Bruce Lee - Man Legend - vulgarisateur et réformateur dans le domaine des arts martiaux chinois, acteur de cinéma, réalisateur, scénariste, producteur, metteur en scène et philosophe. Considérez les règles nutritionnelles formulées par cette personne exceptionnelle.
1. Évitez les calories vides. Les calories vides désignent les produits qui fournissent à une personne de l’énergie et des calories, mais ne procurent aucun avantage supplémentaire. Par exemple, la confiserie. Au lieu de ces calories vides, il est préférable d’obtenir des glucides complexes provenant d’aliments tels que: spaghettis de blé grossier, riz sauvage, flocons d’avoine.
2. Manger moins, mais plus souvent. La quantité totale de nourriture au cours de la journée doit être divisée en nombre maximum de repas en volume.
3. Le miel et le ginseng. Bruce s'est préparé des boissons énergisantes sur le plateau et à l'entraînement. Karim Abdul-Jabar, son collègue de tournage dans le film Death Games, a confirmé que Bruce Lee avait augmenté ses niveaux d'énergie entre deux prises de vues en buvant une boisson préparée contenant du miel mélangé avec du ginseng. Ou du thé avec du miel et du ginseng. Bruce Lee s'est confirmé à plusieurs reprises que lorsqu'il a senti que l'énergie chutait, il a bu cette boisson et a immédiatement ressenti une poussée de force et d'énergie.
4. Équilibrer votre alimentation. Cela fait référence à la proportion correcte entre protéines, lipides et glucides. Bruce Lee lui-même, avec son poids de 61 kg et sa taille de 171 cm, a pris environ 120 à 150 g de protéines par jour.
5. Buvez du thé. Bruce Lee, en tant qu'homme de l'est, aimait bien sûr boire du thé et en utilisait de nombreuses variétés dans son alimentation.
6. Utilisez des suppléments sportifs. Pendant la vie de Blues Lee, il n'y avait pratiquement pas de suppléments sportifs. Selon des témoins oculaires, Bruce Lee a lui-même préparé des boissons protéinées et les a bues deux fois par jour. Il était également convaincu qu'il fallait prendre des vitamines et des minéraux.
D'après une entrevue donnée par Linda Lee, l'épouse de Bruce Lee, le plat préféré de son mari était la viande rôtie à la sauce d'huîtres. Essayons de le cuisiner.
1. Nous prenons de la viande, de préférence un filet - 350 g, qui doit être légèrement battu.
2. Couper 3 têtes d'ail.
3. Mettez le tout dans une casserole bien chaude et ajoutez une cuillère à soupe de sauce soja, une cuillère à soupe d'huile végétale, deux cuillères à soupe de saké, deux cuillères à soupe de sauce aux huîtres et un peu de poivre.
4. Faites frire jusqu'à presque cuit et ajoutez les épinards dans le plat à la dernière étape.
5. Couvrir pendant une minute. Le plat est prêt. Bon appétit!
