En général, une blessure au dos est également due à un poids excessif ou à une technique inappropriée.
Types de blessures:
1 - Si votre dos est «douloureux», vos muscles sont endommagés.
2- Si vous avez des douleurs aiguës, vous avez probablement un déplacement des vertèbres.
Si un engourdissement des extrémités est toujours ajouté à vos symptômes, vous avez une violation de l'innervation des membres inférieurs. Ce symptôme est souvent caractéristique de la présence de soi-disant hernies intervertébrales, qui sont à leur tour une conséquence des troubles de la microcirculation dans les muscles profonds de la colonne vertébrale. Comme vous le comprenez, établir indépendamment un diagnostic et un traitement a de lourdes conséquences. Néanmoins, ce que vous pouvez et devez faire vous-même ">
- Torsion couchée sur le sol avec les jambes pliées. Essayez de coudes pour atteindre les genoux lors d'une expiration (20 à 40 répétitions).
- Après cela, prenez une douche de contraste, de préférence une douche froide (très froide) pendant 5 à 10 secondes.
- Après cela, il vous sera beaucoup plus facile de créer le complexe d'étirement dans un ordre arbitraire pendant 10 à 15 minutes.
Ces exercices peuvent être effectués plusieurs fois par jour. Les premières fois seront probablement douloureuses, mais en effectuant ces exercices, la récupération sera beaucoup plus rapide si vous vous allongez sur le lit.
La baignade dans la piscine est également bien restaurée, les médecins le recommandent souvent.
Pour l'avenir ... Avant de prendre du poids extrême, réfléchissez pourquoi ">
