- Comment la L-arginine affecte-t-elle le corps?
- Comment prendre l'arginine
- Effets secondaires
- Avis sur Arginine
Le bodybuilding a commencé à utiliser de l'arginine avant les acides aminés complexes. Cela indique la valeur élevée de cette substance pour les bodybuilders. Il améliore la qualité de la nutrition et la capacité de contracter des cellules dans le tissu musculaire. Les athlètes qui prennent de l’arginine ont l’occasion d’augmenter considérablement la productivité et l’efficacité de l’entraînement. L’arginine, donneur d’azote, stimule le processus d’excrétion des produits formés lors de la décomposition des fractions protéiques de l’organisme et participe activement à la restauration des cellules. Le prix Nobel a été décerné pour la découverte de la substance.
Contenu
- 1 Comment la L-arginine agit sur le corps "> 2 Comment prendre de l’arginine
- 3 effets secondaires
- 4 critiques d'arginine
Comment la L-arginine affecte-t-elle le corps?
La substance est prise soit en tant que complément indépendant avant la formation, soit dans le cadre d'un complexe pré-entraînement. Il démontre l'effet positif suivant sur le corps de l'athlète:
- Si un athlète adhère à une nutrition adéquate, conformément aux objectifs sportifs fixés, la masse musculaire augmente et davantage de graisse sous-cutanée est brûlée. L'arginine est utile non seulement pour la prise de poids, mais également pendant la période de séchage en tant qu'additif pour prévenir le catabolisme.
- La substance est un catalyseur naturel pour la synthèse de l’hormone de croissance, c’est-à-dire qu’elle a un effet direct sur l’augmentation de sa production. Très souvent, l'arginine est prise le soir pour résoudre les problèmes de sommeil et stimuler la production d'hormone de croissance.
- L'arginine est souvent utilisée en association avec la yohimbine. Cette combinaison augmente le taux de production de testostérone.
En ce qui concerne la faisabilité d'un apport supplémentaire de la substance, il existe plusieurs opinions. Certaines sources disent que le corps est capable de synthétiser de l'arginine. Dans le contexte d'une nutrition adéquate et d'un programme de formation de qualité, il n'est pas nécessaire de prendre la substance. Cela est particulièrement vrai pour les amoureux.
Certaines études récentes ont montré que les propriétés anaboliques de l'arginine ne sont pas très prononcées. Cela n'indique pas l'inefficacité de la substance, mais suggère seulement qu'elle a un faible effet sur cet acide aminé présent dans le sang.
Par conséquent, pour obtenir de bons résultats après l'entraînement, vous devez d'abord choisir le bon régime et ensuite seulement élaborer un plan de prise de suppléments. La synthèse de l'arginine dans le corps se produit lors de l'utilisation de poisson, de produits laitiers, de viande et d'œufs.
Comment prendre l'arginine
La ligne directrice principale devrait être les objectifs que le carrossier veut atteindre. Pendant la période de gain de masse musculaire, il est recommandé de prendre de 3 à 9 grammes de la substance dans sa forme pure.
L'arginine est prise:
- avant le cours
- après l'entraînement;
- le soir
La prise de suppléments le soir peut améliorer la qualité du sommeil, peut être combinée avec des protéines de caséine et est effectuée après le dîner.
La L-arginine est souvent associée à d’autres donneurs d’azote, qui sont plus efficaces. Cette combinaison vous permet d'élargir les vaisseaux sanguins et d'assurer un bon pompage.
Effets secondaires
Si vous prenez de petites doses d'arginine, en règle générale, vous ne constatez aucune détérioration du bien-être. L'augmentation du rythme cardiaque et des vertiges ne cause pas de substance, mais de la caféine, qui fait partie des complexes pré-entraînement. Une surdose d'arginine peut entraîner une indigestion et une diarrhée. Certains scientifiques préviennent que l'utilisation de plus de 15 grammes d'une substance peut entraîner une inflammation du pancréas.
Avis sur Arginine
La plupart des critiques ne sont pas écrites sur la substance elle-même, mais sur l'absorption combinée d'acides aminés avec la créatine et des complexes pré-entraînement. Certains athlètes écrivent qu'ils prennent tous ces suppléments, mais ne ressentent aucune amélioration. D'autres, au contraire, notent un effet et des résultats plutôt bons. Si vous analysez soigneusement ce que les athlètes écrivent, il devient évident que le supplément ne fonctionne que lorsque vous respectez le régime alimentaire correct et que vous suivez un plan d’entraînement de haute qualité.
