Comment réduire le cholestérol

De nombreux processus qui se produisent dans le corps humain se produisent avec la participation du cholestérol. Ce composé peut être non seulement bénéfique, mais également nocif. Cette dernière survient lorsque son niveau augmente et, chez cette personne, diverses pathologies et affections cardiovasculaires commencent à se manifester. Si vous ne maîtrisez pas le niveau de cette substance, les plaques formées bloquent complètement les vaisseaux, ce qui peut entraîner la mort.

Le taux de cholestérol élevé peut être réduit à la maison, mais vous devrez pour cela revoir votre mode de vie. De l'alimentation, il est nécessaire d'exclure la malbouffe, c'est-à-dire de normaliser votre alimentation. L'activité physique passive et la prise de certains médicaments constituent un facteur important. Certaines méthodes de médecine traditionnelle peuvent aider à réduire le cholestérol.

Chacun de ces points nécessite une étude approfondie. Tous les aspects, sans exception, ont leurs propres nuances qui doivent être prises en compte.

Contenu

  • 1 Qu'est-ce que le cholestérol "> 2 aliments hypocholestérolémiants
    • 2.1 Amandes
    • 2.2 Pommes et agrumes
    • 2.3 Avocat
    • 2.4 Son d'avoine
    • 2.5 Myrtilles
    • 2.6 Variétés grasses de poisson de mer
    • 2.7 Recommandations générales
  • 3 produits d'élevage de cholestérol
  • 4 cholestérol alternatif
  • 5 exercice contre le cholestérol élevé
  • 6 médicaments contre le cholestérol
    • 6.1 statines
    • 6.2 Niacine
    • 6.3 Séquestrants
    • 6.4 fibrates
    • 6.5 compléments alimentaires
  • 7 conseils importants
  • 8 Résumé

Qu'est ce que le cholestérol?

Le composé en question est un lipide, qui est un alcool gras ayant une composition de poids moléculaire élevé. Le cholestérol joue un rôle important pour le corps humain. Grâce à cette composante, le métabolisme normal est maintenu, les vitamines et les hormones nécessaires à la vie normale sont synthétisées.

La nourriture ne contient que 20% de la masse totale de cholestérol dans le corps. Le reste est produit par le foie, dont le travail en dépend également. Le composé est important pour le maintien d'une activité musculaire et cérébrale normale.

Une carence en cholestérol entraîne une diminution de la production d'hormones sexuelles. La substance est contenue dans chaque cellule du corps humain, et pas seulement dans les vaisseaux. Sa concentration dans ce dernier peut avoir pour effet une "accumulation". Lorsque le métabolisme des lipides est perturbé, le niveau de ce composé augmente. La substance commence à changer - à cristalliser. Lorsque cela se produit, le composant qui a changé de forme commence à s’installer dans les vaisseaux sanguins. Surtout, cette propriété se manifeste dans le "mauvais" cholestérol, qui a une faible densité.

Ces accumulations dans les navires entraînent des problèmes de santé. Cela ne peut être ignoré. Si aucune mesure n'est prise, la condition ne fera qu'empirer. Dans certains cas, même la mort est possible. Cependant, en ajustant votre régime alimentaire et en vous tournant vers les médecines traditionnelles et alternatives, vous pouvez réduire le cholestérol, puis, en ayant une idée précise du mécanisme d'action, contrôlez-le.

Aliments hypocholestérolémiants

Parmi les aliments sains qui aident à réduire le cholestérol, le menu devrait inclure:

Amandes

Prend le leadership inconditionnel dans la catégorie des produits normalisant le métabolisme des lipides. Cette noix contient de grandes quantités de vitamine E et d'antioxydants. Grâce à cette composition, les amandes sont un produit qui prévient le développement de l’athérosclérose.

Pommes et agrumes

Ils contiennent une forte concentration de pectine et, lorsqu'ils pénètrent dans l'estomac, ils forment une masse visqueuse qui élimine l'excès de cholestérol du corps avant même qu'il n'entre dans le système circulatoire.

Avocat

Il est connu pour son effet positif sur le système cardiovasculaire et son utilisation est recommandée par ceux qui souffrent de pathologies de ces organes. Il contribue au retrait rapide du mauvais cholestérol, car il contient des acides gras monoinsaturés. Les avocats sont plus efficaces lorsque le taux de cholestérol est moyen, c'est-à-dire qu'il ne sort toujours pas de l'échelle.

