- Mythe N ° 1. La nutrition sportive est destinée uniquement aux athlètes impliqués dans le bodybuilding.
- Mythe numéro 2. L'acquisition de produits auprès d'un fabricant renommé est une perte d'argent: la composition de la nutrition sportive est la même pour tous les fabricants.
- Idée reçue n ° 3. La nutrition sportive stimule d'abord la croissance musculaire, puis cause des problèmes de santé.
- Mythe n ° 4. La nutrition sportive comprend des composants artificiels nocifs pour le corps.
- Mythe numéro 5. Vous pouvez obtenir de bons résultats dans le sport sans nutrition particulière.
- Mythe numéro 6. La nutrition sportive doit être prise au compte à rebours.
- Mythe numéro 7. La nutrition sportive peut être préparée et consommée à la maison.
La nutrition sportive est un produit composé d'un mélange de protéines et de glucides, conçu pour les personnes qui pratiquent un sport ou qui mènent une vie active.
Malgré la large distribution, la nutrition sportive suscite beaucoup de doutes et d'inquiétudes parmi les consommateurs.
Sont-ils vrais ">
Contenu
- 1 Mythe N ° 1. La nutrition sportive est destinée uniquement aux athlètes impliqués dans le bodybuilding
- 2 Mythe n ° 2. L'acquisition de produits d'un fabricant renommé est un gaspillage d'argent supplémentaire: la composition de la nutrition sportive est la même pour tous les fabricants.
- Idée reçue n ° 3. La nutrition sportive stimule d'abord la croissance musculaire, puis cause des problèmes de santé.
- 4 Mythe n ° 4. La nutrition sportive comprend des composants artificiels nocifs pour le corps.
- 5 Mythe numéro 5. Vous pouvez obtenir de bons résultats dans le sport sans nutrition particulière
- 6 Mythe n ° 6. La nutrition sportive doit être prise à l'heure
- 7 Mythe n ° 7. La nutrition sportive peut être préparée et consommée à la maison.
Mythe N ° 1. La nutrition sportive est destinée uniquement aux athlètes impliqués dans le bodybuilding.
La supériorité dans le développement de ce type de nutrition appartenait certes à des athlètes professionnels, mais elle était destinée à toutes les personnes confrontées à une activité physique intense chaque jour.
L'activité physique active augmente considérablement les coûts énergétiques du corps - pour un retour complet, elle nécessite plus de 5 000 kilocalories par jour.
Faisons des calculs simples: 1 kg de bouillie contient environ 3 000 kilocalories et 1 kg de viande - 1 700-2 000 kilocalories.
Quelle quantité de nourriture doit être consommée pendant la journée et combien de temps faut-il pour que le corps l'absorbe?
La science a résolu ce problème de manière optimale: les mélanges de protéines et de glucides sont une sorte de concentré de nutriments, "extraits" des produits habituels.
100 grammes de ces aliments contiennent une quantité impressionnante de kilocalories - jusqu'à 800, et sont absorbés très rapidement par le corps.
Le contenu des ampoules - les petites bouteilles sont les plus rapidement absorbées, leur absorption se fait instantanément dans l'estomac.
Les scientifiques ont mis au point des produits à base de protéines (composés de protéines). Leur application est très large - ils peuvent être recommandés à presque tout le monde.
Quel est le but des produits protéiques?
Le corps humain est constitué d'acides aminés indispensables au maintien de ses fonctions vitales.
La source d'acides aminés est la nourriture. Cependant, aujourd'hui, les produits alimentaires n'en contiennent pas assez - les technologies de traitement modernes privent les aliments des substances nécessaires à l'organisme.
De plus, la nutrition de l'homme moderne est souvent déséquilibrée.
La nutrition protéique élimine également ces problèmes: cet aliment contient une composition équilibrée des substances nécessaires, a une faible teneur en calories et constitue un complément utile à un aliment ordinaire.
Mythe numéro 2. L'acquisition de produits auprès d'un fabricant renommé est une perte d'argent: la composition de la nutrition sportive est la même pour tous les fabricants.
Seuls les fabricants réputés, soucieux de leur réputation, garantissent la qualité de leurs produits.
Les produits de grandes marques ont une large gamme et sont soumis à des tests spéciaux pendant 5 ans avant leur mise en vente.
