Yoga pour débutants

Il n’ya sûrement pas une telle personne qui n’entend pas parler d’un mot comme «yoga», mais en même temps, tout le monde n’est pas en mesure d’expliquer de quoi il s’agit. Je tiens à souligner que le yoga est une pratique unique et étonnante née d’une Inde mystérieuse et mystérieuse. Pourtant, comme vous le savez, c’est ce pays qui apporte la santé non seulement au corps, mais également à l’âme d’une personne. Vous devez donc en être conscient et le comprendre. .

Nous ne pouvons pas ne pas ajouter que le yoga vous permet d’apprendre à respirer correctement, à respirer correctement, à vous détendre complètement, mais qu’il vous permet également d’oublier l’insomnie et, après tout, tant de personnes souffrent de cette maladie.

Contenu

  • 1 Qu'est-ce que le yoga "> 2 Une brève histoire du yoga
  • 3 Les bienfaits du yoga pour l'homme
  • 4 Contre-indications au yoga
  • 5 cours de yoga pour débutants
  • 6 Qu'est-ce que tu ne peux pas faire en faisant du yoga?
  • 7 exercices débutants débutants
    • 7.1 Pose de l'arbre
    • 7.2 Pose de l'enfant
    • 7.3 Pose de la montagne («pose du chien»)
    • 7.4 Pose de cigogne
    • 7.5 Pose d'oignon
  • 8 Conclusion

Qu'est ce que le yoga? Caractéristiques

Parlant du yoga en général, bien entendu, vous devez comprendre qu’il s’agit d’un mode de vie spécial et unique, réputé pour permettre à tous d’atteindre l’illumination. N'oubliez pas que si vous voulez faire du yoga, vous devrez renoncer à certains avantages de la civilisation.

Après tout, c’est le yoga qui est différent en ce sens qu’il vous oblige à repenser non seulement les principes de la vie, mais aussi les habitudes. Si vous voulez faire du yoga, préparez-vous au fait que maintenant, vous voudrez tout abandonner de mal et de vous nuire, vous pouvez apprendre à contrôler vos sentiments, en acquérant un équilibre non seulement mental, mais aussi physique. Les personnes qui le font régulièrement affirment qu'elles ont commencé leur vie différemment et n'avaient aucune idée de la façon dont elles avaient passé leurs jours sombres.

Beaucoup de gens perçoivent le yoga comme un ensemble d’asanas, si vous voulez faire la même chose, alors vous savez que pour vous, cela deviendra une simple gymnastique et pas plus. En conséquence, cela ne peut pas apporter l’effet voulu. Dans ce cas, le yoga sera un complexe de divers exercices conçus pour améliorer la santé, normaliser le travail de divers organes, etc.

Une brève histoire du yoga

Quant à l’histoire du yoga, elle est naturellement longue et riche, car si vous étudiez attentivement la presse indienne, vous remarquerez les images de personnages représentés dans les postures de la méditation du yoga.

Les bienfaits du yoga pour l'homme

Malgré tous les avantages du yoga, néanmoins, beaucoup de gens ne savent pas quels en sont les avantages, mais si vous étudiez attentivement cette question, tous les doutes disparaîtront instantanément, instantanément. Vous pouvez affirmer sans risque que deux mois suffisent et vous pouvez vous sentir favorisé, positif et positif.

Ces exercices sont également célèbres pour le fait qu’ils vont oublier la douleur chronique dans certaines parties de la colonne vertébrale, ce qui est important. Il est important d'ajouter que le yoga est différent en ce sens qu'il guérit tous les systèmes du corps et qu'il ne s'agit pas de mots vides. Bien sûr, vous devriez vous engager régulièrement pour obtenir des résultats, et l’effet, dans ce cas, vous remarquerez vous-même comment le corps devient souple, en plastique.

Attention: N'oubliez pas que seuls les cours de yoga permettent à une personne de ressentir l'énergie de la vie réelle et d'acquérir de la confiance en soi. De plus, ces cours vous permettront de devenir plus calmes, moins sujets au stress et à d'autres situations négatives, ce qui constitue un sérieux avantage.

Contre-indications au yoga

Vous devez comprendre que vous pouvez vraiment faire du yoga pour tous ceux qui le souhaitent, mais comme dans toute gymnastique, il existe certaines contre-indications avec lesquelles vous devez vous familiariser à l'avance, afin que de telles séances d'entraînement ne puissent nuire à votre santé.

  1. Par exemple, il est strictement interdit de pratiquer le yoga en cas de certains troubles mentaux, cela inclut la schizophrénie, certaines exacerbations de maladies des organes internes, il est donc utile de considérer cela;
  2. Si vous rencontrez un problème tel que la pression artérielle ou intracrânienne, vous devez oublier ces activités, vous pouvez avoir diverses maladies cardiaques;
  3. Vous ne pouvez pas faire de yoga en présence de hernies inguinales;
  4. Dans le cas de certaines maladies cardiaques, notamment après une crise cardiaque;
  5. On ne peut pas ne pas ajouter ici les maladies des articulations, les blessures à la colonne vertébrale, les maladies oncologiques
  6. Si certaines opérations sont effectuées, ces classes doivent être abandonnées;
  7. En conséquence, cela doit être fait avec la grippe, le rhume, la fièvre.

Attention: il arrive parfois qu’au cours d’une séance de yoga, une personne commence à se sentir mal, son état s’aggrave, bien sûr, vous ne pouvez pas le supporter. Dans ce cas, vous devez absolument arrêter de vous entraîner pour ne pas avoir à faire face à de graves problèmes de santé. De plus, vous aurez besoin d’une consultation médicale. .

