Les découvertes innovantes et parfois inattendues de scientifiques modernes concernant tel ou tel produit forcent les nutritionnistes à les inclure ou, au contraire, à les exclure des programmes de régime. En outre, les experts ont compilé une liste de produits populaires possédant des propriétés de combustion des graisses. Ils n’ont pas de propriétés miraculeuses, le fait est que leur teneur en calories a un signe moins, c’est-à-dire qu’elle est négative. Et c’est précisément cette caractéristique qui influence activement les processus de combustion des graisses.
Veuillez noter - cet indicateur est très conditionnel, car, en plus, les produits ont une certaine valeur nutritionnelle et, loin de tout, ils sont considérés comme hypocaloriques. Mais en raison de la structure des produits au niveau moléculaire, une personne consacre plus d’énergie à la transformation qu’elle n’en donne à son corps. Cette différence dans le sens négatif fournit simplement le processus de combustion des graisses, si bien que les nutritionnistes ont qualifié ces produits de calories négatives.
Table de produits de brûleur de graisse Table de nutritionniste Adams
Le célèbre nutritionniste américain, le Dr Michael Adams, a été l’un des premiers à étudier la possibilité de créer un programme de régime qui ne nuit pas à la santé et contribue à une perte de poids efficace. L’une des étapes de l’étude a été l’élaboration d’un tableau comprenant des produits qui décomposent activement les dépôts graisseux et accélèrent le métabolisme dans le corps, mais le saturent complètement d’un complexe de substances vitamino-minérales, acides aminés, protéines-lipides et glucides. Ils sont devenus des produits contenant moins de calories, c’est-à-dire qu’ils contribuent à un métabolisme actif et à la dégradation des graisses.
Contenu
- 1 évaluation de brûleur de graisse
- 2 cannelle
- 3 racine de gingembre
- 4 avocats
- 5 ananas
- 6 citrons
- 7 noix de coco
- 8 pamplemousses
- 9 pain de grains entiers
- 10 légumes crucifères
- 11 tomates
- 12 ail
- 13 produits laitiers
- 14 miel
- 15 thé vert et maté
- 16 café vert et noir
Évaluation du brûleur de graisse
Selon le Dr Adams, le classement des produits brûlant les graisses les plus actifs comprend 15 produits. C'est:
- cannelle (épice);
- racine de gingembre;
- avocat
- ananas
- citrons;
- Noix de coco
- pamplemousse
- pain de grains entiers;
- légumes crucifères;
- Les tomates
- ail
- produits laitiers;
- miel (sarrasin, acacia, tilleul, fleur);
- thé vert et maté (un thé spécial en Amérique latine);
- café vert et noir.
Chacun des produits ci-dessus présente des caractéristiques inhérentes qui aident les personnes à perdre du poids tout en maintenant une excellente forme physique. Maintenant parlons un peu plus d'eux.
Cannelle
La magnifique épice "amincissante", dont l'usage était pratiqué dans la Chine ancienne.
La principale "arme" de la cannelle, sous l’influence de laquelle les kilos superflus fondent comme une neige, est la capacité de réduire la quantité de glucose dans le système circulatoire, ce que le corps, comme les autres sucres simples, aime mettre de côté "en réserve". C’est pourquoi la cannelle peut être utilisée à la place du sucre, qui reste pour la plupart d’entre nous la principale source de glucose.
Incidemment, la capacité de la cannelle à brûler des kilos en trop chez les personnes au métabolisme lent, ainsi que l’activation du cerveau, a attiré l’attention des nutritionnistes américains et anglais qui conseillent d’introduire la cannelle dans votre alimentation.
Il est préférable de l'utiliser comme boisson, en le combinant avec du miel, d'autant plus qu'une cuillerée de cette épice satisfait les besoins quotidiens en calcium et en manganèse.
Veuillez noter que la cannelle ne peut pas être utilisée chez les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires (en particulier l'hypertension) et que la cannelle cultivée en Chine (elle s'appelle cassia) contient une substance coumarine qui affecte négativement le foie.
Racine de gingembre
Les propriétés curatives du gingembre étaient bien connues dans le monde antique. La racine de gingembre accélère le métabolisme, fluidifie le sang, favorise la production d'énergie. Le gingembre est converti en un produit brûlant les graisses grâce à ses huiles essentielles, qui abaissent le cholestérol et stabilisent les intestins, ce qui leur permet de digérer les aliments plus rapidement, d’arrêter le processus de fermentation et de pourrir les aliments et de faciliter leur vidange rapide. En outre, le gingembre a un effet anti-inflammatoire et antiseptique, il peut donc être utilisé contre le rhume pour réduire ses manifestations.
Le gingembre est utilisé sous n'importe quelle forme, mais les nutritionnistes recommandent particulièrement le thé infusé avec une racine de gingembre fraîche et «dilué» avec du miel et du citron. Une telle boisson est non seulement utile, mais aussi savoureuse. Même les enfants la boiront avec plaisir.
Avocat
Ce produit exotique contenant des calories négatives contient une substance appelée acides gras oméga-9, qui permet au corps de fonctionner correctement, dans laquelle la graisse est convertie en énergie le plus rapidement possible.
Ananas
Les nutritionnistes connaissent depuis longtemps les propriétés de combustion des graisses de l'ananas, qui décomposent les graisses, grâce à une enzyme appelée bromélaïne, qui neutralise activement la faim. Et bien que les scientifiques ne soient pas encore parvenus à un consensus sur cette substance, l'ananas devrait tout de même être inclus dans cette liste, car sa structure fibreuse et rugueuse crée une charge sur l'estomac associée à la digestion des fibres. Cela donne une sensation de saturation longue et aide à maintenir un taux métabolique normal.
