- Cocktails Fat Burning
- Recettes de délicieux cocktails de régime
- Meilleures recettes de smoothies minceur
Le refus des bonbons est l’un des tests les plus difficiles que tous les candidats à la perte de poids doivent affronter. Heureusement, il existe de nombreux cocktails délicieux qui peuvent satisfaire le besoin de sucreries et ne pas nuire à la silhouette.
De tels cocktails sont non seulement diététiques, mais également sains. Ils contiennent de nombreuses substances et composants précieux pour la santé, qui accélèrent le métabolisme et, par conséquent, aident à perdre des calories. L'utilisation de telles boissons pour le petit-déjeuner aura un effet positif sur le corps, donnera une bonne humeur pour toute la journée.
Contenu
- 1 smoothies brûleurs de graisse
- 2 recettes de délicieux smoothies diététiques
- 2.1 1. Cocktail au chou et à la myrtille
- 2.2 2. Smoothie à la banane avec du beurre d'arachide
- 2.3 3. Végétarien avec épinards et carottes
- 2.4 4. Smoothie nutritif à la banane et au chou
- 2.5 5. Cocktail brûlant de la graisse de moka
- 2.6 6. Smoothie Yaourt-Banane
- 2.7 7. Cocktail Mania Blueberry
- 2, 8 8. Smoothie Pitaya
- 2.9 9. Smoothie melon d'eau-citron vert au pamplemousse
- 2.10 10. Cocktail de melon, orange, ananas
- 2.11 11. Punch aux tomates
- 2.12 12. Cocktail d'agrumes avec du yaourt
- 2.13 13. Smoothie ananas-fraises
- 2.14 14. Un mélange de pamplemousse avec du yaourt grec
- 2.15 15. Jus de légumes verts
- 2.16 16. La boisson "charge d'agrumes"
- 2.17 17. Cocktail de Mojito Nourrissant
- 3 meilleures recettes Smoothie minceur
- 3.1 18. Smoothie aux légumes verts
- 3.2 19. Smoothie banane-fraise à la poire
- 3.3 20. Smoothie aux fruits Kiwi avec pomme et banane
- 3, 4 21. Smoothie Kiwi, Brocoli, Poire
- 3, 5 22. Smoothie mandarine avec carottes et céleri
- 3.6 23. Smoothie au melon et au chou avec amandes
- 3, 7 24. Smoothie orange-banane avec carottes et flocons d'avoine
- 3, 8 25. Smoothie à l'orange, myrtille et pomme
- 3.9 26. Smoothie cerise-poire au pamplemousse
- 3.10 27. Smoothie aux pommes avec courgettes et kiwi
- 3.11 28. Smoothie banane-pomme au chou
- 3.12 29. smoothie à la fraise et à la banane et à la noix de coco
- 3.13 30. Smoothie à l'avoine et à la banane à la cannelle
- 3.14 31. Smoothie abricot-raisin aux amandes
- 3.15 32. Smoothies aux fruits et légumes
- 3.16 33. Smoothie banane-ananas
- 3.17 34. Smoothies aux fruits et légumes avec du thé vert
- 3.18 35. Smoothie doux à la pêche
Cocktails Fat Burning
Ce sera un excellent régal pour le petit-déjeuner, une collation utile pendant la journée, lorsqu'il est impossible de manger quelque chose d'inoffensif pour la personne. Les cocktails préparés dans un mixeur peuvent être pris avec vous pour travailler ou étudier.
Les recettes de cocktails et de smoothies proposées ont une composition équilibrée qui a un effet de combustion des graisses. En raison de l'inclusion de tels «desserts» dans le menu pour la perte de poids, le régime cesse d'être associé à une sensation douloureuse de faim et d'aliments sans goût.
Recettes de délicieux cocktails de régime
1. Cocktail chou-myrtille
Vous aurez besoin de:
- banane
- 1/2 tasse de chou haché;
- 1/3 tasse de farine d'avoine fini;
- amandes, myrtilles, cacao.
Cuisson:
Remplissez le mélangeur avec de l'eau au maximum. Jeter tous les ingrédients énumérés, fouetter jusqu'à la purée.
2. Smoothie à la banane avec du beurre d'arachide
Vous aurez besoin de:
- une boule de boisson protéinée au chocolat;
- 1/2 tasse de lait et de beurre d'arachide faibles en gras;
- six glaçons.
Cuisson:
Battre le tout dans un mélange pendant environ deux minutes ou jusqu'à ce que les grumeaux d'huile soient complètement écrasés.
3. Végétarien avec épinards et carottes
Il peut être cuisiné avec des pêches ou des fraises.
