Parmi les fruits les plus abordables et les plus consommés, les pommes occupent une place primordiale. Ils sont très populaires auprès de ceux qui veulent se mettre en forme et perdre du poids. La plupart des systèmes alimentaires sont basés sur la consommation de pommes. Cela est dû au fait que ces fruits ne contiennent pas de graisse. Les pommes sont presque entièrement composées d'eau, ce qui représente environ 87 pour cent.
Ils sont riches en pectine et en fibres, presque totalement dépourvus de sucre, et contiennent de la vitamine C en bonne santé. Grâce à cette composition, ce fruit a un taux d'absorption lent, ce qui conduit à la production de beaucoup moins de matières grasses. Le rapport exact des nutriments est déterminé par la variété et la couleur des pommes. La plupart du sucre est en rouge. Les plus verts sont les fruits verts, qui se distinguent par une teneur élevée en fer et en vitamines.
L'inclusion de pommes dans le régime alimentaire est dictée par la faible teneur en calories du fruit. Le fœtus devient souvent le principal "plat" dans divers systèmes de perte de poids. La valeur énergétique exacte dépend de la variété, mais il existe également un indicateur moyen. Une centaine de grammes de pommes contiennent environ 44 kilocalories, dont 9, 8 grammes de glucides et 0, 4 gramme par protéines et lipides.
En tant que fruit diététique, une pomme peut être consommée toute la journée. Une autre propriété utile du fœtus est qu’il est riche en fibres végétales, dont l’utilisation est élevée pour perdre du poids.
Pommes rouges calorie
C'est 47 calories pour 100 grammes de fruits. À la suite de recherches menées aux États-Unis, il a été prouvé que si deux fruits sont consommés quotidiennement pendant trois mois, le taux de mauvais cholestérol dans le sang reviendra à la normale. Les pommes de couleur rouge ont une belle apparence, elles sont parfaitement croquantes et ont un goût sucré. Ils se distinguent des acides par une plus grande douceur et une teneur plus faible en vitamines. La plus populaire parmi les variétés à peau rouge est Red Delicious.
Les pommes rouges ont des contre-indications. Ils ne sont pas recommandés pour les personnes sujettes aux réactions allergiques, aux maladies du système cardiovasculaire. Ce fruit est parfait pour préparer une variété de salades de fruits, conserves, desserts sucrés.
Pomme verte en calories
Un peu moins que les fruits rouges. C'est environ 35 kilocalories par 100 grammes. Les pommes à la pelure verte sont non seulement moins caloriques, mais aussi plus saines. Les variétés dures se distinguent par une agréable acidité. Ces fruits sont particulièrement bons par temps chaud, car ils calment parfaitement la sensation de soif et deviennent un excellent fourrage pour les tartes. La variété la plus populaire est Granny Smith.
Manger des pommes vertes est préférable avec la pelure. Ce dernier contient une grande quantité de fibres, ce qui améliore les processus digestifs. Il y a quelques nuances ici. Il est recommandé de prendre des fruits cultivés dans des zones écologiquement propres et sans utiliser de nitrates. C'est la peau qui accumule en soi des substances toxiques et nocives avec des produits chimiques.
Pommes calorie doré
Il ne présente pas de différence significative par rapport aux fruits à pelure verte ou rouge. La teneur en calories de presque toutes les variétés ne diffère que très peu les unes des autres. Il n'y a pas de dépendance claire à la couleur. Cela varie entre 5 et 10 calories. La variété Golden est tombée amoureuse de beaucoup de gens pour son goût sucré et agréable. Il a une longue durée de vie, convient pour le séchage, la mise en conserve, l'ajout aux salades.