Son d'avoine

Un excellent produit peu coûteux et abordable qui réduit le cholestérol.

Les myrtilles

Une baie riche en ptérostilbène (antioxydant) a un effet efficace sur le cholestérol en normalisant son niveau dans le sang.

Variétés grasses de poisson de mer

Le maquereau, le thon et le saumon contiennent une forte concentration d'acides gras oméga-3, qui ont un effet positif sur le corps humain et ne peuvent être remplacés par aucun autre composé. Pour maintenir un taux de cholestérol normal, il faut consommer au moins 100 grammes de poisson gras de mer chaque semaine. Ce produit protège les vaisseaux sanguins de la formation de caillots sanguins et empêche l'épaississement du sang.

Recommandations générales

Il existe de nombreux sites et forums dans lesquels les gens partagent leurs expériences en matière de réduction du cholestérol élevé. Parmi eux, il y a ceux qui reçoivent de nombreuses critiques positives où ils écrivent sur l'efficacité de ces méthodes. Surtout souvent vous pouvez trouver des recommandations dans lesquelles ils écrivent qu'il est nécessaire d'utiliser une grande quantité d'acides gras polyinsaturés, de pectine, de fibres. Les aliments riches en ces composés bénéfiques aident à normaliser le cholestérol sanguin.

Il est nécessaire de limiter ou d'abandonner complètement le beurre en faveur de:

  • graines de sésame;
  • le soja;
  • graines de lin;
  • olive.

Ces huiles végétales doivent être consommées non raffinées et non utilisées pour la friture. Ils doivent être pris frais, c'est-à-dire comme vinaigrette pour les salades et autres plats.

Produits améliorant le cholestérol

Pour normaliser le cholestérol, vous devez supprimer complètement les aliments gras d’origine animale de votre menu quotidien habituel:

  • porc
  • agneau;
  • la graisse;
  • le beurre;
  • crème sure.

Au lieu de la graisse animale, la préférence devrait être donnée aux huiles végétales ci-dessus. En outre, il est utile de manger une variété de céréales, graines, fruits, herbes, légumes.

Le pain blanc et les pâtisseries sucrées riches, ainsi que les œufs, sont interdits . Au lieu des repas habituels, vous devriez manger du pain de grains entiers à base de farine complète. Alternativement, vous pouvez prendre le son.

Il est recommandé de se concentrer sur les aliments riches en fibres. Les champions de cette catégorie de produits sont les légumes, parmi lesquels la préférence devrait être donnée à la salade verte, aux betteraves et au chou. Dans les pharmacies et les départements spécialisés dans la saine alimentation, les fibres sont vendues prêtes à l'emploi.

Remèdes populaires pour le cholestérol

Avant l'avènement de la médecine traditionnelle, il existait de nombreuses façons d'éviter les maladies cardiaques et vasculaires qui se développent dans le contexte d'un taux de cholestérol élevé. En outre, il existe des agents prophylactiques qui permettent de prévenir en temps voulu les troubles du métabolisme lipidique, ainsi que les effets positifs sur l'état général du corps.

Voici quelques recettes que vous pouvez utiliser pour lutter contre le cholestérol élevé:

  1. Infusion à base de racine de valériane, de miel naturel, de graines d'aneth, nettoie parfaitement les vaisseaux sanguins, apaise le système nerveux et renforce le corps.
  2. L'huile d'ail est efficace pour réduire même les taux de cholestérol les plus élevés. La préparation de l'outil est assez simple. Dix gousses d'ail sont passées dans une presse puis versées dans 500 ml d'huile d'olive. Insister pour l'huile pendant au moins une semaine, puis l'utiliser comme vinaigrette pour les salades et autres plats.
  3. La teinture d'alcool à l'ail est reconnue comme étant assez efficace et contient de nombreuses critiques positives en tant que moyen permettant de réduire l'hypercholestérolémie. Il est préparé à partir de trois cent grammes d'ail pelé et haché et d'un verre d'alcool. Insister pour que la composition soit dans un endroit sombre pendant 8 à 9 jours.