Un fabricant inconnu peut donner des informations prometteuses sur l'étiquette, mais cela ne correspond souvent pas à la réalité: au lieu d'un produit de qualité, vous pouvez au mieux acheter de la poudre d'œuf ou du lait en poudre, et le désir de conserver une bonne forme peut entraîner des problèmes de santé.
Les produits de qualité douteuse ne diffèrent pas dans une large gamme, leur goût laisse également beaucoup à désirer.
Idée reçue n ° 3. La nutrition sportive stimule d'abord la croissance musculaire, puis cause des problèmes de santé.
Le consommateur moderne a de grands préjugés contre la «chimie» - aujourd'hui, tout ce qui est naturel est apprécié.
Cependant, une nutrition sportive de haute qualité ne mérite guère le même nom. Cela n'a rien à voir avec les stéroïdes anabolisants - des hormones créées artificiellement, dont l'utilisation entraîne de graves violations du foie. À propos, ce médicament est classé comme interdit.
Lorsque vous utilisez la nutrition sportive, vous ne devriez pas avoir peur de l'apparition d'une masse musculaire impressionnante, à moins que vous ne la développiez à l'aide d'exercices physiques spéciaux.
Il convient de garder à l’esprit que, parallèlement à la transpiration, le corps perd un grand nombre d’oligo-éléments essentiels (phosphore, calcium, potassium) et de minéraux. Un cocktail sportif spécial peut aider dans ce cas.
Mythe n ° 4. La nutrition sportive comprend des composants artificiels nocifs pour le corps.
Les spécialistes de la nutrition sportive affirment que seuls des produits naturels sont utilisés comme matière première.
Par exemple, un cocktail sportif est fabriqué à partir de lait et d'œufs. Tous les éléments essentiels pour le corps sont extraits de ces produits et traités selon une technologie particulière.
Mythe numéro 5. Vous pouvez obtenir de bons résultats dans le sport sans nutrition particulière.
Selon les experts, dans ce cas, le processus de nutrition deviendra interminable et affectera négativement l’état de santé: l’estomac sera fatigué par une charge constante, les nutriments seront mal absorbés et une alimentation excessive conduira à la formation de dépôts graisseux, très difficiles à traiter.
Il faut donc surveiller de près la quantité de protéines et de glucides consommée, sans quoi les conséquences négatives ne peuvent être évitées - faiblesse pendant l’entraînement, détérioration de la peau et fragilité des os.
L'utilisation de la nutrition sportive vous évitera de tels problèmes.
A l'entraînement, la différence entre les athlètes est toujours perceptible: ceux qui ne mangent pas de nourriture spéciale se fatiguent rapidement, mais ils sont aussi plus faibles physiquement.
Mythe numéro 6. La nutrition sportive doit être prise au compte à rebours.
En fait, cette règle s’applique uniquement à ceux qui pratiquent le fitness ou le bodybuilding.
Pour tous les autres, cette exigence ne s'applique pas.
Les boissons protéinées-glucides doivent être prises 20-30 minutes avant le début de la séance d’entraînement, et les protéines - immédiatement après l’achèvement de la séance.
Les produits contenant de la L-carnitine vous aideront à combattre les kilos en trop - ils doivent être pris pendant et après l'entraînement.
Mythe numéro 7. La nutrition sportive peut être préparée et consommée à la maison.
Dans ce cas, vous devrez oublier l'entraînement en salle de sport. Une alimentation spéciale doit être consommée 15 minutes avant le début de l'entraînement ou immédiatement après son achèvement.
En outre, vous devrez résoudre plusieurs problèmes supplémentaires: conditionnez le jus ou le lait dans un sac pour diluer la poudre, veillez à ce que le liquide ne se renverse pas pendant le transport.
Vous ne devez pas faire de grandes «réserves» d'aliments spéciaux à la maison - la durée de conservation du produit fini est limitée à 2 à 3 heures et seuls les athlètes professionnels l'utilisent trois fois par jour.
De petites doses sont recommandées pour tous les autres - pour les hommes, 5-6 portions par semaine, pour les femmes - 2-3 portions par semaine.
Mangez des aliments sportifs dans des barres de fitness - ici, il est présenté dans une large gamme, toutes les exigences pour sa préparation et son stockage sont respectées.