Vous aurez besoin de:
- carottes pelées, banane et orange;
- un demi-verre d'épinards;
- 1 cuillère de graines de chanvre;
- 5 cuillères à soupe de graines de citrouille.
Cuisson:
Les composants sont fouettés soit avec de l'eau, soit avec du lait bouilli écrémé.
4. Smoothie nutritif à la banane et au chou
Cette boisson vous permet de perdre du poids. En une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à trois kilos.
Vous aurez besoin de:
- poire avec une pomme sans pelure;
- banane au chou;
- cuillère pleine de graines de lin.
Cuisson:
Mettez les ingrédients dans un mélangeur rempli au maximum avec de l'eau, battez jusqu'à l'obtention d'un mélange lisse.
5. Cocktail brûlant de la graisse de moka
Vous aurez besoin de:
- 5 glaçons;
- 1 cuillère à café de café instantané;
- 2 cuillères à soupe de mélange de protéines au chocolat
- un demi verre d'eau froide.
Cuisson:
Battez tous les ingrédients dans un mélangeur pendant une minute et demie.
6. Smoothie au yogourt et à la banane
Une boisson énergisante toute la journée recommandée pour une utilisation le matin.
Vous aurez besoin de:
- lait écrémé;
- Yaourt frais et bananes mûres.
Cuisson:
Battez le yaourt avec les bananes dans un mélangeur, versez un peu de lait.
7. Cocktail Mania Blueberry
Vous aurez besoin de:
- eau froide ou 8 glaçons;
- un verre de myrtilles;
- un demi-verre de pêches, framboises, yogourt à la vanille allégé;
- deux cuillères à café d'extrait de vanille;
- cuillère à café de jus de citron.
Cuisson:
Placez le tout dans un mélangeur et fouettez pendant une minute. Mania Blueberry est prêt.
8. Smoothie Pitaya
Vous aurez besoin de:
- pitaya moyen pelé et haché;
- 2 prunes moyennes hachées;
- 1/2 tasse d'eau de coco et 1/4 tasse de glace pilée.
Cuisson:
Battez le tout dans un mélangeur jusqu'à ce qu'une masse en purée se forme.
9. Smoothie pastèque-pamplemousse à la lime
Vous aurez besoin de:
- pamplemousse moitié pelé, haché;
- un demi-verre de pulpe de melon d'eau hachée
- eau de coco;
- une paire de glaçons;
- une cuillère à café de jus de citron vert pressé.
Cuisson:
Versez de l'eau de coco dans le bol du mélangeur jusqu'à la marque maximale, déposez les fruits et la glace, battez pendant plusieurs minutes.
10. cocktail de melon, orange, ananas
Vous aurez besoin de:
- 1/2 tasse de pulpe d'ananas et de melon hachée
- orange à moitié hachée;
- brin de menthe.
Cuisson:
Dans un bol mélangeur rempli d'eau au maximum, mettez tous les fruits et battez au maximum 12 secondes. Servir la boisson avec une tranche d'orange et de menthe.
11. Punch aux tomates
Une boisson au goût très épicé, donnant une sensation de plénitude.
Vous aurez besoin de:
- tomates et carottes;
- une demi-petite tige de betterave et de céleri;
- un verre d'épinards et une tasse de persil;
- un verre et demi d'eau.
Cuisson:
Versez tous les ingrédients et battez pendant environ 30 secondes jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène.
12. cocktail de yaourt aux agrumes
Il est préparé avec du "dahi" - yaourt, passé à travers le tissu afin d’éliminer le sérum, également appelé grec ou filtré.
Vous aurez besoin de:
- 450 ml de jus d'orange fraîchement pressé;
- une cuillère à café de lécithine;
- un demi-verre de dahi;
- une paire de cuillères (thé) d'extrait de vanille;
- cuillère de mélange de protéines et de vanille.
Cuisson:
Mélangez tous les ingrédients énumérés pendant une demi-minute ou un peu plus.
13. Smoothie ananas-fraises
Vous aurez besoin de:
- un demi-verre de pulpe d'ananas et un mélange de fraises et de myrtilles;
- une cuillerée de protéines de vanille en poudre;
- 6 morceaux de glaçons;
- un verre de lait vanillé non sucré.
Cuisson:
Tout d’abord, battez les baies avec le mélange d’ananas et de protéines pendant une demi-minute, puis ajoutez-y de la glace et du lait et fouettez à nouveau pendant environ une minute.
14. Un mélange de pamplemousse avec du yaourt grec
Vous pouvez utiliser non seulement des agrumes, mais aussi des ananas. La boisson contient des glucides rapides, mais contribue à la perte de poids.
Vous aurez besoin de:
- Yaourt grec
- sucre granulé;
- pamplemousse pelé.
