Varices et musculation

Les varices sont appelées maladies des veines, dans lesquelles la pression augmente en raison d'une diminution de leur lumière. Les caillots sanguins «collent» aux parois des veines et le sang coule le long d'un lit plus étroit. Sous l’effet de la pression, les parois des vaisseaux s’étirent. Les hémorragies sont possibles avec un changement brutal de la pression artérielle. La plupart des sources médicales nécessitent une formation pour être restreintes.

Contenu

  • 1 Varices et fitness
  • 2 cours de fitness
  • 3 séances d'entraînement pour les hommes et leurs caractéristiques
  • 4 cardio et varices
  • 5 Vidéo «Varices et entraînement en force»

Varices et fitness

L'aptitude habituelle à maintenir la santé et la minceur du corps, sans ambitions compétitives, est une charge compatible avec cette maladie. S'entraîner 3-4 fois par semaine, parsemé de jours de repos, de cardio réalisable et de mouvements pour le bas du corps, principalement dans des appareils de musculation, sont des tâches bien réelles pour la plupart des gens.

Les varices sont principalement des femmes. Il leur est très difficile de mettre en place un programme de mise en forme compétent, car la plupart souhaitent concentrer leur entraînement sur le développement des jambes et des fesses.

Un exemple de plan pour les femmes souffrant de varices peut être:

  • appuie sur les jambes, dans des simulateurs, où les jambes sont situées au-dessus de la tête. De cette façon, vous éviterez d'augmenter la pression. Il est préférable de travailler avec un poids moyen compris entre 8 et 12 répétitions et d’éviter les charges de pointe et les poids qui augmentent entre 5 et 6 répétitions;
  • flexion des jambes dans un simulateur horizontal. S'il semble que la charge soit assez petite, vous pouvez essayer des séries de largages ou effectuer ce mouvement avec un sur-ensemble avec des squats sans poids;
  • extension des jambes dans le simulateur, beaucoup ne le font pas du tout, mais cet exercice permet de donner une belle forme à la surface avant de la cuisse;
  • avec le simulateur pour les veaux, il faut faire attention, il est préférable de faire un développé couché avec des chaussettes dans le simulateur pour un pressurage des jambes;
  • les squats et les fentes sont autorisés avec un poids minimal ou nul, en petite quantité

Important: vous pouvez suivre les recommandations générales et obtenir un résultat normal, mais vous pouvez être confronté à un œdème accru et à des symptômes de varices. Vous devez soigneusement aborder la formation et y apporter des modifications, le cas échéant.

Cours de fitness

De nombreux cours de conditionnement physique sont proposés aux femmes, mais vous ne devez pas assister aux cours d'aérobic en groupe, aux danses ni à un step. Il y a un grand volume de charges de choc et de sauts. Faire du vélo sur des vélos verticaux est également déconseillé. La recommandation générale est le yoga et la formation de Pilates, le yoga dynamique est autorisé à obtenir une charge supplémentaire cardio.

Les exercices aérobic en groupe ne peuvent être effectués que dans un seul format - en piscine. L’aérobic aquatique est indiqué non seulement pour renforcer le cœur et les muscles, mais également pour normaliser l’équilibre hydrique. Il aide à éliminer l'œdème et à réduire la pression artérielle dans les vaisseaux. La natation fonctionne également comme une charge thérapeutique.

Formation pour les hommes et leurs caractéristiques

Il convient d'éviter tous les exercices de base qui modifient simultanément la pression dans la cavité abdominale et stressent les jambes. Les gros squats, les classiques et les soulevés de terre sont exclus. Les poignées inclinées avec des poids importants et les pull-ups avec un poids important attaché à la ceinture ne sont pas recommandées. Cela permet à de nombreuses personnes de poser la question suivante: "Comment s’engager dans la musculation et pas seulement dans la forme physique"> Cardio et varices

Courir sur le sol et sur le tapis roulant est exclu. Courir crée des pertes de charge dans les vaisseaux et peut causer des hémorragies. Marcher le long d'une piste en pente est autorisé, mais ce n'est peut-être pas le type préféré de charge cardiovasculaire. Les plus sûres sont considérées comme la rotation des pédales d’un vélo d’exercice horizontal, un travail avec peu de résistance sur le rameur et la natation dans des styles variés. Même avec un ensemble d'exercices cardio aussi limité, vous pouvez obtenir un bon résultat si vous contrôlez votre rythme cardiaque pendant l'entraînement et effectuez des exercices réguliers.

Les exercices d'étirement doivent être effectués après chaque séance d'entraînement. Cela améliore non seulement la flexibilité et la mobilité, mais favorise également une circulation sanguine plus active dans les petits capillaires et une nutrition musculaire active.

Le régime est élaboré pour les objectifs de l’athlète. Dans tous les cas, vous devez faire attention aux herbes et aux légumes afin d’obtenir les antioxydants nécessaires à la bonne circulation sanguine.

Les varices ne sont pas une contre-indication à l'entraînement en force. En choisissant des exercices adéquats et en travaillant efficacement les muscles, vous pouvez atteindre votre objectif.

Vidéo "Varices et musculation"

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