- Quelle est la cause du gain de poids
- 15 recettes folkloriques les plus célèbres pour la perte de poids
- Changements de régime pour perdre du poids
Les professionnels du fitness et de la diététique ne respectent pas les remèdes populaires. Vous devez admettre que dans aucun manuel ne sera utilisé de la soude pour brûler de la graisse, ou des exercices de respiration couchée sur une serviette roulée. Ces méthodes n'ont pas de base de preuves scientifiques, votre formateur et votre médecin ne les approuveront probablement pas. Mais le voisin, dit-on, a perdu du poids de cette façon. Et les forums ne discutent pas de certains exercices de base et d'un plan de nutrition avec un petit déficit calorique, mais ceci. Est-ce vraiment inefficace des méthodes traditionnelles de perte de poids ">
Contenu
- 1 Quelle est la cause du gain de poids
- 2 15 recettes folkloriques les plus célèbres pour la perte de poids
- 2.1 1. Boire du vinaigre de cidre avec de l'eau
- 2.2 2. Thé vert
- 2.3 3. Eau avec du miel et du citron
- 2.4 4. Poivre noir
- 2.5 5. Un mélange de jus de persil avec du citron et de l'eau
- 2.6 6. Jus de canneberge
- 2, 7 7. Jus d'aloe vera
- 2.8 8. feuilles de curry
- 2.9 9. Cannelle
- 2.10 10. Poivre de Cayenne
- 2.11 11. Gingembre
- 2.12 12. Ail
- 2.13 13. Huile de noix de coco
- 2.14 14. Oolong
- 2.15 15. Yaourt
- 3 recommandations pour changer de régime alimentaire pour perdre du poids
Quelle est la cause du gain de poids
Du point de vue de la science, les gens ne prennent du poids que pour deux raisons:
- Le corps "ajoute" l'excès de graisse aux dépôts de graisse. Nous l'obtenons avec de la nourriture et ne le dépensons pas lorsque nous avons besoin de déménager, mais nous sommes actuellement assis au travail ou en train de rentrer chez nous;
- Une personne s’engage avec des poids et mange rationnellement pour développer ses muscles
Nous ne considérons pas la deuxième option, la première est la cause principale de tous les problèmes de poids. Mais il y a aussi des «moments implicites». Le poids peut augmenter à un certain jour du cycle menstruel chez les femmes en raison d'un œdème allergique et de la réaction aux médicaments.
Après avoir constaté un «gain de poids» important de 2 à 3 kg, vous devez vous assurer que les facteurs suivants ne fonctionnent pas:
- La pesée n'a pas lieu le jour de l'ovulation ni dans les 5 à 10 jours précédant le début des règles;
- Au cours des 2-3 dernières semaines, on n'a pas administré de diprospan, de dexaméthasone, ni de pommades à l'hydrocortisone;
- Pas de réaction allergique;
- Il n’y avait pas d’entraînement des jambes en mode puissance avec des exercices de base, des charges d’un tel plan provoquaient une rétention de liquide à court terme, un gonflement;
- Des problèmes rénaux ou cardiaques n'ont pas commencé;
- L'équilibre eau-sel n'est pas perturbé;
- La grossesse n'a pas eu lieu. Au cours du premier trimestre, le poids peut d'abord augmenter considérablement en raison de la rétention d'eau due à une sécrétion accrue de hCG et de progestérone, puis «tomber», car une femme rencontrera une toxicose.
Important: les remèdes populaires pour la perte de poids rapide sont utilisés pour manipuler l'œdème. Ils "drainent l'eau" et réduisent légèrement l'appétit. Avec la quantité de graisse corporelle, la plupart ne font rien.
15 recettes folkloriques les plus célèbres pour la perte de poids
1. Boire du vinaigre de cidre avec de l'eau
Sera nécessaire
- Soit une cuillère à soupe de vinaigre, soit une cuillère à café;
- 1 verre d'eau (ici les sources sont les mêmes);
- Cuillère à café de miel
Méthode d'application
- Mélanger le vinaigre avec de l'eau;
- Ajouter le miel;
- Remuer;
- Boire soit à jeun, soit juste avant chaque repas
Combien de fois
Encore une fois, il n'y a pas de consensus. Certaines sources disent boire deux fois par jour, d'autres le matin, d'autres avant chaque repas principal et le quatrième avant tout le monde.