Les «inconvénients» de l'ananas comprennent son acidité, à cause de laquelle il ne peut pas être consommé par les personnes souffrant de brûlures d'estomac et d'ulcères.
Citrons
Les citrons aident le foie à se nettoyer, ce qui contribue à la perte de poids, car le foie est le corps responsable de la combustion et de la conversion des graisses.
Noix de coco
La noix de coco contient des triglycérides à chaîne moyenne, ce qui augmente les processus métaboliques dans le foie de 20 à 30%, ce qui vous permet de vous sentir rassasié pendant longtemps. La farine de noix de coco, le lait et le beurre améliorent la fonction thyroïdienne.
Pamplemousse
Le pamplemousse est la plus "vitamine" de tous les agrumes, dans laquelle le contenu en acide ascorbique est déjà réduit, et la vitamine C améliore les performances musculaires. En outre, le pamplemousse décompose parfaitement les graisses et accélère les processus métaboliques. Ainsi, seulement 150 g de pamplemousse par jour ont un effet tout simplement incroyable sur la lutte contre la surcharge pondérale.
Soit dit en passant, si vous consommez du pamplemousse, n'oubliez pas, il est alors incompatible avec un certain nombre de contraceptifs oraux et d'antidépresseurs.
Pain de grains entiers
Le pain de grains entiers contient des fibres et des graines utiles, des produits indispensables pour lutter contre le surpoids. Un tel produit constituera une excellente base pour les sandwichs et une source supplémentaire de glucides sains.
Légumes crucifères
Parmi les légumes crucifères, on trouve toutes les sortes de laitue, radis, céleri (d’ailleurs, le docteur Adams le considère comme son légume minceur le plus efficace), pois, chou (brocoli et chou blanc, chou-fleur, chou-fleur et chou de Bruxelles).
Ces aliments contiennent beaucoup de fibres, de glucides complexes et de protéines, des aliments bruts que l'organisme digèrera longtemps, alors que leur valeur nutritionnelle est faible. Ils sont transformés à des coûts énergétiques élevés et sont digérés pendant une longue période, ce qui procure une sensation de satiété durable, c’est-à-dire qu’il s’agit de produits typiques avec une teneur en calories négative. C'est pourquoi ils doivent être inclus dans le régime alimentaire d'un régime strict, afin que le métabolisme soit effectué à un rythme optimal, ainsi que dans un régime complet pour contrôler le poids. Mais n'oubliez pas que le niveau de calories de ces légumes dépend de la façon dont ils sont cuits.
Les tomates
Les tomates contiennent de l'acide ascorbique et de la lycoline phytochimique et contribuent également à la production de l'acide aminé L-carnitine, qui accélère la combustion des graisses à plusieurs reprises.
Ail
L'ail n'affecte pas la perte de poids, mais en même temps, il ne contribue pas à augmenter le kilogramme. Il est inclus dans les régimes, plutôt comme bon assaisonnement, capable de diversifier le régime, et en plus, c'est un excellent produit immunomodulateur et anti-inflammatoire qui vous permet de maintenir un organisme affaibli par le régime.
Veuillez noter que l'ail ne doit pas être consommé pour des maladies du tractus gastro-intestinal et des problèmes cardiaques.
Produits au lait aigre
L'utilisation quotidienne de produits laitiers fermentés sans matière grasse (yaourt naturel, yaourt, kéfir et fromage cottage contenant 0% de matière grasse) fournit du calcium dans l'organisme et augmente la production de calcitriol, l'une des hormones les plus importantes. Et le calcium, à son tour, active le processus de combustion des graisses, réduisant simultanément la quantité de celles qui pénètrent dans le corps.
Au miel
Le sucre devrait être remplacé par du miel, car il ne nuit pas à la santé, car il constitue le plus précieux complexe vitamino-minéral. Il accélère également le métabolisme, aide le corps à récupérer, ce qui est très important pour le corps, épuisé par le régime.
Le miel doit être consommé à petites doses ne dépassant pas 2 c. par jour, et également utilisé comme composant de boissons à base de miel et de gingembre, citron et menthe.
Remarque: le miel est un allergène puissant. Par conséquent, il ne devrait pas être consommé par les personnes allergiques aux produits de l'apiculture et au pollen de fleurs.
Thé vert et mate
Le thé vert et le maté sont des antioxydants naturels, des boissons diététiques. Ils sont inoffensifs pour le corps, contribuent à la séparation de la bile, ont des propriétés toniques. Et en tant qu’antioxydants, ils aident à maintenir la peau et les cheveux en bon état, tout en maintenant un bon tonus.
Café vert et noir
Café vert et noir - boissons contenant de la caféine qui stimule le métabolisme. Et, bien que la caféine soit beaucoup moins présente dans le café vert que dans le café noir, elle contient plus d'acide chlorogénique et, comme vous le savez, cela aide à contrôler votre appétit. En outre, le café a les propriétés d’un antioxydant, dont l’utilisation tonifie et réduit le poids.
Toutefois, si vous suivez un régime à base de café, excluez l'ail du menu, car ces produits sont incompatibles (ils ont un double fardeau pour le cœur).
Ces aliments n'épuisent pas la liste des aliments sains, mais ils constituent la base sur laquelle les nutritionnistes élaborent leurs régimes et leurs programmes de nutrition. L'essentiel est de les appliquer correctement, selon les conseils, sinon ils ne rapporteront rien.
En plus d'une nutrition adéquate, un programme de perte de poids doit inclure une activité physique - une combinaison de ces deux facteurs vous permettra non seulement de perdre du poids rapidement, mais créera également une belle silhouette, sans dépôts de graisse dans les endroits «problématiques».
