Quelle est la musculation

Le bodybuilding ou bodybuilding est le processus de transformation du corps par le biais d'un entraînement physique. Dans une traduction littérale de l'anglais, le mot " bodybuilding " est " bodybuilding ", c'est-à-dire un travail continu sur le développement de la force, de l'endurance et du renforcement musculaire. Les bodybuilders sont beaucoup plus sérieux au sujet du bodybuilding. La construction d'un corps magnifique et sculpté est pour eux une idéologie particulière et le maintien d'un certain style de vie.

Les bodybuilders ou bodybuilders sont appelés des exercices constamment exécutés avec différents types d'athlètes de poids. Ils croient que la musculation est une philosophie de la vie, et pas seulement la discipline sportive. Des preuves éclatantes de ces mots sont des millions de personnes engagées dans le bodybuilding. Le nombre de professionnels participant à des compétitions est beaucoup plus petit, mais cela n’affecte pas la popularité du sport.

Contenu

  • 1 Informations générales
  • 2 histoire du bodybuilding
  • 3 types de musculation
    • 3.1 naturel
    • 3.2 classique
    • 3.3 femme
    • 3.4 plage
  • 4 Les avantages et les inconvénients de la musculation

Informations générales

Pour construire un corps idéal, il est nécessaire de revoir complètement la routine générale de la vie, y compris:

  • entraînement physique en force avec levée de poids, cours sur simulateurs;
  • un régime à haute valeur énergétique, suggérant une augmentation des glucides et des aliments riches en protéines;
  • l'utilisation de protéines et de gainers;
  • prendre un excès de diurétiques, d'hormones, de brûleurs de graisse, de stéroïdes, d'anti-cataboliques qui éliminent l'excès de liquide si nécessaire.

L’hypertrophie musculaire, qui élimine les dépôts graisseux, procure un soulagement musculaire avec un schéma veineux prononcé. Pour y parvenir, le programme d’entraînement comprend de tels types d’exercices aérobiques, tels que l’exercice sur un vélo stationnaire, la natation, la course à pied. Cela vous permet d'atteindre l'harmonie et l'esthétique en construisant un beau corps. Les athlètes qui le font de cette manière sont des personnes qui se distinguent par leur force d'esprit et qui s'efforcent sans cesse d'atteindre son objectif.

Si, dans l'haltérophilie et l'haltérophilie, une attention particulière est accordée au poids qu'un athlète peut supporter, cet aspect du culturisme n'est pas aussi important. Les indicateurs de force et d’endurance sont d’une importance primordiale pour les bodybuilders. Ils affectent directement la productivité des classes.

Les professionnels participant aux compétitions de bodybuilding posent dans le cadre de discours qui évaluent le niveau général de développement physique, le volume, la symétrie et l’esthétique. Les participants prennent des poses obligatoires et arbitraires. La première place est remportée par ce bodybuilder qui a le corps le plus parfait.

Les jeunes hommes et les adolescents qui décident de se consacrer à cette discipline sont intéressés à savoir à quel point vous pouvez commencer à faire de la musculation. Les spécialistes du domaine de la médecine sont d’avis que le début de l’entraînement en force devrait commencer à 18 ans. A cet âge, le fond hormonal est déjà stable, le système musculo-squelettique est presque complet à se former.

Histoire du bodybuilding

Le désir de perfection spirituelle et physique était inhérent à l'homme à tout moment. Les sculptures des temps anciens sont une excellente confirmation du développement harmonieux du corps. Le début de la naissance du bodybuilding sous la forme connue de l'homme moderne a commencé à la fin du XIXe siècle.

Les siloviki et les haltérophiles de cette époque étaient très différents des bodybuilders modernes. Ils ressemblaient davantage à des membres d'un club d'amoureux de la bière. Certains d'entre eux, ayant décidé de ne pas se concentrer uniquement sur l'entraînement en force, ont commencé à travailler à la construction d'un corps harmonieusement développé. Parmi eux se trouvait Evgeny Sandov. Cet athlète est considéré comme l'ancêtre de la musculation.

C'est lui qui a organisé le tout premier concours de culturisme en 1901 et a ensuite créé un programme d'entraînement visant à augmenter le volume et la force des muscles. Il était à juste titre considéré comme le plus fort. La poitrine de Sandow supportait le poids de la plate-forme avec trois chevaux. Avec sa main, il pourrait soulever la barre avec deux adultes. Ceux qui ont remporté le concours «Mr. Olympia» sont récompensés par son profil en bronze.

Le bodybuilding a atteint son apogée dans la seconde moitié du siècle dernier. Les personnages de bandes dessinées publiés dans les années cinquante et soixante ont un soulagement musculaire clairement défini. Les réalisateurs hollywoodiens ont commencé à faire appel à des bodybuilders pour jouer dans des films.

Steve Reeves est devenu le premier acteur de cinéma et culturiste important de ces années. Le rôle d'Héraclès lui a valu la gloire. Dans les années soixante-dix, Arnold Schwarzenegger, devenu à plusieurs reprises M. Olympia, gagna en popularité et en reconnaissance auprès du public. Sa masse et son volume musculaire dépassaient de loin les bodybuilders avant lui. Il a apporté une contribution inestimable à la vulgarisation de la musculation.

L'industrie moderne du bodybuilding est conçue de manière à ce que les athlètes qui remportent les compétitions de qualification soient considérés comme des professionnels. Ces bodybuilders reçoivent une carte spéciale dont l’émission est supervisée par la Fédération internationale de bodybuilding. Ce document vous permet de participer au concours «Champions Night» ou «Arnold Classic».