Prenez le médicament avec une augmentation progressive de la posologie. Tout d'abord, buvez 2 à 3 gouttes par jour, puis ramenez le montant à 20. Ensuite, tout le monde fait le contraire, c'est-à-dire réduit le nombre au minimum. En d’autres termes, le lendemain de la consommation de 20 gouttes, les teintures réduisent progressivement leur nombre à 2.

La durée totale du cours est de deux semaines. Au cours de la première teinture est pris avec une augmentation de la posologie, et la seconde avec une diminution. Pour atténuer l'effet fourni par le produit, son goût étant assez désagréable, il doit être consommé simultanément avec du lait. Répéter le traitement avec de la teinture alcoolique à l'ail n'est pas recommandé plus d'une fois tous les trois ans.

Souvent, dans la lutte contre le cholestérol élevé, une variété d'herbes médicinales sont utilisées:

  1. Poudre de tilleul . Ce remède populaire est pris oralement. Il est obtenu à partir de tilleul. Sous forme séchée, cette matière première peut être achetée dans n'importe quelle pharmacie. Les fleurs sont moulues dans un moulin à café et bues trois fois par jour, une cuillerée à thé chacune. La durée du traitement est de trente jours. Après une pause de deux semaines, la thérapie est reprise, en prenant la poudre lavée à grande eau pendant encore un mois.
  2. Teinture de propolis . Un autre nettoyant efficace des vaisseaux sanguins. Il est pris trente minutes avant un repas. La posologie est de 7 gouttes, qui sont diluées avec deux cuillères à soupe d’eau potable ordinaire. La durée totale de prise de ce médicament est de 4 mois, durant lesquels un excès de cholestérol sera excrété.
  3. Kvass du Yellifer . C’est un excellent remède populaire qui aide à éliminer le taux de cholestérol élevé. La jaunisse est vendu dans une pharmacie. De plus, cette herbe peut être ramassée de vos propres mains. L'essentiel est de préparer correctement cette boisson. Kvass aide non seulement à nettoyer les vaisseaux sanguins, mais a également un effet bénéfique sur la mémoire, soulage l'irritabilité et les maux de tête, et normalise également la pression artérielle.
  4. Moustache d'or Cette plante est également utilisée dans la lutte contre le cholestérol élevé. La teinture Golden Moustache peut être utilisée régulièrement. Cela aide à prévenir une nouvelle augmentation du cholestérol, c'est-à-dire à garder son niveau sous contrôle.
  5. Teinture de Calendula . C'est un autre outil efficace qui aidera à résoudre le problème du blocage des vaisseaux sanguins. Elle est saoule pendant le mois trois fois par jour, 25-30 gouttes.

Il n'est pas nécessaire de faire cuire des teintures, il existe des herbes qui peuvent être consommées fraîches. La luzerne appartient à tel. S'il n'y a aucun moyen de la récolter, vous pouvez essayer de cultiver une petite quantité de cette herbe vous-même.

Exercice contre le cholestérol élevé

Si vous ne changez pas votre mode de vie habituel en un mode de vie plus mobile, vous ne pourrez pas résoudre complètement le problème des navires obstrués. Les charges sportives sous une forme ou une autre doivent nécessairement devenir l’un des composants principaux de mesures globales de lutte contre le cholestérol élevé dans le sang. De plus, en raison de l'activité physique, les risques de développer une maladie telle que l'athérosclérose sont réduits.

Sans sport, il est impossible de faire face rapidement et efficacement au taux élevé de cholestérol. Les charges sur les tissus musculaires provoquent une obstruction des vaisseaux sanguins. De plus, l'activité physique contribue au fait que le mauvais cholestérol commence à diminuer.

Un autre avantage appréciable est que, grâce au sport, il est possible de rester en forme et d'avoir une silhouette tonique, tout en empêchant le dépôt de graisse sous-cutanée. Selon de nombreuses études scientifiques, les athlètes ayant un taux de cholestérol élevé sont beaucoup moins susceptibles que ceux qui ne pratiquent pas de sport.

Cela ne signifie pas que vous devez devenir un athlète professionnel. Il suffit de faire de la gymnastique, de nager ou d’assister à une partie sportive de votre choix.

