La vitamine B12 en musculation

Les substances biologiquement actives contenant du cobalt ou de la cobalamine sont des vitamines B. Ces composés organiques sont représentés par:

  • La 5-désoxyadénosyl cobalamine;
  • la cyanocobalamine;
  • l'hydroxycobalamine;
  • méthylcobalamine.

Ces substances sont plus connues sous le nom général de vitamine B12. La plupart des composés contenant du cobalt entrant dans le corps humain sont la cyanocobalamine. Son rôle principal est de stimuler les processus de formation du sang, également appelé facteur externe de Castle.

Ces composés organiques sont produits par des bactéries et des archées dans un environnement naturel. Le corps humain contient ces substances biologiques dans deux variétés d'enzymes. L'un appartient au groupe L-méthylmalonyl-CoA et le second est la méthyltransférase.

Contenu

  • 1 Fonctions biologiques et pharmacocinétique
  • 2 Rôle de la vitamine B12
  • 3 L’utilisation de la vitamine B12 en musculation
  • 4 sources de vitamine B12
  • 5 Dosages et règles d'administration

Fonctions biologiques et pharmacocinétique

Les substances du groupe B12 participent activement à deux réactions enzymatiques. La première consiste à stabiliser et à accélérer le transfert avec le remplacement ultérieur des atomes. La seconde représente également un transfert, mais entre des molécules faisant partie d'un groupe méthyle. Les substances organiques contenant du cobalt ont une structure de clivage complexe et cyclique, elles ne sont donc pas complètement excrétées du corps.

La cobalamine se décompose dans le foie, devenant une partie de la bile qui pénètre dans les intestins, puis partiellement dans le sang, où elle continue à être absorbée. Comme il a été établi au cours des études, l’excrétion initiale, qui n’est pas toujours complète, prend au moins 500 jours, soit un an et demi. La vitamine B12, administrée par voie intramusculaire ou sous-cutanée, c'est-à-dire par injection, lorsque sa concentration maximale est atteinte au maximum après une heure, est mieux absorbée.

Sous forme liquide, la substance a une couleur caractéristique rosâtre. Sa particularité est son bon contact avec les protéines plasmatiques. Cela vous permet de créer une connexion forte. La combinaison de ces composés entre eux représente au moins 90%, ce qui est un chiffre assez élevé.

Pour les bodybuilders, la valeur de la cobalamine ne peut être surestimée. La matière organique joue un rôle crucial dans le métabolisme des protéines. La carence du composé conduit à sa violation, et cela se heurte aux processus les plus défavorables.

Le rôle de la vitamine B12

La cobalamine dans le bodybuilding est un composé organique puissant qui a de nombreux effets bénéfiques. Si appliqué correctement, on peut obtenir des résultats élevés dans le domaine sportif.

Les bodybuilders prennent de la vitamine B12 pour:

  • améliorer la qualité et la stabilité de la synthèse des protéines;
  • la formation de globules rouges, puisque la substance est impliquée dans l'hématopoïèse;
  • la synthèse de la créatine, ainsi que de la myéline, qui est nécessaire à la formation d'une gaine électriquement isolante de fibres nerveuses.

La cobalamine fait partie des enzymes dont une personne a besoin pour maintenir ses fonctions vitales.

L'utilisation de la vitamine B12 dans le bodybuilding

L'utilisation de la vitamine B12 pour atteindre les objectifs sportifs s'est généralisée. Cela est dû au fait que la substance est requise par le corps humain pour mieux restaurer et maintenir des performances élevées.

Les bodybuilders prennent de la cobalamine, car son effet sur le corps du bodybuilder remplit les fonctions physiologiques suivantes:

  • participation au métabolisme des glucides;
  • augmentation de la force avec laquelle les impulsions musculaires sont réduites, ainsi qu'une meilleure coordination des mouvements;
  • stabilisation, équilibre, normalisation du fonctionnement du système nerveux central;
  • stimulation active des groupes musculaires due aux fibres nerveuses trophiques actives.

De plus, les substances biologiquement actives contenant du cobalt ont un puissant effet anabolique sur la moelle osseuse.

Sources de vitamine B12

La cobalamine n'est pas produite par des organismes végétaux ou animaux. Ceci s'applique également aux personnes. La vitamine B12 est le seul représentant de son groupe à pouvoir synthétiser exclusivement des microorganismes. Il est donc possible de reconstituer sa norme en prenant des injections ou en mangeant. Tout dépend du degré de besoin.

Parmi les produits alimentaires, le composé organique en question est présent dans l'agneau, le foie de porc, le bœuf, les œufs de poule, les crevettes, les moules, le lait, le maquereau et le fromage cottage. Ce ne sont pas les seules sources de vitamine B12, mais dans d'autres aliments, il est présent en plus petites quantités. La substance fait partie des céréales de petit-déjeuner, de certains additifs alimentaires, ainsi que des barres, chocolat et fromage cottage, mais dans une proportion minimale.

Dosages et règles d'administration

L'utilisation de la vitamine B12 dans le bodybuilding diffère de l'apport d'une substance selon les indications médicales. Si le bodybuilder s'entraîne activement, il doit prendre 10 à 24 microgrammes de la substance par jour. Il ne devrait y avoir qu'un seul apport quotidien. Le taux quotidien n'est pas recommandé pour être divisé. Une surdose n’est pas dangereuse, car la cobalamine n’est pas un composé toxique.

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