Collagène pour les articulations et les ligaments

Le collagène est une protéine fibrillaire spéciale. C'est le composant principal de tous les tissus conjonctifs. Grâce à de forts fils de collagène, les tendons, les articulations, le cartilage, le derme, les ligaments, les muscles et les os sont étirés et, avec un stress physique élevé, le risque de fracture est éliminé. Pour la peau, cette protéine joue un rôle tout aussi important. Il est responsable de la préservation de la jeunesse et de la santé de l'épiderme. Son rôle pour le corps ne se limite pas à ces fonctions et la quantité doit être maintenue au taux requis.

Suppléments pour les articulations: collagène / gélatine, recherche

Contenu

  • 1 La valeur du collagène pour le corps humain
    • 1.1 Importance pour les athlètes
  • 2 Le processus de synthèse du collagène dans le corps
    • 2.1 Quels aliments contribuent au processus de synthèse "> 3 suppléments de collagène
      • 3.1 animal
      • 3.2 Marine
      • 3.3 légume
      • 3.4 gélatine
    • 4 valeur quotidienne
    • 5 Quel est le meilleur - gélatine ou additifs industriels?
    • 6 Mieux vaut prévenir que guérir

    La valeur du collagène pour le corps humain

    Cette protéine est responsable de:

    • la croissance de nouvelles cellules dans les tissus conjonctifs;
    • rétention d'humidité par les cellules;
    • structuralité et connexion des cellules en un seul ensemble;
    • élasticité et élasticité des liaisons;
    • prévention des modifications cutanées liées à l’âge, telles qu’affaissement, affaissement, rides.

    Importance pour les athlètes

    L'augmentation de l'effort physique subi par les athlètes augmente considérablement l'importance d'une quantité suffisante de collagène dans leur corps. Pour les sportifs, il est particulièrement important que cette composante du tissu conjonctif:

    • aide à renforcer les os, les ligaments et les articulations;
    • réduit le risque de blessure;
    • empêche l'amincissement du cartilage;
    • rend les ligaments, les tendons et les muscles flexibles.

    Cette protéine est particulièrement importante pour les bodybuilders, les haltérophiles et les haltérophiles qui ont des blessures, une gêne (douleurs, craquements, mobilité réduite) avec des charges aux articulations, au cartilage et aux ligaments.

    Le processus de synthèse du collagène dans le corps

    La composition des fibres de collagène, comme de toute protéine, est constituée d'acides aminés, dont les principaux sont l'hydroxylysine et l'hydroxyproline. Important pour la synthèse est le contenu du corps:

    1. soufre, zinc, cuivre, silicium et fer;
    2. vitamines des groupes A, C, E, D et F;
    3. lutéine, anthocyanidines.

    Le premier contribue à la fluidité du processus de synthèse, le second à la normalisation du collagène et le troisième au renforcement de ses fibres.

    Quels produits contribuent au processus de synthèse ">

    Suppléments de collagène

    Il est assez difficile de combler le déficit en protéines de cette protéine spéciale fibrillaire par un apport alimentaire. Pour le fournir dans la quantité nécessaire pour le corps, vous pouvez l'utiliser sous forme d'additifs. Ils sont représentés par trois types de collagène.

    Animal

    Obtenu à partir de parties de bétail telles que les articulations, les tendons, la peau. Ce type de collagène est considéré comme l'un des plus abordables, mais sa digestibilité ne diffère pas. Il pénètre mal dans les cellules du corps par l'épiderme et n'est pas recommandé pour la fabrication d'additifs et de produits cosmétiques qui améliorent l'état des ongles, des cheveux et de la peau. Un tel collagène est indésirable dans la production de gels, pommades et crèmes régénérant le cartilage.

    Marine

    Obtenu à partir des os et de la peau de poissons de mer. Il se distingue par un bon degré de digestibilité, un coût assez abordable. Son principal inconvénient est qu’il provoque l’intolérance chez de nombreuses personnes.

    De légumes

    C'est très digeste et sûr. La principale source d’obtention est le blé et d’autres espèces végétales. L'inconvénient est le coût élevé, ce qui le rend pas tout à fait abordable.

    Le collagène peut être pris par voie topique ou orale. La crème et le gel sont utilisés en cas de problèmes de derme, de douleurs aux articulations. Pour la prévention et le traitement de diverses maladies des ligaments, des articulations, du cartilage, il est recommandé de prendre des suppléments à l'intérieur.

    Gélatine

    La substance, qui est connue par beaucoup sous le nom de "gélatine", est un produit du processus de dénaturation - la destruction des liaisons d’acides aminés dans une protéine par exposition thermique, et est du collagène hydrolysé. La source de ce produit est de la plus haute qualité et subit à la fois un traitement préliminaire et un long processus de séchage.

    La gélatine (collagène hydrolysé) se caractérise par un bon degré de digestibilité. Il est absorbé dans les intestins par le tube digestif (tractus gastro-intestinal). Son effet est qu'il renforce les os, les ligaments avec les tendons, aide à restaurer le cartilage.

    Taux journalier

    Une personne qui ne fait pas de sport, afin de ne pas avoir de problèmes avec le système musculo-squelettique, est suffisante pour consommer jusqu'à 2 grammes de gélatine par jour, et un athlète - environ 5 grammes . Si une personne fait régulièrement de l'exercice dans la salle de sport, en soulevant un surplus de poids, il convient d'augmenter la posologie recommandée, en prenant jusqu'à 10 grammes . Les additifs industriels sont pris conformément aux instructions ci-jointes. En règle générale, le dosage est de 5-6 grammes.

    Quel est le meilleur - gélatine ou additifs industriels ">

    Mieux vaut prévenir que guérir

    L'essentiel est de garder à l'esprit que la consommation de collagène, c'est-à-dire l'utilisation de produits recommandés pour leur production active, est essentielle à la bonne santé et à la prévention des problèmes liés aux maladies du tissu conjonctif. Le strict respect des normes de consommation de collagène (gélatine) permet d'éviter la perte d'élasticité et de fermeté du cartilage, des articulations, des muscles, des tendons. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui sont activement impliqués dans le sport. Leur corps a besoin de cette protéine dans une large mesure plus que la moyenne.

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