Les ectomorphes sont des personnes qui, en règle générale, ont un physique mince, ce qui rend beaucoup plus difficile la construction d'une bonne masse musculaire. Cela est dû non seulement aux données physiques externes, à un faible pourcentage de graisse corporelle, mais également à un taux métabolique accéléré. Pour progresser dans le processus d'augmentation du volume musculaire, les ectomorphes doivent augmenter le contenu calorique habituel de leur alimentation quotidienne. À ces fins, un complément sportif comme gagnant est parfait. Cependant, il ne suffit pas d'acheter ce produit, il faut savoir quelles marques sont considérées comme les meilleures parmi les meilleures.
Contenu
- 1 Qu'est-ce qu'un gagnant "> 2 Meilleurs gagnants pour les ectomorphes
- 2.1 n ° 1 "True Mass" de BSN
- 2.2 N ° 2 «Masse sérieuse» par Optimum-Nutrition
- 2.3 N ° 3 "Mega Gainer" de la société Dimatize
- 3 Comment cuisiner un gagnant?
Qu'est-ce qu'un gagnant?
Il s’agit d’un mélange de protéines et de glucides synthétisé artificiellement, l’un des suppléments sportifs les plus populaires pour les athlètes. Il est pris pour augmenter la masse musculaire.
Outre les protéines et les glucides, les gagnants sont constitués de micro et macro éléments, de vitamines, de minéraux, d’acides aminés, de créatine. Le pourcentage de ces substances est variable. Une telle composition à plusieurs composants a un effet bénéfique sur un athlète régulièrement entraîné.
Dans une portion d'un gagnant, entre 500 et 1 500 kilocalories sont contenues. Une valeur énergétique élevée permet à ectomorph d'obtenir le nombre de calories requis, ce qui permet de développer la masse musculaire.
Le meilleur moment pour consommer est considéré comme une «fenêtre glucidique», qui se produit immédiatement après la fin de l'entraînement en force. Cela permet de restaurer l'énergie et la force dépensées, de supprimer le catabolisme - le processus de destruction des fibres musculaires.
Les meilleurs gagnants d'ectomorph
Vous ne devriez pas acheter un supplément de qualité douteuse. Il est recommandé de se concentrer sur les produits des meilleurs fabricants:
N ° 1 "True Mass" de BSN
Environ 36% de ce gaineur est constitué de protéines de haute qualité. Il contient une teneur élevée en divers macro et micro-éléments, glucides. Ayant un faible indice glycémique, il est lentement absorbé, ce qui assure une augmentation uniforme du bilan énergétique pendant une longue période. Selon les recommandations du fabricant, il doit être consommé immédiatement après l’entraînement, ce qui permet à la fois de retrouver sa force et de minimiser la formation de dépôts graisseux dans le contexte d’une augmentation de l’effet de la croissance des fibres musculaires.
No. 2 "Serious Mass" d'Optimum-Nutrition
Un avantage a été développé spécifiquement pour les ectomorphes. Une portion d'un gagnant contient 1 500 kilocalories, dont 250 grammes de glucides et 50 grammes de protéines. Le produit contient de la kératine, qui inhibe les molécules d'azote libres présentes dans chaque acide aminé, ainsi que des oligo-éléments et des vitamines. La norme pour la première application est de 30 à 50 grammes.
N ° 3 "Mega Gainer" de la société Dimatize
Idéal pour les ectomorphes, il est largement reconnu pour son goût sucré et sa grande efficacité. Ce gagnant est composé de protéines de lactosérum de haute qualité, de protéines de lait, d'amidon de maïs et d'huile de soja. Le produit a été créé spécifiquement pour les ectomorphes et est en train de devenir un excellent assistant pour augmenter les indicateurs de résistance et gagner une bonne masse.
Ces trois produits éprouvés seront indispensables pour ceux qui sont minces par nature, mais qui souhaitent gagner de la masse musculaire en s'entraînant activement.