Cuisson:
Mélanger le yogourt avec le pamplemousse et hacher dans un mélangeur, sucrer.
15. jus de légumes vert
Donner un sentiment de plénitude, une boisson rafraîchissante qui favorise la perte de poids.
Il sera nécessaire:
- une demi-carotte, paprika, branche de céleri;
- une paire de feuilles de coriandre;
- 1/4 citron vert et oignon;
- un verre d'épinards;
- Tomate
- un verre et demi d'eau.
Cuisson:
Battez tout pendant environ 40 secondes.
16. La boisson "charge d'agrumes"
Boit immédiatement après avoir été fouetté.
Vous aurez besoin de:
- une orange et trois fraises;
- un quart de pamplemousse et deux poignées d'épinards;
- 1/4 tasse de framboises;
- une cuillère de graines de chia.
Cuisson:
Les composants avec un verre et demi d'eau sont battus jusqu'à obtenir une masse homogène.
17. cocktail de mojito nutritif
Il donne une charge d'énergie positive, tonifie, sature et est idéal pour ceux qui veulent perdre du poids.
Vous aurez besoin de:
- 1 cuillère à café d'algues chlorella;
- 5 feuilles de menthe;
- 1/2 tasse de chou;
- un demi avocat.
Cuisson:
Le bol du mélangeur est rempli d'eau, mettez tous les composants, battez pendant une minute, jusqu'à ce que la consistance devienne homogène.
Meilleures recettes de smoothies minceur
Dix-huit excellentes boissons épaisses de fruits et de légumes préparés dans un mélangeur diversifieront le menu et vous aideront à vous débarrasser de vos kilos en trop.
18. Smoothie aux légumes verts
- environ 1, 2 cm de racine de gingembre;
- une demi-poire et une branche de céleri;
- un demi verre d'eau;
- 3 feuilles de persil frais;
- une goutte de vinaigre de cidre.
Cuisson:
Battez tous les ingrédients pour obtenir une masse en purée. Cela prend environ une demi-minute.
19. Smoothie banane-fraise à la poire
Il est utilisé frais - juste après la cuisson.
Vous aurez besoin de:
- banane moitié coupée et pelée avec poire;
- lait écrémé (maigre);
- un demi-verre de fraises hachées en deux.
Cuisson:
En quelques secondes, mélangez le tout dans un mélangeur. Servir avec des fraises et des poires tranchées.
20. Smoothie aux fruits Kiwi avec pomme et banane
Vous aurez besoin de:
- banane moitié pelée et hachée avec pomme;
- Kiwi coupé sans pelure;
- un quart de tasse de glace pilée;
- 1/2 tasse de lait d'amande.
Cuisson:
Versez le lait et mettez les fruits dans un mélangeur, ajoutez de la glace pilée dans le bol. Mélanger la masse pendant 10-12 secondes.
21. smoothie Kiwi, brocoli, poire
Une boisson nutritive est recommandée fraîchement préparée.
Vous aurez besoin de:
- kiwi en dés de taille moyenne;
- un demi-verre de brocoli haché;
- poire moitié pelée et hachée.
Cuisson:
Mettez les fruits de brocoli dans un bol rempli d'eau. Mélangez tous les 10-12 secondes.
22. Smoothie mandarine avec carottes et céleri
Vous aurez besoin de:
- carottes demi-hachées;
- une paire de branches de céleri;
- un demi-verre de quartiers de mandarine.
Cuisson:
Remplissez le bol du mélangeur avec de l'eau jusqu'au bord, fouettez la boisson au moins 15 secondes jusqu'à la formation d'une masse en purée.
23. Smoothie melon et chou aux amandes
En été, cette boisson épaisse peut être complétée par de la glace.
Vous aurez besoin de:
- quelques verres de pulpe de melon au miel;
- 0, 5 l de lait d'amande non sucré à la vanille;
- un verre de jeune chou cuit à la vapeur;
- cuillère à café de graines de chia et de banane.
Cuisson:
Battez les ingrédients dans le mélangeur pendant deux minutes pour former une boisson épaisse.
24. Smoothie orange-banane avec carottes et flocons d'avoine
Vous aurez besoin de:
- carotte râpée;
- poire hachée sans pelure;
- orange piquée;
- 240 ml de lait d'amande non sucré;
- un quart de verre de flocons d'avoine secs.
Cuisson:
Versez d'abord le lait dans le mélangeur, puis mettez le reste des ingrédients. Battez les produits pendant une demi-minute à haute vitesse jusqu'à consistance lisse.