La compétition la plus importante pour les bodybuilders est M. Olympia, organisé depuis septembre 1965. Il est supervisé par la Fédération Internationale de Bodybuilding. La première fois qu'il a eu lieu à New York, mais depuis 1998, avec une enviable Providence constante à Las Vegas. Un analogue du concours existe pour les femmes qui s'intéressent professionnellement au bodybuilding. Il court en parallèle et sa gagnante devient Miss Olympia.

Au cours de l'histoire de ce championnat, 13 personnes sont devenues des gagnants. Le détenteur du record est l'Américain Ronnie Coleman, qui a remporté le prix principal huit fois, suivi de l'Américain Lee Haney et d'Arnold Schwarzenegger, qui ont joué pour l'Autriche, sept fois à chaque victoire.

Musculation

Le bodybuilding est divisé en plusieurs types, mais les plus répandus sont plusieurs domaines.

Naturel

C'est le processus de pompage des muscles et de construction d'un magnifique corps en relief sans prendre de stéroïdes qui aident à accélérer les processus anaboliques. Surtout ce type de musculation était populaire dans les années 90 du siècle dernier.

Les partisans du culturisme naturel exhortent les athlètes à abandonner complètement les stéroïdes, le dopage et d'autres médicaments stimulant les muscles. Le but de la formation est principalement d’améliorer la santé et la forme physique, et non de construire des montagnes musculaires. La priorité est donnée à un corps harmonieusement développé et proportionné, à un cœur en bonne santé, au développement d'une immunité stable.

Un grand nombre d'organisations internationales se consacrent exclusivement au bodybuilding naturel, dans lequel il est inacceptable de prendre des médicaments qui affectent la croissance musculaire et les processus qui l'accompagnent.

Classique

Une direction relativement nouvelle et officielle dans l'association internationale de bodybuilding. Contrairement aux autres types de musculation, il est entièrement axé sur le développement d'un physique harmonieux et esthétique, et non sur une augmentation du volume musculaire.

Les athlètes impliqués dans le type de musculation habituel, comme les haltérophiles, doivent avoir une certaine masse. Le bodybuilding classique n'impose pas de telles restrictions. La division des bodybuilders dans cette discipline est davantage axée sur la croissance que sur le poids.

L'absence totale d'hypertrophie musculaire grave est un trait distinctif des adeptes de cette direction. La principale idéologie du mouvement réside dans le fait qu’une personne ne peut pas ressembler à une montagne de muscles mais doit avoir un corps attrayant, développé sur le plan esthétique, avec des proportions idéales et un relief tracé.

Femme

Il y a longtemps, mais les compétitions officielles dans lesquelles les femmes étaient évaluées selon les normes adoptées en bodybuilding n'ont commencé à se tenir qu'en 1978. L'objectif principal de ce type de musculation est de combiner harmonieusement les muscles gonflés en volume et le corps féminin élégant. L'attention portée aux muscles de la discipline n'est pas aussi étroite que chez l'homme. La popularité du bodybuilding féminin s'est un peu affaiblie. Cela est dû à l’émergence de sports aussi répandus que le fitness.

Plage

La direction de la puissance du bodybuilding, dont les adhérents ne développent pas de masse musculaire excessive. Les athlètes engagés dans ce type de musculation ont un développement physique harmonieux et resserré sans excès musculaire. Les concours de culturisme sur la plage interdisent le port du caleçon de bain. Les participants jouent exclusivement en short, n'utilisent pas d'huile, de maquillage ni d'autres attributs utilisés par les bodybuilders classiques.

Les avantages et les inconvénients de la musculation

Cette discipline sportive a un effet positif sur une personne, qui se traduit par une augmentation de l'endurance musculaire et de la force, acquérant ainsi un physique harmonieusement développé. L'activité physique et l'entraînement peuvent améliorer l'état des systèmes cardiovasculaire et respiratoire et augmenter l'immunité. Un avantage inestimable est qu'une personne avec des muscles développés semble attrayante aux yeux des autres.

Le bodybuilding est certainement utile, mais seulement avec modération. Il existe une catégorie d'athlètes qui souhaitent obtenir des résultats rapides en surchargeant leur corps. Cela provoque un surentraînement. Les médecins sont d'avis qu'une activité physique intense renforce la santé avec une approche rationnelle et qu'un entraînement épuisant, au contraire, est nocif. Une charge excessive peut endommager les vaisseaux sanguins, le muscle cardiaque et les muscles.

Les risques de nuire à son propre corps sont également importants avec un enthousiasme accru de la part du bodybuilder pour divers types de stéroïdes. Ces médicaments activent et améliorent les processus anaboliques qui se produisent dans le corps. En tant que médicaments hormonaux, ils peuvent provoquer un certain nombre des complications graves suivantes:

  • la gynécomastie, c’est-à-dire l’hypertrophie thoracique, ainsi que l’atrophie testiculaire chez les représentants de la moitié forte de l’humanité;
  • la masculinisation, c’est-à-dire la «renaissance» du corps d’une femme à l’image d’un homme;
  • insuffisance rénale et hépatique;
  • crise cardiaque, maladie coronarienne (ischémie cardiaque);
  • dysfonction érectile;
  • infertilité

Ces effets ne se développent qu’à la suite d’une utilisation prolongée et d’une augmentation de la dose de médicaments hormonaux. Les bodybuilders professionnels sont officiellement interdits de prendre des anabolisants. Cela ne s’applique pas aux amateurs, parmi lesquels se trouvent ceux qui veulent augmenter rapidement la masse sans trop d’efforts. Par conséquent, le dopage est le principal problème de la musculation.

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