Le pourcentage de graisse corporelle: comment le savoir, exemples de photos

Auparavant, l'indice de masse corporelle humaine était utilisé pour déterminer l'état de santé général. Aujourd'hui, à cet effet, le pourcentage de graisse corporelle est surveillé.

Vous trouverez de nombreux articles sur ce sujet, notamment la définition de cet indicateur à l'aide de tableaux, de formules ou d'autres méthodes. Ce matériel traite des idées principales de ces articles et le résultat est présenté sous forme d'images pour une représentation visuelle de l'état des corps des hommes et des femmes, en fonction de cet indicateur.

Contenu

  • 1 Quel est le pourcentage de graisse> 2 Répartition de la graisse
  • 3 caractéristiques de la figure
  • 4 ans
  • 5 cannelures musculaires
  • 6% de graisse: corps masculin
    • 6.1 3-4%
    • 6, 2 6-7%
    • 6, 3 10-12%
    • 6, 4 15%
    • 6, 5 20%
    • 6, 6 25%
    • 6, 7 30%
    • 6, 8 35%
    • 6, 9 40%
  • 7 Teneur en graisse en pourcentage: corps de la femme
    • 7.1 10-12%
    • 7.2 15-17%
    • 7, 3 20-22%
    • 7, 4 25%
    • 7, 5 30%
    • 7, 6 35%
    • 7, 7 40%
    • 7, 8 45%
    • 7, 9 50%
  • 8 Comment réduire le pourcentage de graisse corporelle - Vidéo

Quel est le pourcentage de graisse?

Pour avoir une idée de ce qui est discuté dans ce document, il est nécessaire de traiter plusieurs termes et concepts.

Comment ce pourcentage est-il calculé? La quantité de graisse en kilogrammes est divisée par le poids corporel, puis convertie en pourcentage. Par exemple, avec un poids total de 80 kg d'un homme et un poids de graisse de 13 kg, le pourcentage de teneur en graisse sera de 16.

Distribution de graisse

Chacun a ses propres caractéristiques du corps et du corps, y compris la répartition de la graisse corporelle. Ainsi, certaines femmes ont une petite quantité de graisse sur le ventre et il y a un excès dans les triceps et les hanches. D'autres ont le contraire. Pour les hommes, dans la plupart des cas, les dépôts graisseux sont principalement observés dans l'abdomen. Les images montrent clairement dans quelles parties de la graisse se déposent le plus souvent chez les sexes féminin et masculin.

Caractéristiques de la figure

Ils sont également différents pour tout le monde, de sorte que les personnes ayant le même pourcentage de graisse auront une apparence différente. A titre d'exemple, nous pouvons citer ici les modèles et les athlètes qui ont exactement cet indicateur identique, et les différences sont visibles à l'œil nu.

Âge

Les images montrent des personnes âgées de 25 à 35 ans. Il convient de noter que plus une personne vieillit, plus la quantité de graisse contenue dans son corps est importante . Par exemple, les hommes âgés de 20 à 50 ans ont le même pourcentage de graisse dans le corps, mais le premier (jeune) sera de 15% et le second de 20%. Cela est dû à la propriété de l'augmentation de la graisse avec l'âge autour des organes et des muscles.

Rainures musculaires

Lors du pompage du corps, un relief se forme, les muscles deviennent plus visibles et ressemblent à des rainures. Il est également important d'avoir une idée de ce qu'est la vascularisation. À mesure que le pourcentage de matières grasses diminue, des veines apparaissent sur le corps - tel est le sens de ce terme.

Teneur en graisse en pourcentage: corps masculin

3-4%

Ce pourcentage de graisse est typique des bodybuilders qui se préparent au sport. Dans ce cas, on observe une augmentation de la vascularisation - les veines sont visibles sur presque tous les muscles. Même les muscles des fesses ont de petites lacunes et leur absence indique une très faible teneur en graisse. La norme pour les hommes est d'environ 2% de graisse. C'est cette quantité qui est nécessaire au fonctionnement normal du corps, car la graisse protège les organes de la cavité abdominale et de la région thoracique.

6-7%

Cet indicateur n’est pas aussi catégorique que le précédent, mais il n’est toujours pas normal pour la plupart des représentants d’un domaine puissant. Le fait est que cela se reflète dans l'apparence, par exemple, que la personne a l'air émaciée, ce qui inquiète son entourage. Un tel pourcentage de teneur en graisse est typique de la plupart des modèles, leurs muscles sont clairement distingués, il existe une vascularisation vive, incluant les muscles des membres et de l'abdomen. Lorsque les muscles abdominaux sont clairement visibles, les muscles sont clairement séparés - cela indique une faible teneur en graisse.

10-12%

C'est un niveau normal pour un homme. Bien entendu, les muscles abdominaux ne sont pas aussi clairement visibles que dans le cas précédent, mais les muscles de la presse sont clairement visibles. C'est exactement l'état et la forme du corps auxquels aspirent la plupart des hommes. Il est considéré attrayant pour le beau sexe. Un tel pourcentage de graisse est caractérisé par des rainures uniquement sur les bras et les épaules, et non sur chaque muscle.