25. Smoothie à l'orange, myrtille et pomme
Vous aurez besoin de:
- banane et orange;
- un verre de myrtilles congelées;
- pomme hachée;
- 6 glaçons.
Cuisson:
Mélanger les fruits avec les baies dans un mélangeur jusqu'à l'obtention d'une consistance uniforme.
26. Smoothie cerise-poire au pamplemousse
Vous aurez besoin de:
- demi pamplemousse et poire pelée;
- un demi-verre de cerises dénoyautées fraîches;
- 125 ml de lait écrémé.
Cuisson:
Versez le lait et déposez tous les ingrédients. Mélangez la boisson jusqu'à 12 secondes. Servez des smoothies avec des cerises ou une tranche de pamplemousse.
27. Smoothie aux pommes avec courgettes et kiwi
Vous aurez besoin de:
- pomme à moitié pelée et hachée;
- un demi-verre de courgettes hachées;
- kiwi moyen;
- eau de coco.
Cuisson:
Pour préparer cette boisson nutritive diététique, il suffit de battre les fruits avec des courgettes dans un mélangeur rempli d'eau de coco pendant 10 à 12 secondes.
28. Smoothie banane-pomme au chou
Servi avec des tranches de pomme en tranches.
Vous aurez besoin de:
- un verre de chou haché;
- tranches de bananes et pommes pelées;
- eau de coco sur les bords du bol.
Cuisson:
Pour obtenir cette boisson, déposez tous les ingrédients et fouettez. 12-17 secondes suffisent.
29. smoothie à la fraise et à la banane et à la noix de coco
Vous aurez besoin de:
- haché une demi-banane;
- un verre de fraises congelées.
Cuisson:
Remplissez le mélangeur jusqu'à la marque maximale avec de l'eau de coco. Lay tous les ingrédients et battre pendant environ 10-12 secondes.
30. Smoothie à l'avoine et à la banane, à la cannelle
Recommandé pour une utilisation immédiatement après la préparation.
Vous aurez besoin de:
- banane hachée;
- 1/4 tasse de flocons d'avoine;
- 1/2 tasse de lait écrémé et de yogourt;
- 1/4 cuillère à café de cannelle moulue;
- une paire de cuillères à soupe de miel.
Cuisson:
Battez tous les produits jusqu'à l'obtention d'une purée. Servir avec une banane.
31. Smoothie abricot-raisin aux amandes
Une boisson délicieuse et nutritive vous permet de suivre un régime et de perdre du poids en excès. Faites-le régulièrement, en servant des raisins servis.
Vous aurez besoin de:
- abricot moyen haché;
- un demi-verre de raisins sans pépins;
- 1/2 tasse de lait d'amande;
- 1/4 tasse de glace pilée.
Cuisson:
Mettez les composants énumérés dans un mélangeur, battez pendant 10-12 secondes.
32. Smoothies aux fruits et légumes
Cette boisson épaisse est servie fraîche.
Vous aurez besoin de:
- une petite tranche de céleri;
- un demi-verre de jeunes épinards;
- pomme hachée moitié pelée;
- concombre moyen haché moitié.
Cuisson:
Versez l'eau de coco dans un bol complet du mixeur, ajoutez les fruits et les légumes. Battre pendant plusieurs minutes jusqu'à consistance lisse.
33. Smoothie à la banane et à l'ananas
Buvez cette boisson épaisse immédiatement après la préparation. Il peut être servi avec des framboises ou des ananas hachés.
Vous aurez besoin de:
- un demi-verre de pulpe d'ananas;
- une demi-banane;
- un quart de verre de framboises congelées;
- un grand verre de glaçons;
- un demi-verre d'eau et de lait écrémé (maigre).
Cuisson:
Mettez tous les produits énumérés dans un mélangeur. Battre jusqu'à l'obtention d'une masse de consistance uniforme.
34. Smoothies de fruits et légumes au thé vert
Une boisson délicieuse et nutritive qui brûle les graisses et séduira les végétariens et pas seulement.
Vous aurez besoin de:
- deux inflorescences de chou-fleur et de brocoli;
- un couple de tranches de pulpe d'ananas;
- thé vert
Cuisson:
Remplissez le mélangeur avec le thé au maximum, déposez les ingrédients, mélangez le tout pendant environ une demi-minute.
35. Smoothie doux à la pêche
Vous aurez besoin de:
- deux pêches moyennement mûres sans pépins;
- six amygdales non salées;
- une cuillère à café de graines de lin;
- un verre et demi de yogourt grec à la vanille;
- lait nature ou de soja.
Cuisson:
Battez tous les ingrédients énumérés jusqu'à l'obtention d'un smoothie épais et homogène.
Basé sur des matériaux: homeremedyhacks.com