Comment ça marche
Remember potassium "> 2. Thé vert
Sera nécessaire
- Une cuillère à café de feuilles de thé de haute qualité;
- 200 ml d'eau à 90 degrés;
- Miel (pas nécessaire, bien que les auteurs de recettes folkloriques pensent que 5 g de glucides simples sont très sains)
Méthode d'application
- Préparez du thé dans une théière ou dans une presse française;
- N'utilisez pas d'eau bouillante, sinon le thé perdrait ses propriétés.
- Attendez environ 20 minutes;
- Ajouter le miel et boire avant les repas. Selon certaines informations - après
Combien de fois
Soit après, soit avant chaque repas principal. Ils aiment également citer une étude japonaise, selon laquelle une personne rajeunit, perd du poids et guérit si elle boit 5 tasses de thé vert fraîchement infusé par jour.
Ici, une seule chose est importante: vous pouvez appliquer la recette s’il n’ya pas de maladies du tractus gastro-intestinal, des reins, du foie, du cœur ou de problèmes de pression. Si tout cela a déjà été acquis, il est préférable de consulter un médecin, car le thé vert contient plus de caféine que le café standard. Et la «présentation» des produits pour l'hypertension recommandée par la diététique domestique recommande toujours de ne boire qu'un bouillon d'églantine, et non cet élixir santé.
3. L'eau avec du miel et du citron
Sera nécessaire
- Jus d'un demi citron;
- Une cuillère à café de miel;
- Verre d'eau
Important: dans différentes sources, il est conseillé de prendre soit la moitié du citron, soit sa partie, soit même de se passer complètement d’une tranche. Mais il existe des recettes avec le jus d'un citron entier, et même avec l'acide citrique ou l'acide ascorbique.
Méthode d'application
- Vous devez mélanger de l'eau, du miel et du citron;
- Prendre avant les repas;
- L'eau doit être chaude ou à la température ambiante pour ne pas nuire à la digestion
Combien de fois
Avant chaque repas principal. Il existe également des options de perte de poids extrême dans lesquelles il est recommandé de boire de l'eau de citron avec une charge.
Pourquoi ça marche
La boisson a un léger effet diurétique. Et boire quelque chose avant de manger réduit légèrement votre appétit. Mais on nous dit, bien sûr, que la vitamine C est un puissant antioxydant, et quelque part dans les annales de PubMed, toute une étude est en train de prendre la poussière, selon les résultats desquels l'utilisation de vitamines antioxydantes favorise la combustion des graisses.
4. Poivre noir
Sera nécessaire
- Poivre naturel noir moulu sur la pointe d'un couteau;
- Ne pas manger de la malbouffe
Méthode d'application
- Ajoutez une pincée de poivre à votre nourriture saine.
Combien de fois
La réponse varie de "constamment" à "de temps en temps lorsque vous mangez de la soupe ou de la salade".
Pourquoi ça marche
Il y a beaucoup d'options de réponse. De «la pipérine accélère le métabolisme» à «les aliments épicés saturent mieux». En fait, les épices peuvent aider un citoyen fatigué à manger sainement à manger sa poitrine de poulet et sa salade de chou chinois. La recette est inoffensive, mais s’il ya plus que ce que vous dépensez, c’est aussi inutile.
5. Un mélange de jus de persil avec du citron et de l'eau
Sera nécessaire
- Un bouquet de persil;
- Mélangeur ou presse-agrumes;
- Citron
- Verre d'eau
Méthode d'application
- Faire un smoothie à partir des composants dans un mélangeur;
- Si cela ne fonctionne pas, presser le jus de persil dans un verre, ajouter le jus de citron;
- Vous pouvez aussi ajouter une cuillère à café de miel
Combien de fois
Buvez tous les matins pendant 5 jours. Ensuite, vous devez faire une pause de 10 jours, puis boire à nouveau. Il est important de le faire avant le petit-déjeuner, c'est-à-dire l'estomac vide.
