Beaucoup seront surpris par le fait que la force d'impact dépend réellement. Cela semble être lié à la force musculaire, mais en réalité ce n’est pas tout à fait correct. Un choc est un mouvement complexe impliquant de nombreux muscles. Sa force dépend donc davantage de la coordination de leur travail. Pour que le coup soit puissant, vous devez entraîner votre corps à utiliser les muscles nécessaires avec l'effort nécessaire au bon moment.
Les amateurs de boxe laides et non seulement les simples observateurs, mais aussi ceux qui se sentent seuls, seront d'accord avec cela. C'est un gaspillage d'énergie! De nombreux mouvements supplémentaires épuisent l'attaquant et, en même temps, ne constituent pas une menace réelle pour l'ennemi. La raison en est la technique d'impact, ou plutôt son absence. Les amoureux n'investissent pas dans un coup, il est donc faible. Comment maîtriser la technique de combat ">
Tout d'abord, vous devriez envisager la possibilité d'étudier avec un professionnel. Un entraîneur expérimenté avec des qualifications dans ce domaine fera assez rapidement un bon boxeur pour un débutant. Mais dans cet article, nous allons parler de la façon de faire travailler les muscles de manière harmonieuse, formant ainsi une force de frappe puissante. Plus important encore, cela nécessitera un pneu conventionnel et une masse.
Outils et astuces
Pour rendre le coup plus fort, vous devez suivre les recommandations ci-dessous et utiliser les outils suivants:
Pneu Il est préférable d’utiliser celui qui n’a pas besoin d’être épargné, de sorte que l’option avec un pneu de votre propre voiture ne convient pas. Puisqu'elle devra par la suite supporter de nombreux coups, il est nécessaire de s'assurer de sa position statique (immobile). Pour ce faire, le pneu est à moitié enfoui dans le sol.- Le marteau Les percussionnistes utilisent des sledgehammers de 8-10 kg pour produire un punch. Les lutteurs s'entraînent avec des marteaux de 10 à 32 livres pour améliorer les fonctionnalités de lancer.
Pneu Il est préférable d’utiliser celui qui n’a pas besoin d’être épargné, de sorte que l’option avec un pneu de votre propre voiture ne convient pas. Puisqu'elle devra par la suite supporter de nombreux coups, il est nécessaire de s'assurer de sa position statique (immobile). Pour ce faire, le pneu est à moitié enfoui dans le sol.Quant à la position des mains, elles ont des différences entre boxeurs et lutteurs: les premières ont les mains à distance, les dernières tiennent le bout du manche à deux mains. Cela est dû aux spécificités de la boxe - frapper d'une seule main. En raison de la large prise en main, les conditions sont aussi proches que possible d'un véritable coup.
Effet d'entraînement
L'exercice avec un marteau aide à développer l'endurance générale du corps, ce qui est important pour chaque athlète. En particulier, une telle formation aide les boxeurs à obtenir une puissance de frappe puissante et les lutteurs à renforcer leurs lancers.
Quel est le secret de ces activités "> 
En savoir plus sur la technique
De l'extérieur, tout semble simple: vous frappez une masse sur le pneu et aucun équipement spécial n'est requis. Mais pour éviter les erreurs et obtenir un effet maximal n'est possible que si le mouvement est effectué de la même manière que le coup. L'utilisation de cette méthode vous permet de programmer un onglet plus fort dans le choc au niveau subconscient et au bon moment, le corps fonctionnera automatiquement.
Pour ces raisons, la tâche principale est d'acquérir l'habileté de travailler correctement avec un marteau. Par la suite, cette expérience vous permettra de créer la bonne technique et donc de renforcer le coup.
- Réception . Position fixe (statique) avec les pieds parallèles les uns aux autres. La position des mains sur le manche: pâte - au centre, la seconde - au bord. Les frappes Sledgehammer sont appliquées avec le dos droit: l'impulsion des jambes va au corps, puis au bras.
Une formation de ce type commence à ce niveau. La capacité de travailler avec les jambes et le corps lors des frappes et lors du retour du marteau est importante. Les mains sont connectées au processus en dernier. L'objectif de la formation est de comprendre l'essentiel de cet exercice et non d'atteindre des niveaux record. Au stade initial, il peut être effectué sans poids.
- Position de combat, légèrement sur le côté . Placez le bras le plus éloigné près du milieu de la poignée. Pendant la grève, vous pouvez faire un petit pas en avant, après la grève. Le but de l'exercice est d'acquérir l'habileté de tourner le corps sous la main.
C'est un niveau plus difficile. Vous devez apprendre à frapper fort avec votre seconde main (distante). À ce stade, l'athlète commence à sentir le corps à chaque coup et apprend toutes les nuances de la réception. Il est recommandé de s’efforcer de compliquer ce mouvement et de le rendre le plus proche possible d’un coup de boxe.
- Jeb . Prenez une position de combat, un peu de côté. Une main est située près du milieu de la poignée, l’autre (au loin) - au bord. Pendant la grève, vous pouvez faire un petit pas en avant, après la grève.
Cette option est un ordre de grandeur plus compliqué que le deuxième niveau. Vous devez donc y accéder uniquement lorsque le dernier rack a été entièrement étudié. Le but de l'exercice est de construire un puissant jab.
- Interception depuis la position avant . Prenez le montant avant comme décrit au paragraphe 1. Après chaque frappe, une interception de la main est faite. Pour améliorer l'onglet dans le coup, vous pouvez compléter l'exercice en faisant pivoter le bassin.
La complexité de cette option réside dans l'interception et la nécessité d'un mouvement continu de chaque main. Par la suite, l’expérience acquise lors d’une telle formation permettra de gagner beaucoup de temps. L’inertie d’un trait doit être traduite en une autre, c’est-à-dire qu’il faut s’efforcer de s’assurer qu’il s’agit d’un cycle long.
- Interception depuis une position de combat . Prenez une position de combat, un peu de côté. Après chaque frappe, une interception de la main est faite.
A ce stade, le travail avec n'importe quelle position et les interceptions sont perfectionnés. Ce niveau est ouvert à l'expérimentation et à l'imagination créatrice. Vous pouvez changer de position, de bras, de mouvement, mais ne vous arrêtez pas. Tous les mouvements doivent être effectués automatiquement par le corps en raison des programmes élaborés à la perfection. Maintenant, vous êtes un athlète - une voiture avec un coup puissant!
