Il existe un grand nombre de suppléments sportifs utilisés par les bodybuilders. Certains sont répandus, d'autres n'ont pas gagné en popularité. Les premiers comprennent les complexes de pré-entraînement. Ils sont très demandés par les athlètes, mais ont malheureusement un coût assez élevé et certains des complexes vendus sur le marché de la nutrition sportive ne sont généralement pas sans danger, car ils contiennent des substances appauvrissant puissantes et stimulantes.
C’est la raison principale pour laquelle de nombreux athlètes se préparent seuls avant les séances d’entraînement. Pour ceux qui ne l’ont jamais fait, les informations ci-dessous constitueront un excellent guide pour l’action. Trop cher est typique de presque tous les complexes en vente. Ceci est typique même pour les séances d’entraînement préalables, qui incluent des substances qui peuvent être achetées en pharmacie sans aucun problème, obtenant un effet similaire pour moins d’argent.
Contenu
- 1 Compléments de pré-entraînement à petit prix
- 2 boissons énergisantes à la maison, recettes
- 2.1 №1 cuillère à café de miel naturel + tranche de citron + thé vert
- 2.2 №2 acide ascorbique + thé noir
- 2.3 №3 pré-entraînement puissant
Compléments de pré-entraînement à bas prix
Les adaptogènes des plantes deviennent assez souvent un substitut aux complexes de pré-entraînement. Ayant la capacité de donner une charge d'énergie puissante, ils ont un prix assez bas. L'inconvénient est que chacun de ces adaptogènes agit différemment sur différents athlètes. Le bodybuilder doit en rechercher un qui sera aussi efficace que possible.
Parmi les adaptogènes d'origine végétale les plus populaires, les suivants sont les plus populaires:
- Teinture d'Eleutherococcus. L'outil est pris conformément aux instructions, est assez puissant, un athlète expérimenté est caractérisé uniquement du côté positif.
- Ginseng produit en granulés. À un moment donné, ils boivent généralement de quatre à cinq granules. Cela suffit pour rester alerte pendant deux à trois heures et pour effectuer un entraînement très efficace.
- Rhodiola est rose. C'est un puissant stimulant qui améliore les performances et accélère les processus de récupération. Les bodybuilders utilisent généralement un extrait alcoolique de rose radiola.
Boissons énergisantes à la maison, recettes
Les athlètes qui veulent trouver le pré-entraînement parfait pour eux-mêmes vont faire des expériences, sélectionnent les ingrédients et les composants les mieux adaptés et répondent aux besoins individuels du corps. La plupart des complexes de pré-entraînement à domicile sont préparés avec de la caféine, un puissant stimulant du système nerveux.
N ° 1 cuillère à café de miel naturel + tranche de citron + thé vert
Ce mélange d'ingrédients augmente la vigilance, stimule la vitalité, soulage la tension nerveuse. Le remède, écrivent les athlètes, dure environ deux heures. Le thé vert contient de la caféine, qui peut ne pas avoir l'effet souhaité lorsque l'athlète boit régulièrement du café ou toute autre boisson contenant de la caféine.
N ° 2 acide ascorbique + thé noir
L'effet inhibiteur sur la production de cortisol, que possède l'acide ascorbique, fait de ce pré-entraînement un excellent outil pour augmenter les performances pendant l'entraînement. Dans 200 millilitres d'eau bouillante, 3 sachets de thé sont brassés, la boisson est versée dans une bouteille d'un demi-litre, la quantité d'eau manquante est ajoutée, 20 tubes d'acide ascorbique de 50 milligrammes y sont ajoutés, agités jusqu'à ce que la dragée soit complètement dissoute et placée au congélateur. Vous devez prendre ce remède lors d’une séance d’entraînement par gorgées.
№3 pré-entraînement puissant
Il est préparé selon la même recette que le thé noir à l'acide ascorbique, mais avec l'addition de 8 à 10 grammes de poudre de BCAA et de 15 à 25 gouttes d'Eleutherococcus (teinture). Il est également utilisé pendant l'entraînement, mais avec une puissante charge d'énergie, il a un effet stimulant et inhibe le catabolisme.
Pas nécessairement limité à ces recettes. En expérimentant divers composants, vous pouvez obtenir un entraînement préalable, dont l'efficacité sera supérieure à celle d'un achat.