Pourquoi ça marche
La recette combine deux sources de vitamine C, mais elle ne provoque pas la combustion des graisses si une personne ne mange pas avec un déficit calorique. En fait, c'est un autre diurétique banal.
6. jus de canneberge
Sera nécessaire
- Un verre de jus sans sucre et sans miel
Méthode d'application
- Boire avant les repas
Combien de fois
2-3 fois par jour, tous les jours
Pourquoi ça marche
Ils disent que c'est le jus le moins calorique. Il contient 23 kcal pour 100 ml. Mais en fait, il est inutile de boire du jus de fruit. Pour les mêmes calories, il est préférable de manger une salade verte, car elle contient des fibres alimentaires et aide à réduire l'appétit. Les jus ne sont pas une composante obligatoire de la nutrition. La canneberge n'est bonne que parce qu'elle a un effet diurétique.
7. Jus d'Aloe Vera
Sera nécessaire
- 150 ml de jus de feuille d'aloès
Méthode d'application
Boire avant chaque repas principal. Il n'y a pas d'exigences relatives à la composition des aliments.
Combien de fois
Certaines sources disent qu'il suffit de boire un mois, alors que d'autres - qu'il faut boire du jus de façon constante.
Pourquoi ça marche
Différentes sources suggèrent des "propriétés métaboliques" qui "aident à brûler les graisses". En fait, le jus d'aloès ressemble à un gel dans sa consistance, il remplit simplement l'estomac et aide à manger moins. Pas de magie.
8. feuilles de curry
Sera nécessaire
- 4-5 feuilles de curry fraîches;
- Il est important que ce soit un eucalyptus multicolore, et non une autre plante
Méthode d'application
- Les feuilles doivent être mâchées à jeun
Combien de fois
Ils disent que vous devez manger des légumes verts tous les jours. L'histoire se tait sur le reste de la ration.
Pourquoi ça marche
Les feuilles de curry accéléreraient en quelque sorte le métabolisme. En fait, ses huiles essentielles aromatiques et amères ternissent l'appétit, car elles affectent les papilles gustatives et aident à se débarrasser des excès alimentaires car une personne cesse simplement de ressentir toutes les nuances de son goût. Mais la «version officielle» est trop compliquée à comprendre. Il existe des données non prouvées, selon lesquelles les feuilles de curry réduisent le «mauvais» cholestérol, ce qui devrait en quelque sorte contribuer à la perte de poids. Le mécanisme n'est pas clair, même si une personne a les vaisseaux les plus propres au monde et qu'elle n'arrête pas de trop manger, elle sera pleine.
9. cannelle
Sera nécessaire
- Une pincée de cannelle moulue;
- Un verre d'eau;
- Miel au goût
Méthode d'application
- Remuer et boire
Combien de fois
Certaines recettes recommandent de boire ceci avant chaque repas, d'autres seulement le matin
Pourquoi ça marche
Peu de gens le savent, mais la cannelle moulue en supermarché n'est pas une épice bien connue, mais la cannelle chinoise, un substitut bon marché largement utilisé. Le goût est similaire à l'original, mais en fait, la cannelle vous permet d'obtenir un bon effet laxatif et antispasmodique. C'est ce qui constitue la principale raison de perdre du poids avec de la cannelle.
10. Poivre de Cayenne
Sera nécessaire
- Une cuillère à café de poivre de cayenne;
- Autant de miel;
- Verre d'eau
Méthode d'application
Remuer le tout et boire un verre avant le petit déjeuner. Il existe cependant une version moins sévère de la recette: ne prenez pas plus d'une pincée d'épice sur la pointe du couteau et divisez la quantité totale du produit obtenu en 2-3 portions à boire pendant la journée.
Combien de fois
Certains auteurs disent que vous devez boire cela avant chaque repas pendant un mois, tandis que d'autres disent que quelques jours suffisent.
Pourquoi ça marche
Boire quelque chose de brutal atténue la sensation de faim et aide à réduire l'appétit. Mais avec une ordonnance, il faut être prudent pour toute personne ayant des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, le pancréas ou des dommages mécaniques à la muqueuse buccale.