Règles de yoga pour débutants

Maintenant que vous comprenez probablement que le yoga nécessite une systématique, essayez donc de déterminer immédiatement le temps des cours. Il est généralement admis que vous devriez commencer chaque matin avec le yoga, en le faisant pendant quelques heures, mais bien sûr, car le temps le plus optimal pour les cours est soirée

En plus de ce qui précède, il est important de ne pas oublier que le yoga doit être pratiqué strictement avec un estomac vide ou, plusieurs heures après un repas, vous pouvez effectuer des exercices spéciaux, sur un tapis glissant ou sur le sol, pieds nus.

Beaucoup de gens ne sont pas sérieux au sujet de telles activités, se demandant en plus pourquoi ils ne pourraient obtenir aucun résultat. Sachez que le yoga exige toujours un silence complet et une concentration absolue, ce qui signifie que les sources sonores externes doivent être désactivées en conséquence.

Au moment où vous commencez à effectuer certains exercices, vous devez absolument vous concentrer sur le corps, vous détendre complètement, en oubliant tous ces problèmes qui pourraient vous déranger, complètement immergés dans le processus de méditation. En général, sachez que les asanas doivent être effectuées avec compétence, à savoir, lentement et en douceur, pour que vous puissiez sentir chaque souffle, expirer, ce qui est important.

En effet, il sera possible d’utiliser la bonne respiration pour détendre correctement le corps, calmer l’esprit, alors ne l’oubliez pas, c’est le secret principal, l’efficacité de tels exercices.

Ce que vous ne pouvez pas faire en faisant du yoga "> Exercice pour débutant

En ce qui concerne les premiers exercices, vous pouvez les commencer vous-même, même sans instructeur, tels que les avantages exclusifs, et même s’ils ne sont pas exécutés, vous avez tout à fait raison. Bien sûr, vous ne devriez pas vous précipiter, essayez de vous accorder exclusivement aux sensations de votre corps, en effectuant des exercices progressivement.

Pose arbre

Pour effectuer cet exercice de la manière la plus efficace et correcte possible, vous devez vous tenir debout, en inspirant, lever lentement vos mains et les étirer autant que vous le pouvez. Une fois les manipulations terminées, même les mains doivent être étendues derrière la tête, cela vous permettra d’ouvrir complètement la poitrine. Pour améliorer l'effet, il est nécessaire de lever la jambe courbée en plaçant son pied sur la cuisse. Un tel exercice est efficace et utile, car il donne une posture gracieuse. De plus, il renforce sérieusement la colonne vertébrale.

Bébé pose

Vous pouvez effectuer l'exercice suivant, appelé - la pose de l'enfant. Dans ce cas, vous devez vous asseoir sur vos talons avec vos fesses, puis commencer à abaisser votre corps jusqu'à vos hanches, tout en étirant vos bras vers l'avant. Un tel exercice est nécessaire, efficace, car il détendra vos muscles contractés et soulagera les tensions du cou.

Montagne pose ("chien pose")

Pour cet exercice, vous devriez vous baisser, en plaçant vos mains avec vos paumes sur le sol. Après cela, élevez le bassin, reculez avec vos talons. Le poids devrait toujours être réparti uniformément entre les paumes des mains et des pieds. Vous pourrez ainsi soulager la tension de la ceinture scapulaire, du dos.

Pose de cigogne

Par exemple, une pose de cigogne est une bonne option. Où devriez-vous lever les bras, en vous penchant vers le bas avec une expiration, en pliant ainsi du bas du dos. Cet exercice améliore le ton du corps.

Oignon pose

Pour effectuer cet exercice, vous devez vous allonger sur le ventre en vous tenant par les deux chevilles, tout en inspirant et en soulevant les deux moitiés supérieure et inférieure de votre corps. L’exercice est efficace, car il vous permet de redresser le dos, les bras fins, de sorte qu’il est impossible de ne pas l’évaluer.

Il est important de ne pas oublier que la pratique du yoga à la maison est naturelle d'effectuer certains exercices doit être réfléchi, paisible, c'est la chose la plus importante. Seulement dans ce cas, il existe une excellente occasion de ressentir au maximum chacun de vos mouvements et de les apprécier pleinement.

Bien sûr, il ne faut jamais oublier les pensées lorsque vous effectuez des exercices similaires, cela s'explique par le fait qu'ils vous permettront de vous détendre, de vous distraire de certains problèmes et de vous rendre beaucoup mieux qu'hier.

Si quelque chose n'est pas clair, vous pouvez toujours regarder les vidéos qui expliquent ces exercices et qui vous aideront à ne pas commettre d'erreur. Ainsi, après un certain temps, vous mémoriserez tous ces exercices par cœur, vous pourrez les exécuter sans trop d'effort, de difficultés et de difficultés.

Conclusion

Maintenant, vous comprenez vous-même que le yoga est un ensemble d'exercices sérieux, efficaces et sûrs qui vous permettent de regarder le monde avec des yeux complètement différents, de vous débarrasser de certains problèmes et de créer une harmonie particulière entre le corps et l'esprit.

En plus de cela, maintenant que vous savez que le yoga est la voie directe vers la santé, une telle formation aidera à vous débarrasser des bagages négatifs accumulés au cours de votre vie, etc.

Il existe de nombreux exercices merveilleux en yoga, mais sans yoga, il s’agit de pratiques spirituelles diverses qui conduisent souvent à des problèmes spirituels.

Des Articles Intéressants