- Des bananes après un entraînement - manger ou ne pas manger?
- Combien de calories y a-t-il dans une banane?
- Pourquoi les bananes contiennent-elles beaucoup de sucre?
- Les bananes appartiennent-elles aux aliments diététiques "> À quoi servent les bananes?
- Les bananes sont-elles nocives pour la santé?
- Y a-t-il des produits chimiques dans les bananes?> Conclusion
Certains considèrent la banane comme un produit diététique, alors que d'autres considèrent ce fruit comme une véritable bombe hypercalorique. Pour comprendre l’utilité ou l’inverse des bananes sur la santé et la silhouette, vous devez tout savoir sur la composition et la teneur en calories de ce fruit.
Contenu
- 1 Bananes après l'exercice - mange ou ne mange pas> 2 Combien y a-t-il de calories dans une banane?
- 3 Pourquoi les bananes contiennent-elles beaucoup de sucre?
- 4 Les bananes sont-elles liées aux aliments diététiques?
- 5 Quels sont les avantages de la banane?
- 6 Les bananes sont-elles nocives pour la santé?
- 7 Y a-t-il des produits chimiques dans les bananes?
- 8 Conclusion
Des bananes après un entraînement - manger ou ne pas manger?
Ce fruit est une excellente source de calcium et de glucides pour les personnes impliquées dans la formation de poids. Cependant, vous ne pouvez pas vous limiter aux bananes. Après avoir mangé le fœtus moyen à la fin de la formation, il ne faut pas oublier la portion de boisson protéinée pour la construction musculaire.
Pour les personnes ayant un régime sans glucides, les bananes sont plus un dessert qu'un fruit sain. Un fruit de taille moyenne contient plus de 15 grammes de sucre. C'est une concentration assez élevée.
Combien de calories y a-t-il dans une banane?
Une petite banane pesant 140 grammes contient près de 120 kcal. Plus de 30 grammes en poids d'un tel fruit sont des glucides, dont la moitié est du sucre. La quantité de protéines est de 1, 5 grammes et la fibre d'environ 3 grammes, soit 14% de la norme quotidienne.
Les bananes n'apportent pas un sentiment durable de plénitude. Ils ont un faible indice glycémique, mais en raison de leur teneur élevée en sucre, ils augmentent le taux de glucose, ce qui conduit à l'excitation de l'appétit.
Pourquoi les bananes contiennent-elles beaucoup de sucre?
La quantité de glucides simples à haute concentration résulte de la maturation artificielle des fruits. Ils sont collectés en vert, transportés dans un environnement réfrigéré, mûris dans une chambre spéciale, conservés quelques jours à température normale.
Ce processus conduit au fait que l'amidon contenant des fibres est converti en glucides simples. Par conséquent, le pourcentage de sucre dans les fruits vendus aux points de vente est assez élevé.
Les bananes appartiennent-elles aux aliments diététiques "> À quoi servent les bananes?
Le long transport et la maturation artificielle sont des facteurs qui affectent la composition du fruit pour le mieux. Cependant, le fruit conserve une quantité suffisante de vitamines et de nutriments.
Une banane de taille moyenne contient de 15 à 17% des besoins quotidiens en vitamine C, environ 22% en vitamine B6, 16% en manganèse, 12% en potassium et 8% en magnésium. Et si les glucides sont présents dans un rapport élevé, la quantité d'acides gras et de protéines ne dépasse même pas 1 gramme.
Les bananes sont-elles nocives pour la santé?
Il existe une catégorie de personnes dont la banane augmente la viscosité du sang. Le résultat est une diminution du flux sanguin vers certaines parties du corps. Ceci est particulièrement dangereux pour les personnes souffrant de varices. Pour les hommes, cela se traduit par l'apparition de problèmes d'érection.
Selon Harvard Health Publications, la consommation de bananes chez certaines personnes entraîne des ballonnements. Exclure ce fruit du régime alimentaire s’adresse aux personnes qui souffrent du syndrome du côlon irritable, car il peut aggraver cette maladie.
Y a-t-il des produits chimiques dans les bananes?> Conclusion
Les bananes en tant que source de glucides sont principalement utiles aux athlètes qui font de la force pour fermer la fenêtre des glucides. Les dommages de ce fruit sont les dommages causés à l'écologie et à la santé de certaines personnes.