11. Gingembre
Sera nécessaire
- Une cuillère à café de gingembre râpé cru;
- Un verre d'eau à 90 degrés;
- 7 minutes de temps;
- Au miel
Méthode d'application
- Infuser le gingembre avec de l'eau pendant 7 minutes;
- Ajouter une cuillère à café de miel;
- Remuer et boire
Combien de fois
3 fois par jour, il est recommandé de boire du thé au gingembre avant chaque repas.
Pourquoi ça marche
On pense que le thé au gingembre accélère le métabolisme et aide à brûler les graisses par thermogenèse. Malgré tout, le problème avec le thé au gingembre est qu’il n’aide qu’à éliminer les excès de liquide et à accélérer l’excrétion des matières fécales de l’intestin.
12. ail
Sera nécessaire
- 1-2 cuillères à café d'ail râpé;
- Ou un couple de clous de girofle
Méthode d'application
Ajoutez du piquant à tous les plats. Ceux qui souhaitent conserver la fraîcheur de leur souffle peuvent mâcher un brin de persil.
Combien de fois
Chaque jour, constamment, tout au long de la vie, continuellement. Après tout, l'ail en bonne santé est la santé.
Pourquoi ça marche
On pense que l'ail a un effet thermogénique. Il n'a pas été possible de déterminer exactement comment cela augmente la température corporelle et accélère le métabolisme. Donc, pour assaisonner le poulet frit avec de l'ail ou simplement faire cuire la poitrine, chacun décide par lui-même.
13. huile de noix de coco
Sera nécessaire
- 25 g d'huile de coco pure et naturelle
Méthode d'application
- Ajoutez simplement du beurre à votre repas;
- Préparez un «café à toute épreuve», c’est-à-dire ajoutez de l’huile à une tasse d’espresso et remuez
Combien de fois
Tous les jours
Pourquoi ça marche
L’huile aide à diversifier l’alimentation, mais l’avis de ceux qui recommandent d’ajouter un produit dense et solide aux salades est perçu comme étrange. Les adeptes de caféine à jeun périodique boivent de l'huile de café, car le produit donne au corps l'énergie pour récupérer activement après un effort physique. Il ne brûle pas de graisse par lui-même, mais le déficit en MCT doit être comblé afin de produire normalement des hormones sexuelles avec un déficit calorique.
14. Oolong
Sera nécessaire
- 25 g oolong
- 300 ml d'eau
- chérie
Méthode d'application
- Brew 90 degrés avec de l'eau
- Buvez comme du thé vert ordinaire
Combien de fois
- Boire 3 fois par jour ou plus.
Pourquoi ça marche
L'histoire est similaire à "l'action" du thé vert pour la perte de poids.
15. Yaourt
Sera nécessaire
- 150 ml de yaourt chaque jour
Méthode d'application
Juste le manger, pas d'embellissement.
Combien de fois
Tous les jours
Pourquoi ça marche
Les bactéries restaurent la microflore et le métabolisme intestinaux. Mais en fait, le yogourt améliore simplement la digestion et aide à se débarrasser de quelques kilos en trop en normalisant la nutrition.
Changements de régime pour perdre du poids
Tout le monde a déjà deviné que sans un régime miracle, les recettes ne fonctionneraient pas.
Donc, pour perdre du poids, vous devez manger:
- Des sources de protéines faibles en gras - en fait, les blancs d’œufs, le fromage cottage, le poulet, le poisson, le lapin, le bœuf;
- Huiles naturelles pressées à froid et un peu de beurre de haute qualité;
- Tous les types de céréales entières, du sarrasin à l'orge;
- Les légumineuses;
- Produits de soja faibles en gras;
- Les légumes
- Un peu de fruit non sucré.
Il vaut mieux refuser:
- Cuisson complète;
- Visites de restauration rapide;
- Viande et pâte semi-finies congelées;
- Nourriture frite;
- Salades de mayonnaise;
- Sucre et produits avec
Idéalement, vous devez compter les calories, évaluer le nombre de protéines, de matières grasses et de glucides que vous consommez et faire de l'activité physique sous la supervision d'un entraîneur compétent.
Mais les recettes folkloriques pour cela et les gens, à conseiller ceci:
- Faire du yoga;
- Marchez pendant une demi-heure par jour.
- Dormir pendant 8 heures;
- Croyez en perdre du poids et pensez positivement.
