Barre d'haltères courbée

En musculation, de nombreux entraîneurs et équipements sont utilisés. La plupart de la formation est effectuée à l'aide d'un haltère ou d'un haltère. Ils utilisent généralement des coquilles à cou droit, mais certains exercices sont plus faciles à faire avec des courbes. On l'appelle aussi le cou EZ et on le trouve dans tous les gymnases bien équipés. Une barre avec un doigt incurvé est le plus souvent utilisée pour les exercices de triceps et de biceps. Un tel projectile aide à réduire la charge sur les mains et à minimiser les risques de blessure.

Dans les ascenseurs du biceps exécutés sur le banc de Scott et debout, ainsi que sur le banc de presse français, qui se fait en position couchée, debout ou assise, utilisez un bar incurvé. Il n’existe pas d’information confirmée quant à une plus grande efficacité et, par conséquent, à la charge et à la productivité du gain de masse musculaire d’un tel projectile, mais il a certainement ses propres qualités qui doivent être prises en compte.

Les avantages d'un cou incurvé

Le choix en faveur de ce projectile est dû à plusieurs avantages:

  1. Facilité d'utilisation. De nombreux athlètes sont tout simplement beaucoup plus à l'aise avec le système EZ-bar, ce qui leur permet de soulever des poids beaucoup plus gros.
  2. Changement d'accent. Un cou incurvé a une charge légèrement différente sur les muscles. Par conséquent, en l'alternant avec le segment droit, vous pouvez réaliser une étude uniforme et complète du tissu musculaire.
  3. La sécurité La forme du cou incurvé vous permet de réduire la charge exercée sur les poignets, ce qui réduit considérablement le risque de blessure, même avec de grandes amplitudes et poids.
  4. Fiabilité du grip. La plupart des bodybuilders notent le fait que tenir la barre EZ est beaucoup plus confortable, et donc plus sûr, ce qui vous permet d'effectuer des exercices complexes avec un risque de blessure minime.

Certains athlètes travaillant avec une barre incurvée pensent que cela aide à améliorer le biceps, mais il n’ya aucune confirmation ou réfutation de ce fait. Dans tous les cas, en travaillant avec un tel projectile, vous pouvez diversifier le programme d’entraînement.

Quel cou est mieux courbé ou droit ">

Il n'y a pas de différence fondamentale entre ces deux coquilles en ce qui concerne le poids qu'un athlète peut soulever. La différence entre les vautours est la structure. La conception incurvée permet une prise en main plus sûre tout en réduisant la pression sur les poignets. Un cou plus court vous permet d’obtenir un meilleur équilibre lorsque vous soulevez beaucoup de poids, car il est beaucoup plus facile de "trouver" le centre de gravité. Ce dernier permet de charger uniformément les bras et de faire l’exercice techniquement correct.

Le cou incurvé le plus précieux est destiné aux athlètes qui ont des mains blessées. Ce projectile est idéal pour les athlètes qui souhaitent soulever de gros poids, car il est beaucoup plus sûr et moins traumatisant. Les fabricants d'équipements sportifs produisent des vautours fortement et légèrement incurvés. Vous devez choisir en fonction de vos propres sentiments, c’est-à-dire la coque avec laquelle il est le plus pratique de travailler.

Quoi de mieux pour la croissance musculaire

Il est impossible de dire exactement laquelle des coquilles pompe le plus de muscle. Mais, étant donné que les muscles se développent mieux lorsqu'ils sont bien travaillés, il est préférable de s'entraîner avec alternance de vautours, de poignées changeantes, de la largeur des bras, de la position, à l'aide de divers simulateurs. Cela chargera chaque zone musculaire individuelle. Sinon, un arrêt en cours devient inévitable, c’est-à-dire qu’un état de plateau s’installe lorsque la musculature cesse de croître.

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