- Vêtements de sport pour les courses d'hiver
- Couche d'isolation
- Couche extérieure
- Pantalons de survêtement
- Chaussettes - protection du pied fiable
- Que porter sur la tête ">
N'oubliez pas de protéger votre bouche avec un cou. Pendant la saison froide, le fait de chercher de l'air est assez problématique en raison de la basse température. Pour éviter les sensations désagréables et le rhume, les coureurs utilisent des bandanas ou des foulards thermiques légers. Ils protègent le cou et la bouche de l'air froid.
Des gants
- Conclusion
- Révision vidéo
Pour que les courses d'hiver soient aussi productives et efficaces que possible, le coureur doit choisir les vêtements et les accessoires appropriés. Sinon, une telle formation n'apportera pas le résultat souhaité.
Contenu
- 1 vêtement de sport pour les courses d'hiver
- 2 couche d'isolation
- 3 couche extérieure
- 4 pantalons de survêtement
- 5 chaussettes - protection du pied fiable
- 6 Quoi porter sur la tête "> 7 gants
- 8 Conclusion
- 9 critique vidéo
Vêtements de sport pour les courses d'hiver
Le confort et la productivité de la course en hiver dépendent du bon équipement. L'exigence de base à respecter est la superposition. Seule cette règle vous permet de répartir correctement la chaleur et la transpiration générées lors d’une activité physique afin d’éviter une surchauffe et une hypothermie indésirables.
La base ou la plus proche de la couche corporelle doit être en soie bien perméable à l'humidité ou à un matériau synthétique. L'essentiel est de ne pas choisir le coton. Il absorbe la transpiration et empêche l'air de circuler, ce qui entraîne une surchauffe du corps.
Couche d'isolation
Après la base se trouve la couche intermédiaire dite isolante. Il est conçu pour fonctionner confortablement à des températures inférieures à -10 ° C, afin de garantir un niveau de circulation d'air adéquat. Grâce à ce dernier, la sueur dégagée lors d'une course est immédiatement «séchée» et la température corporelle est maintenue à un niveau optimal sans hypothermie.
En tant que couche isolante empêchant une augmentation ou une diminution brusque de la température corporelle, les sous-vêtements thermiques sont généralement portés. Il peut être fabriqué en laine fine ou en tissu synthétique. Un produit en laine naturelle est préférable. Avec la légèreté, ce matériau a des propriétés antibactériennes.
Couche extérieure
Il est destiné à protéger le coureur des précipitations sous forme de neige et de pluie, à ne pas laisser le vent passer, à éliminer l'excès de chaleur généré lors d'une activité physique accrue. L'option idéale pour les vêtements d'extérieur pour le jogging d'hiver est un coupe-vent léger avec une fermeture à glissière. Il vous permet simplement et rapidement d’ajuster votre température corporelle.
Ne portez pas une veste trop isolante ou une grande quantité de vêtements. Cela ne fait que provoquer une surchauffe du corps. Il est nécessaire de s’habiller pour une course dans un tel kit qui, par ses qualités thermiques, correspond aux conditions météorologiques 10 à 15 degrés inférieures à la température extérieure. Vous devez vous échauffer pendant la course.
Pantalons de survêtement
Les jambes, contrairement à la partie supérieure du corps, génèrent plus de chaleur pendant le jogging et nécessitent des vêtements moins isolés. Si le thermomètre ne tombe pas en dessous de -10 degrés, seuls les pantalons de survêtement suffisent. Par temps froid, les sous-vêtements revêtent également des sous-vêtements tels que des sous-vêtements.
Les pantalons pour les courses d’hiver sont moulants - collants ou leggings, ainsi que pour la protection contre le vent, l’humidité et le gel. Cette dernière option convient à la couche externe et aux jambières adjacentes à la peau pour éliminer l'excès de sueur.
Chaussettes - protection du pied fiable
La plupart des chaussures de course manquent d'isolation thermique. Souvent, leurs jambes commencent tout juste à geler et une paire de chaussettes chaudes ne fait que contribuer à une transpiration accrue. Ceci est lourd d'hypothermie et de rhume.
Eviter cela permet l’utilisation de thermosocks avec une grosse baguette. Vous pouvez choisir une paire de matière synthétique et de laine naturelle fine. Ne portez jamais de chaussettes en coton pour courir. Comme dans le cas du lin, ils seront mouillés afin de ne pas laisser passer la transpiration et l'humidité.
Que porter sur la tête ">
N'oubliez pas de protéger votre bouche avec un cou. Pendant la saison froide, le fait de chercher de l'air est assez problématique en raison de la basse température. Pour éviter les sensations désagréables et le rhume, les coureurs utilisent des bandanas ou des foulards thermiques légers. Ils protègent le cou et la bouche de l'air froid.
Des gants
Un autre élément important de la trousse de sport pour le jogging en hiver. Les modèles de gants de running sont dotés d’un matériau spécial dans la zone des doigts pour faciliter l’utilisation de l’écran tactile, des inserts souples vous permettant de vous essuyer le nez, ce qui est un besoin fréquent lors de la course en hiver.
Lorsque la température de l'air n'est pas trop basse, vous pouvez vous passer d'une crème hydratante qui protège la peau des excès de dessèchement, ce qui provoque des rougeurs, des gerçures et des irritations. Les lèvres doivent également être enduites de crème. Si le temps est non seulement enneigé, mais aussi ensoleillé, utilisez un écran solaire.
Conclusion
Les éléments principaux des vêtements de jogging d’hiver sont les trois couches suivantes: base, intérieur, dessus, qui sont placées sur des sous-vêtements thermiques, un t-shirt synthétique, un coupe-vent peu isolé avec des fermetures à glissière, des pantalons et des leggings, ainsi que des chaussettes thermiques hautes. Ne pas oublier les gants avec un chapeau.
Révision vidéo
