous sentir rassasié. Si vous mangez quelques bananes, la satiété reste pendant deux heures.
Les bananes ont de la vitamine A et B6. Le premier composé préserve parfaitement la vision et le second améliore la qualité du sommeil.
