Certains suppléments sportifs sont conçus pour améliorer le processus d’entraînement, l’effet de la combustion des graisses et le gain musculaire. Les types de nutrition sportive les plus populaires sont les complexes protéiques. Ils sont utilisés à la fois pour la croissance musculaire et pour la période de séchage. Chaque protéine a ses propres caractéristiques, avantages et inconvénients. Il est également nécessaire de prendre en compte le complexe qui procure le plus grand bénéfice pendant le séchage, et la protéine considérée comme la plus préférée, à quel point la protéine utile secoue-t-elle la perte de poids.
La période de séchage implique un changement de régime alimentaire, c'est-à-dire une diminution de l'apport calorique. Cela devient tout d’abord la principale cause de carence en protéines, qu’il ne faut pas tolérer, car cela provoque des problèmes de santé. Un manque de protéines entraîne des troubles métaboliques, une diminution des fonctions de protection de l'organisme et une détérioration de l'état des cheveux et de la peau. Des troubles psychologiques peuvent même se développer.
Une carence en protéines entraîne une réduction des protéines. Cela commence le processus de destruction, qui consiste à brûler de la masse musculaire, en arrêtant le processus de combustion des graisses. Afin d'éviter de telles conséquences négatives, vous devez continuer à reconstituer la protéine, même lorsque l'athlète veut se débarrasser de l'excès de graisse en prenant des protéines pendant la période de séchage.
Comment boire des protéines sur le séchoir "> 
De nombreux nutritionnistes et athlètes expérimentés sont d’avis qu’il faut environ 2 grammes par kilo de poids corporel par jour. Il est recommandé de prendre les protéines le matin, avant et après l'entraînement, entre chaque repas. Vous pouvez utiliser la caséine juste avant de vous coucher.
Pour préparer une portion d'un cocktail, ne prenez pas plus d'un godet. Vous n'avez pas besoin d'ajouter du miel, du sucre, de la confiture, des fruits aux boissons. De tels ingrédients augmentent instantanément la teneur en calories de la boisson préparée. Pour tirer le meilleur parti des protéines au séchage, on peut prendre en compte les aspects suivants:
- Le matin, le corps de l'athlète connaît la plus grande carence en nutriments. Le meilleur choix pour la reconstitution des protéines le matin sera le lactosérum, qui présente des taux d'assimilation élevés, une composition en acides aminés de haute qualité. Il est indispensable de boire des protéines le matin, car cela vous permet d’arrêter les processus cataboliques.
- Les protéines sont nécessaires pour la formation et après les cours. Sinon, l'athlète ne pourra pas maintenir sa masse musculaire. Grâce aux protéines de lactosérum, rapidement absorbées par le corps, les fibres musculaires et les cellules sont préservées.
- Prendre des protéines protéiques avant de se coucher est également important. Ils fournissent une nutrition musculaire presque toute la nuit. Pour surmonter le catabolisme nocturne, vous devez utiliser la caséine, qui a la période d’action la plus longue possible.
En adhérant à ces recommandations, vous éviterez de perdre de la masse musculaire et de vous débarrasser de la graisse.
Quels autres additifs prenez-vous au séchage "> 
Les protéines ne sont pas les seuls suppléments dont un athlète a besoin. BCAA devrait également être utilisé, qui résiste efficacement aux processus cataboliques et a une teneur minimale en calories. Dans le contexte de nutrition limitée, un athlète doit prendre soin de combler les carences en minéraux et en vitamines en prenant les complexes appropriés.
Les brûleurs de graisse spéciaux, utilisés activement dans le bodybuilding, qui constituent une catégorie distincte de suppléments, sont appelés pour accélérer le processus de combustion des graisses. Ils contiennent des stimulants qui n'affectent pas le corps de la meilleure façon possible, mais leur utilisation dépend uniquement de l'athlète lui-même et des objectifs spécifiques fixés.
Vous ne pouvez pas entièrement compter sur les suppléments sportifs. Il convient de prêter une attention particulière au choix du régime alimentaire, en choisissant des aliments qui, avec une faible teneur en calories, ont une composition riche et utile, garantissent que 60% de toutes les protéines soient d'origine animale.