Médicaments contre le cholestérol

Pas toujours les charges sportives, la normalisation de la nutrition, les remèdes populaires aident à faire face rapidement à un taux de cholestérol élevé. Il y a des moments où vous ne pouvez pas vous passer de médicaments. Si le traitement implique un traitement à domicile, vous devez faire attention aux médicaments suivants.

Statines

Ils constituent un groupe de médicaments qui affectent rapidement et efficacement l'excès de cholestérol. Ils doivent être dans l'armoire à pharmacie de toute personne confrontée à un trouble du métabolisme des lipides.

Parmi les statines, les plus remarquables sont: la simvastatine, la fluvastatine, la pravastatine et la lovastatine. Ces médicaments sont très efficaces, ils sont donc toujours populaires. Les statines sont prises avant le coucher, lorsque le niveau de production de cholestérol est maximal. L'avantage indiscutable de ce groupe de médicaments est qu'ils sont bien absorbés et pratiquement dépourvus d'effets secondaires.

Acide nicotinique

Il est utile de se débarrasser de l'excès de cholestérol, mais uniquement lorsque le médicament est pris à fortes doses, ce qui n'est pas sans danger, car il peut provoquer une forte fièvre accompagnée d'une transpiration accrue.

Séquestrants

Ils se distinguent par un taux de production rapide d'excès de cholestérol. Parmi les propriétés positives des séquestrants, il convient de noter qu'ils bloquent pendant un certain temps l'absorption des lipides gras à travers les parois de l'estomac.

Parmi les médicaments les plus populaires et les plus efficaces de ce groupe, il convient de noter: Colestipol, Cholestyramine, Colestid.

Il est recommandé de prendre ces médicaments uniquement en consultation avec un spécialiste, car ils sont soumis à un certain nombre de restrictions quant à leur admission. De plus, il est interdit d'utiliser ces médicaments avec d'autres médicaments.

Fibrates

Ce sont des dérivés d’acide spécial de fibres, qui ont un effet similaire à l’acide nicotinique, mais sous une forme moins prononcée et progressive.

Compléments alimentaires

Ce ne sont pas des médicaments, mais des additifs biologiquement actifs. Ce ne sont pas des vitamines, mais il est également impossible de les classer comme produits alimentaires. Les suppléments peuvent être attribués à l'option intermédiaire, mais si vous les choisissez correctement, ils amélioreront non seulement votre santé, mais normaliseront également la concentration de cholestérol dans le sang.

L'huile de poisson est le supplément biologique le plus abordable que l'on puisse acheter en pharmacie. Il est disponible en capsules, ce qui rend sa réception pas si désagréable. Son avantage réside dans le contenu d'un acide spécial qui supprime la production de lipoprotéines de basse densité, c'est-à-dire du mauvais cholestérol.

Conseils importants

Il existe quelques astuces simples pour réduire le cholestérol à la maison:

  1. Arrête d'être nerveux . Ne tendez pas et ne vous énervez pas pour des bagatelles. En raison du stress, l'athérosclérose se développe souvent.
  2. Quittez les mauvaises habitudes. Vous devriez refuser de boire de l'alcool et de fumer. Ces habitudes affectent négativement non seulement les vaisseaux sanguins, mais également le corps dans son ensemble.
  3. Marchez plus à pied. S'il n'y a pas de temps pour les promenades du soir, vous ne pouvez tout simplement pas atteindre un arrêt à la maison ou au travail, mais aller à pied. C'est très bénéfique et bon pour la santé.
  4. Débarrassez-vous des kilos en trop. Les dépôts graisseux contribuent au développement de l'athérosclérose.
  5. Surveillez constamment votre tension artérielle. L'athérosclérose se développe souvent dans un contexte d'hypertension.
  6. Regarde le fond hormonal. Une altération du métabolisme entraîne une détérioration du métabolisme des lipides et une augmentation du cholestérol.

Résumé

La réduction rapide du cholestérol à la maison, si vous suivez les conseils et les recommandations ci-dessus, ne présente aucune difficulté particulière. Vous ne devez pas uniquement vous fixer pour objectif de réduire le taux de cholestérol dès qu'il commence à diminuer. Il vaut mieux prévenir ce problème que de le traiter plus tard. Cela est particulièrement vrai pour la catégorie de personnes à risque ou ayant déjà rencontré un taux élevé de cholestérol dans le sang.

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