15%

Ce niveau correspond aux hommes en forme et élancés. Les contours des muscles sont clairement visibles, mais il n'y a pas de séparation visible entre eux. En règle générale, les rainures sont recouvertes d'une petite quantité de graisse. Cependant, cela n’affecte pas négativement la forme du corps - la silhouette est belle, malgré le fait qu’il n’ya pas d’allocation musculaire évidente.

20%

Ce niveau de graisse est caractérisé par une répartition peu claire des muscles et des vaisseaux sanguins. Dans la plupart des cas, les hommes ont un petit ventre. Par exemple, la population masculine de New York a principalement une teneur en matières grasses comprise entre 20 et 25%. Mais ailleurs, cet indicateur peut varier. En règle générale, chez les hommes, d’une hauteur de 180 cm et d’un poids de 81 kg, la teneur en graisse corporelle est d’environ 20%.

25%

Dans ce cas, il y a une augmentation significative du volume de la taille, les muscles et les vaisseaux ne sont pratiquement pas visibles. Avec une taille d'homme de 180 cm, le volume minimum de sa taille peut atteindre 91 cm. En outre, un tel pourcentage de teneur en graisse se caractérise par une légère augmentation du volume du cou, de petits plis graisseux. Mais tout cela est magnifiquement caché par les vêtements. Les hommes qui ont un niveau de graisse plus élevé que celui indiqué dans ce paragraphe sont confrontés à l'obésité. Un type d'obésité abdominale est reconnu si le tour de taille dépasse 101 cm.

30%

Cet indicateur se caractérise par la propagation de la graisse dans tout le corps, y compris la formation de dépôts de graisse dans la taille, les hanches, le dos et les mollets. Visuellement, la taille est plus belle que les hanches, les muscles ne sont pas visibles du tout, le ventre s'affaisse.

35%

Lorsque le poids corporel augmente constamment, la quantité de graisse augmente et s'accumule dans l'abdomen. À ce niveau, on observe un ventre affaissé, la taille en tant que telle disparaît complètement (son volume peut dépasser 101 cm). Un tel estomac s'appelle une "bière".

40%

Comme dans le cas précédent, la graisse corporelle est concentrée à la taille et à l'abdomen. La taille peut dépasser 145cm. Avec cet indicateur, une personne est confrontée à un certain nombre de problèmes de mouvement, en particulier dans les escaliers. C'est difficile de se baisser. Ce sont les premiers signes de l'obésité!

Pourcentage de matières grasses: corps féminin

10-12%

Le niveau minimum qui peut être observé que chez les femmes engagées dans le culturisme. Les vaisseaux et les sillons musculaires sont clairement visibles. Pour le fonctionnement normal du corps, une teneur en graisse de 8-10% est admissible. Quelle est la raison de cette différence par rapport à l'indicateur minimum pour les hommes (2%)?> 15-17%

Correspond au deuxième niveau de graisse chez l'homme. Un tel indicateur est typique de la majorité des modèles de sous-vêtements publicitaires. De plus, la plupart d'entre eux peuvent rencontrer des problèmes liés à une altération de la fonctionnalité du corps. Les muscles des membres, des épaules et de la presse sont clairement visibles. En raison de la faible teneur en graisse, la forme des hanches et des fesses n'est pas prononcée.

20-22%

Dans le corps de la plupart des athlètes, il s'agit du pourcentage de graisse. Une petite quantité de graisse est observée sur les extrémités, les muscles abdominaux sont clairement visibles. Le niveau minimum de séparation musculaire entre eux.

25%

C'est caractéristique de la majorité du beau sexe. Une telle femme ne peut pas être appelée trop mince, mais pas grosse. Une petite couche de graisse est présente sur les fesses, la flexion des hanches est clairement visible. Ce niveau est caractéristique, par exemple, à 163 cm de hauteur et 59 kg de poids corporel.

30%

Contrairement aux hommes, chez qui on observe principalement une accumulation de graisse dans l'abdomen, celle-ci se dépose chez la majorité des femmes au niveau des fesses et des hanches. Ces derniers sont prononcés avec une forme arrondie. 30% de graisse est la limite supérieure pour une femme ordinaire.

35%

Une augmentation encore plus grande des hanches, des formes arrondies prennent le cou et le visage. Les hanches peuvent dépasser 100 cm, la taille - 80 cm. Commencez à s'affaisser le ventre.

40%

La circonférence des hanches peut dépasser 106 cm, la taille - 90 cm, les hanches - 63 cm.

45%

A ce niveau, l'apparition de plis remarquables est caractéristique, l'état de la peau s'aggrave. Les hanches peuvent dépasser 115cm, taille - 90cm. Les épaules sont nettement plus étroites que les hanches.

50%

Les hanches deviennent encore plus grandes, dépassant considérablement la largeur des épaules. L'état de la peau s'aggrave, la graisse est clairement visible. Les hanches peuvent dépasser 115 cm et la taille 101 cm. Exemple: avec une taille de femme de 163 cm et un poids corporel de 90 cm, la moitié d’entre eux sont de la masse musculaire, les 50% restants sont constitués de graisse.

Comment réduire le pourcentage de graisse corporelle - Vidéo

Basé sur des matériaux: builtlean.com

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